Kas orienteerumine on ADHD jaoks ideaalne spordiala?
Kõik, kes on orienteerumist proovinud, teavad, et spordi leiutajal oli tõenäoliselt ADHD. Sõdurite treeningharjutustest tulenev orienteerumine ühendab jooksmise ja matkamise navigatsioonioskustega. Relvastatud kaardi, kompassi ja perfokaardiga võistlevad orienteerujad metsa või metsikus piirkonnas peidetud kontrollpunktide vahel, torkades igaüks oma kaardi, et tõestada, et nad selle leidsid. Nad alustavad etappide kaupa, et vältida üksteise järgimist, ja kiireim aeg võidab.
Enamik orienteerumiskohtumisi pakub mitmeid erineva võimekusega kursusi ning lihtsalt lõbutsemiseks võite kursusel liikuda sõbra või lapsega.
Miks orienteerumine sobib ADHD-ga inimestele:
[Unerežiimi, treeningu ja dieedi võimendamine ADHD parandamiseks]
- Kasutate oma teravaid meeli ja vajadust mõelda ja liikuda üheaegselt. Hea orienteeruja võtab alati teavet ümbritseva maastiku kohta ja näeb, mis võiks ees olla.
- Muutuv fookus võib olla eelis. Orienteerumises jooksevad inimesed, kes keskenduvad ühele valikule liiga kiiresti, vales suunas või otsustavad liiga kiiresti, et teavad, kuhu minna. Nii et ADHD mitmekesksus saab eeliseks.
- Saate oma ADHD-strateegiaid hästi kasutada. Kas mäletate nõuannet suurte eesmärkide jaotamiseks väiksemateks sammudeks? Kontrollpunktist kontrollpunkti minek laguneb lihtsast käigust väljakutsete seeriaks nii kehale kui ka ajule.
- Sordi võib olla palju. Orienteerujad saavad loovaks. Nad teevad seda suuskadel, jalgratastel ja isegi ratastoolis. Samuti stimuleerib lokatsioonide mitmekesisus visuaalselt.
- Ehkki orienteerumine pole igapäevane võimalus, võiks orienteerumiskohtumise treenimine motiveerida teid sobivaks muutuma. Veelgi parem, kui vanemad saavad minna parki ja panna lastele välja oma kursuse, mida lapsed saavad jälgida. Veenduge, et iga laps juhendaks vähemalt ühte täiskasvanut. Kujundage kursus, millel on turvalisel maastikul selged piirid ja mis hoiab kõiki silma peal.
[Tasuta allalaadimine: toredad spordialad ja tegevused ADHD-ga lastele]
USA orienteerumisliit loetleb 61 kohalikku klubi üle kogu riigi. Spordi kohta lisateabe saamiseks ja oma piirkonnas rühmade või kohtumiste leidmiseks logige sisse US.Orienteering.org.
Uuendatud 27. novembril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
