Organisatsiooni abi ADHD täiskasvanutele: paberimajandus, arhiveerimine ja muu

Pabereid, pabereid igal pool ja mitte kunagi seda, mida vajan. Paljud tähelepanupuudulikkuse häirega (ADHD) või õpiraskustega täiskasvanud on uppumas paberilehte. Iga postimehe visiidiga kasvab paberimägi. Meie arvutid lisavad mäestiku liiga tuttava saatega „You’ve Got Mail”.

Lisaks ujutavad meie kontorid ja kodud üle vormid, aruanded ja pakkumised, rääkimata meie laste koolide ajalehtedest, ajakirjadest ja paberimajandusest. Paljud õpiraskustega täiskasvanud, kellel on raskusi lugemise, õigekirja ja grammatikaga, loobuvad sageli püüdlemast kõige selle ees püsida.

Mitu minu täiskasvanud ADHD-klienti on mulle öelnud, et nende hunnikud materjali sorteerimiseks ja lugemiseks hõlmavad terveid ruume. Lisaks ebaõnnestumise, ärevuse ja / või depressiooni tunde loomisele tekitavad õpiraskused suhetele sageli tõkkeid - eriti selles kirjaliku suhtluse valdkonnas. Inimesed ootavad, et saaksime reageerida.

Lugemise ja paberimajanduse jätkamine - täiskasvanud, kellel on LD, nõuab leidlikke strateegiaid. Treenerina töötan koos inimestega struktuuride ja strateegiate väljatöötamisel, mis toetaksid tõhusat suhtlust. Mõelge järgmisele:

[Enesetest: kas teie rämps on kontrolli alt väljas?]

1. Tunnistage, et paberimajandus on suhete hoidmiseks vajalik, kuna paberimajandus on vajalik töökohtade säilitamiseks.

2. Paluge inimestel helistada ja jätta häälsõnumid, mitte saata kirjalikke materjale kui teil on verbaalset suhtlust lihtsam töödelda.

3. Kaaluge isikliku abistaja palkamist, et üks kord nädalas teie paberimajandus läbi lugeda. Lugeja saab esile tuua teabe, mis teid kõige rohkem huvitab ja mis vajab teie vastust. Kolledži üliõpilased on selle ülesandega suurepärased ja võtavad tunni eest vaid umbes 10 dollarit. Mõne tunni jooksul saate oma paberimajanduse hallatavaks muuta.

4. Tutvuge uue tehnoloogiaga, mis muudab kirjaliku suhtluse lihtsamaks. Nüüd on võimalik mikrofoni rääkida ja lasta arvutil automaatselt sõnad kirjutada, kasutades sellist programmi nagu uus DragonSpeak. Oma mõtteid saate korraldada ka mõttekaarditarkvara, näiteks inspiratsiooni abil, et luua vajalik struktuur.

5. Vaadake Kerzweili masinat, mis tegelikult teie jaoks pabereid loeb. Varem kasutasid neid masinaid pimedad isikud, kuid paljud ADHD ja LD-ga inimesed on neist nüüd väga kasulikud. Paljudes kolledžites on neid oma raamatukogudes. Need on väiksemates suurustes saadaval nii koju kui kontorisse.

[Tasuta ressurss: 73 elu korraldamise viisi]

6. Hoidke käepärast sõnaraamatut ja kalkulaatorit.

7. Sujuvamaks muuta e-kirjade haldamise viise. Proovige neid näpunäiteid:

• Paluge, et inimesed kirjutaksid teile täppvormis
• Paluge, et inimesed tõstaksid esile sektsiooni (osi), mida nad eriti soovivad, et te loeksite
• Paluge inimestel märkida e-kirjad, mida peate lugema, pannes oma nime reale Saaja: ja pange oma nimi koopia sektsiooni, kui teile saadetakse kiri ainult teabe eesmärgil
• Paluge mitte saata ebaolulisi e-kirju
• Kasutage alati õigekirjakontrolli ja grammatikakontrolli ning vigade leidmiseks vaadake üle oma e-kirjad.

Kõik strateegiad ja struktuurid, mis aitavad teil läbi paberimajanduse mägede pääseda, aitavad teil suhteid arendada ja säilitada nii kodus kui kontoris.

[Arved, arved, arved: kuidas oma paberirägastikku tagasi lüüa]

Uuendatud 1. märtsil 2019