Aju udu ravi: kas on olemas aju udu parandamine või ravi?

Ajuudu töötlemine hõlmab selle eest hoolitsemist selle tekkekohas: aju ise. Kuna aju udu on sümptom või tagajärg sellistele asjadele nagu ärevus, depressioon, stress ja teatud meditsiinilised seisundid, ei käsitleta seda iseseisva seisundina, millel on ravi. Seda saab siiski vähendada ja sellest üle saada. Seal on aju uduravi ja aju udu parandatakse, kui mitte tehniline ravi. Kui teil on huvi, kuidas aju udu parandada, lugege edasi.

Ajuudu ravi hõlmab 3 peamist asja

Kui aju on väsinud, see ei saa hästi toimida. aju udu sümptomid on ebameeldivad ja segased. Selgelt ja ratsionaalselt mõtlemine muutub keeruliseks. Keskendumine ja keskendumine on pealtnäha võimatu. Võib tunda, nagu oleksite ümbritsetud millestki udust, ja see eraldab teid maailmast just nii palju, et kõik muutuks segaseks.

Õnneks ei ole aju udu püsiv seisund. Aju udu ravi hõlmab aju hooldamist ja enesehooldus. Aju udu parandamine või parandamine hõlmab kolme peamist asja:

• Puhka oma ajule
• Stressi ja ärevuse ohjamine
• Naastes stressihormoonid tervislikule tasemele

Kui teie aju on udune, see küsib teilt abi. Andke sellele paus. Aju udu efektiivne ravi hõlmab neis kolmes võtmepiirkonnas toimingute valimist tasakaalu taastamiseks ja aju udu vähendamiseks.

Järgmised tehnikad aitavad teil neid asju teostada ja pakuvad seega aju udu ravimist. Need tehnikad on suurepäraseks ajuudu raviks, kuna need võimaldavad teie aju puhata, stressi ja ärevust hallata ning hoiavad stressihormoonid soovitud tasemel.

Aju udu parandamine: toidake aju ja keha

Aju udu aitab pakkuda aju ja keha toitaineid ja hüdratsiooni. See, mis meie kehasse puutub, on väga oluline. Ebatervislike toitude, näiteks rafineeritud suhkrute, liiga töödeldud leiva ja pasta, töödeldud rämpstoitude ja kiirtoidu söömine on kahjulik. Aju vajab optimaalseks tööks kvaliteetset kütust ja stabiilset veresuhkru taset. Toitke end puu- ja köögiviljadega, täisteratoodete, pähklite, seemnete, oomega-3 rasvhapete ja lahja lihaga. Õige toitumine on tugev ajuudu ravi (Aju udu toidulisandid, vitamiinid, abinõud: hoax või tõeline pakkumine?).

Muud olulised viisid aju udu parandamiseks on järgmised:

• Püsige hüdraatuna, juues palju vett (nipp: alati veepudel kaasas)
• Varustage oma aju hapnikuga, hingates aeglaselt ja sügavalt (näpunäide: iga tund tehke umbes tund aega selleks, et teha paus ja hingata ning harjumus hingata kõhtu)

Aju udu parandamine: liikuge edasi

Liikumine suurendab aju verevarustust, mis aitab segaduse, häguse mõtlemise ja negatiivsete mõtete mõistust puhastada. See suurendab ka energiat - midagi, mis aju udu ajal sageli puudub.

Aju udu ravi ei vaja professionaalset sportlikkust. Udu eemaldamiseks piisab kergest või mõõdukast liikumisest vähem kui 30 minutit päevas. Igapäevane treening on suurepärane, kuid kui te ei saa seda iga päev teha, ärge visake rätikut. Tehke seda, mida saate, kui saate.

Mõned õrnad, kuid tõhusad harjutused aju udu leevendamiseks:

• Jalutamine
• Ujumine
• Jooga
• taiji
• Aiandus
• Jõutreening (see ei ole sama, mis raskuste tõstmisel)

Aju udu tõstmisel topeltboonuse saamiseks tehke kindlasti midagi sellist, mis teile meeldib. Aktiivselt õnne loomine on tugev aju udu parandamine.

Rahunev ajuudu ravi: Hellita oma aju

Teie aju vajab puhkepause, kuid ta ei saa puhata. Ilma teie abita jätkab teie aju mõtlemist ja kloppimist ning ümber mõtlemist ja stressimist. See kurnab ennast ning muutub sihipäraseks ja segaseks. See on udune.

Aju udu ravi hõlmab aju aeglustumist ja pauside tegemist. Kolm viisi selleks on

• Meditatsioon
• Teadlikkus
• Rituaal

Meditatsioon võib toimuda mitmel kujul (te ei pea istuma põrandal jalad põrandal, hüüdes “om”). Mõnes mõttes olge rahulik ja blokeerige võimalikult palju väliseid stiimuleid. Tuhmid tuled, vähendage helisid ja minimeerige tähelepanu hajutamist. Hingake aeglaselt ja sügavalt. Ärge proovige sundida oma aju mitte mõtlema. See on aju ja ajud mõtlevad. Lase mõtetel lihtsalt tulla ja hõljuda. Ära ela nende peal ega võitle nendega.

Teadlikkus on vahendamisega tihedalt seotud. Meeldejäämise abil kasutate oma meeli, et viia oma mõtted praegusesse hetke. Pöörake sihipäraselt tähelepanu ümbritsevale, mõtlemata sellele kõvasti ega otsustades. Õpetate oma aju järk-järgult keskenduma olulisele: praegusele hetkele.

Rituaal teeb regulaarselt midagi rahustavat ja asjalikku. Looge ärkamine, tuule alla võtmine või mõni muu oluline rituaal. Isegi lühikese rituaali korral saate oma mõtte tühjendada ja energiat suunata. Joo spetsiaalsest kruusist teed, kirjuta tänutähtesse, värvi või tee tähelepanelikult jalutama. Igapäevane rahustamisrituaal on suurepärane ajuudu ravi.

Kuidas aju udu ravida? Ravige oma aju armastusega. Puhka, liigu ja toitu. Ja tunda udutõusu.

artiklite viited