Kuidas toimida bipolaarse häire ja vihaga

Vihaga võib bipolaarse häire korral raske hakkama saada. Mõned inimesed leiavad, et saavad äärmiselt vihane sageli ilma põhjuseta va bipolaarne häire. Ja nagu enamik inimesi teab, pole vihastamine ja veelgi hullem, vihaselt käitumine, positiivsed kogemused. Siin on mõned näpunäited bipolaarse häire vihaga toimetulemiseks.

Kas viha on bipolaarse häire sümptom?

Viha ei ole diagnoos bipolaarse häire sümptom (kuigi psühhomotoorne agitatsioon on). See viitab sellele, et paljud bipolaarsed inimesed ei koge seda sümptomit. Sellegipoolest olen oma kogemuste põhjal ja teistelt bipolaarse häirega inimeste kogemuste põhjal selle kohta järelduse teinud. Tundub, et paljud bipolaarse häirega inimesed kogevad viha - madalast keetmisest absoluutse raevu.

Mis on viha?

Olen kirjutanud artikli sellest, miks on mõttetu vihastada. Ühesõnaga, viha kipub varjama veel ühte emotsiooni. Viha on pealiskaudne emotsioon. See on midagi, mida tunneme ja väljendame, sest me ei taha tunda ja väljendada selle all peituvat. Ja kui sa kõnnid selle emotsiooni tagasi ja mõtled välja, mis on sügaval, sügaval selle all, on see tavaliselt a

hirm, et sind ei armastata mis põhjustab selle äärmise emotsiooni.

Kuid mõned bipolaarsed raagid ei pruugi seda reeglit järgida.

Kõndimine eemale bipolaarse häirega seotud vihast

Esimene asi, mida peate tegema, kui tunnete, et ei suuda hetkega oma viha kontrollida, on jalutuskäik minema. Kriitiline on muuta prioriteediks mitte viha teiste peale. Teiste vastu viha tekitamine psüühilise haiguse tõttu pole õiglane. See teeb haiget teie suhetele ja lõppkokkuvõttes teile (Kuidas viha ohutult väljendada).

Kui kõnnite minema, siis öelge kindlasti inimestele, miks te kõnnite. Veenduge kindlasti ja öelge neile, et kõnnite minema, et kaaluda oma tugevaid emotsioone ja soovite räägime sellest hiljem.

Kas saate end bipolaarse häire vihast rääkida?

Pärast jalutuskäiku võite hakata ise vihast rääkima või ennast mõtlema.

Esiteks on minu arvates kriitiline mõista sügavalt järgmisi asju:

1. Viha varjab veel ühe emotsiooni, mille peame kindlasti üles kaevama ja sellega tegelema või
2. Viha on ainuüksi bipolaarse häire tulemus.

Mõlemal juhul on minu arvates loogika võtmetähtsusega. Kui hakkate vihastuma, peate sellega silmitsi seisma loogiliselt, mitte emotsionaalselt. Peate sammu tagasi astuma ja ütlema: „Mis seda viha põhjustab? Kas see on emotsiooni vallandamine minus või on see lihtsalt juhuslik, bipolaarselt seotud meeleolu? ”

Kui olete aru saanud, kas jagunete esimesse kategooriasse või teise kategooriasse, võite hakata endast rääkima.

Esimeses kategoorias saate paljastada viha all peidus olevad kihid ja rääkida sellest kellegagi (näiteks terapeudi või lähedasega). Kui olete teises kategoorias, võite hakata sügavalt hingama, loota 10 (või 100) -ni, keskendudes samal ajal hingeõhku, harjutada joogat või teha lõõgastusharjutusi, kuni viha hakkab rahunema.

Üks asi, mis aitab teil oma emotsioone loogiliselt kohelda, on kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Kui teil pole CBT-le spetsialiseerunud spetsialisti või teil pole juurdepääsu rühmale, mis õpetaks CBT-d, siis vaadake CBT-töövihikuid, sest need võivad aidata.

Bipolaarne häire möllab

Mõni viha on agressiivsem, kui ma eespool olen soovitanud. Ma saan aru, et. Kui kogete kontrollimatuid raevu, peate tegema järgmist:

1. Arutage seda oma arstiga. See võib olla a ravimite kõrvaltoime või raske bipolaarne sümptom. Mõlemal juhul võib ravimimuutus seda lahendada.
2. Arutage seda küsimust oma terapeudiga. Teie terapeut oskab õpetada teile palju tööriistu, mida raevuhoogude korral kasutada.

Kui võtate bipolaarse häire, viha teiste peale

Nagu ma ütlesin, on teie prioriteet vajadustele et mitte oma viha teiste peale välja tuua. Kuid keegi pole täiuslik ja mõnikord kahjustavad meie bipolaarsed sümptomid teisi pooli. Kui see juhtub, peate vabandust paluma ja oma toiminguid muutma. Kui viha on möödas ja teil on võimalus seda loogiliselt vaadata, peate selgitama, mis juhtus inimesega, kellele te haiget saite. Samuti peate selgitama, kuidas kavatsete tulevikus selle probleemiga tegeleda.

Sest isegi kui teie viha võis olla bipolaarne sümptom, peate seda siiski tegema võtke vastutus oma tegude eest. On oluline mõista, et põhjus ei ole vabandus.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või Google+ või @Natasha_Tracy Twitteris või kell Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.

Pilt autorilt Sinise Teemandi galerii.