Mis on vaimse heaolu komponendid?

Vaimne heaolu koosneb paljudest erinevatest komponentidest; see ei ole ainsus, mis kellelgi on või puudub. See on hea uudis, sest see tähendab, et vaimne heaolu on rikas ja mitmekesine ning absoluutselt igaühe käeulatusse oma ainulaadsel viisil.

Vaimne heaolu on vaatamata tõusudele ja langustele üldiselt edukas seisund erinevates eluvaldkondades, nagu suhted, töö, vaba aeg ja palju muud. See on teadmine, et oleme oma probleemidest lahus, ja usk, et saame nende probleemidega hakkama.

See on lai määratlus, millele võib tunduda raskesti ligipääsetav. Vaimse heaolu jaotamine erinevateks komponentideks muudab selle kättesaadavaks. Kui näete osi, saate seada eesmärke ja tegutseda nende järgimiseks. Abiks võib olla komponentide rühmitamine kategooriatesse. Siin on vaimu heaolu neli kategooriat ja nende osad.

Vaimse heaolu neli kategooriat

Vaimne tervis ja heaolu hõlmavad paljusid erinevaid mõisteid. Vaimse heaolu neli silmapaistvat komponenti on

• Tervislik enesetunne
• Perspektiiv
• Psühholoogiline paindlikkus
• Igapäevane hooldus

Kõik need koosnevad oma elementidest.

Tervislik enesetunne

Kui kellelgi on tervislik enesetunne, teab ta, et on oma probleemidest ja väljakutsetest lahus.

Teda petetakse nende eest - ta ei jää neist kinni ja ta teab, et isegi suured probleemid ei kuulu sellele, kes ta on.

Tugeva, positiivse enesetundega inimene on teadlik oma tugevustest ja kasutab neid enesekindlalt. Ta teab ka, et keegi pole täiuslik, sealhulgas tema. Ta on teadlik nõrkadest külgedest, kuid selle asemel, et neid puudustena käsitleda ja end nende eest peksta, peab ta neid kasvupiirkondadeks.

Tervisliku enesetunde teine ​​komponent on tunda osa millestki suuremast. Vaimne heaolu hõlmab enesetunnet vaimne heaolu tööl, kogukonnas ja / või perekonnas ning suurema maailma tunnetamine. Selles piirkonnas tugevad inimesed teatavad sageli tunnetest, et tunnevad aukartust ja tänu.

Vaimselt tervetel inimestel on kaastunne nii enda kui ka teiste jaoks. Nad mõistavad end väärt inimesena ja laiendavad teistele empaatiat.

Perspektiiv

Vaimse heaolu oluline komponent on tervisliku perspektiivi arendamise ja rakendamise oskus. Psühholoog Albert Ellis, ratsionaalse emotsionaalse käitumise teraapia (REBT) rajaja ja kaasautor kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kinnitas, et probleemid on lihtsalt asjad või inimesed või olukorrad, mis seda põhjustavad olemas olema. Tõelised probleemid seisnevad selles, kuidas me neid tõlgendame.

Tõenäoliselt saab keegi, kellel on kõrge vaimne heaolu ja kellel on välja kujunenud tervislik vaatenurk

• Tunnetage ja väljendage tänu hea elu eest halbadele vaatamata
• Jääge ratsionaalseks, kui seista silmitsi raskustega, mitte katastroofida (probleemidega liialdada ja takerduda eeldades halvimaid võimalikke tulemusi)
• Uuendage väljakutseid, vaadates neid uutel viisidel või mõtestades uuesti nende tähendust
• Sihiks sihikindlalt emotsionaalse heaolu tegevused

Psühholoogiline paindlikkus

Vaimse heaolu oluline osa on võime olla paindlik, käia vooluga kaasas. Kui inimesed on oma mõtetes, emotsioonides ja käitumises jäigad, kipuvad probleemid tunduma suuremad ja sagedamini esinevad. Heaolu kasvab, kui inimesed jälgivad ja kohandavad, kontrollivad, mis töötab ja ei tööta, ning teevad vastavalt muudatusi. Lisaks aitab psühholoogiline paindlikkus silmitsi soovimatute muutustega inimestel paremini kohaneda.

Igapäevane hooldus

See on veel üks viis toimetulekuoskuste mõtlemiseks. Vaimse heaolu hulka kuulub varude toimetulekustrateegia, mida kasutada vaimselt tervena püsimiseks ja selle püsimiseks. Hooldamiseks on saadaval arvukalt toimetulekuoskusi vaimne tervis ja heaolu. Ainult mõned neist sisaldavad:

• Huumor
• Võimaluste loomine lõbutsemiseks, nautimiseks
• Sotsiaalse toetuse leidmine ja kasutamine
• Arendamine emotsionaalne teadlikkus
• Selle aktsepteerimine ja lahti laskmine, mida ei saa muuta
• Võttes kasutusele iga päev soovitud suunas liikumiseks

Vaimne heaolu on see, mis võimaldab meil luua kvaliteetset elu. Selles on palju, mis annab meile palju võimalusi selle arendamiseks.

Hoolime oma elus asjadest: autodest, jalgratastest, oma kodudest ja muust. On ülioluline, et hoolitseksime veelgi paremini iseenda ja vaimse heaolu kõigi komponentide eest.

artiklite viited