Kuidas alustada sotsialiseerumist, kui teil on madal enesehinnang

Kui su enesehinnang on madal, võib suhelda ühiskonnaga. Enesekindluse kahtlus, mis pole piisavalt hea, hirm enda tagasilükkamise, üle mõistmise või piinlikkuse ees või uskumine, et te ei kuulu, võivad kõik takistuseks saada. Võib-olla ei tea te kust alustada ja võib tunduda, et on lihtsam ennast isoleerida.

Lisaks, kui teil seda pole tõelised sõbrad, võib omal käel end hirmutada. Siiski on oluline suhelda ka siis, kui teil on madal enesehinnang. Inimestega kohtumiseks, sõprade saamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks peate alustama sotsialiseerumist.

Näpunäiteid, kuidas alustada sotsialiseerumist, kui teil on madal enesehinnang

• Võtke silmitsi oma hirmudega. Suhtlemisest hoidumise asemel on oluline tegutseda. Negatiivsed mõtted peas räägivad teid sellest välja ja on oluline tegutseda neist sõltumata. Olge valmis oma mugavustsoonist välja astudes taluma ajutist ebamugavust. Mõista, et pead seda kasvamiseks tegema.
• Pange end olukordadesse, kus on inimesi. Võite proovida inimeste läheduses olemist harjutades kaubanduskeskuses üles astudes või kohvikus istudes. Mõne inimese jaoks on see keeruline väljakutse. Lihtsalt inimeste läheduses olemine võib olla eriti kasulik, kui teil on sotsiaalset ärevust või olete juba mõnda aega isoleeritud.
  instagram viewer
• Liituge grupiga. Otsige oma piirkonna kogukonnarühmi, kus saaksite osaleda. Nende leidmiseks võiksite proovida Interneti-otsingut, kohalikku raamatukogu, rahvamaja või kohalikku ajalehte. On ka vaimse tervise tugirühmi, mis võiksid olla sobivad vaimuhaigusest toibumisel.
• Proovige vabatahtlikku tööd.Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis sotsiaalse suhtluse harjutamiseks, oma sotsiaalsete oskuste arendamiseks ja inimeste usalduse suurendamiseks.
• Alustage väikeste sammudega. Seadke endale väikesed saavutatavad eesmärgid ja jätke endale väljakutseid. Näiteks võib esimene samm olla üles keeramine ja järgmine võib olla vestluse alustamine. Kui osalete tavapärases rühmas, saate aja jooksul inimestega tuttavaks ja see on võimalus sõbruneda. Mida rohkem harjutate, seda enesekindlamaks muutute.
• Lase lahti perfektsionismist. Unustage see korda saada ja mõelge selle asemel igale suhtlusele kui õppimisvõimalusele. Ärevuses on hea olla ebatäiuslik, eriti kui olete alles suhelnud. Võib-olla lõpetate rääkimise asemel kuulamise või võite mitte sobida mõnda konkreetsesse rühma. See on okei. Andke endale luba üles ilmuda ja andke minna. Kui see ei toimi, proovige midagi muud ja õppige igast kogemusest.
• Ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad. Ole lihtsalt sina ise ja pea meeles, et sa ei meeldi kunagi kõigile.
• Tuge saama. Isegi kui tunnete end üksikuna, on seal abi, näiteks vaimse tervise abi. See võib olla abiks tõkete kõrvaldamisel, mis takistavad teie sotsiaalset suhtlemist.

Sotsiaalne suhtlus, kui teil on madal enesehinnang

Selles enesehinnangu videos jagan mõned näpunäited sotsiaalse suhtluse kohta, kui teil on madal enesehinnang.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ja tema veebisait.