Koduse väärkohtlemise põhjustatud traumaatide käivitamine

Paljud väärkohtlemises elavad inimesed ja vägivallatsejate juurest lahkunud inimesed kogevad trauma käivitajaid seoses sellega, mida nad nägid, kuulsid, haistsid, katsusid või maitsesid kuritarvitavate rünnakute ajal. Trauma päästikud on kõigil erinevad, kuid õnneks saame traumade päästikutega samamoodi hakkama.

Mis on trauma käivitaja?

Päästik on mis tahes sündmus või objekt, mis tuletab teile meelde või seob teid alateadlikult teie kuritarvitamise aspektiga. Päästikud panevad teid käituma samamoodi, nagu käitusite traumaatilise sündmuse ajal või kohe pärast seda, kuna teie aju ei erista toimunut siis sellest, mis teie ümber toimub nüüd. Või trauma päästik võib põhjustada piisavalt ärevust, et häirida teie päeva hetkelisest paanikast kuni paanikahood. Tavaliselt kutsuvad trauma põhjustatud sümptomid esile ebatervislikke toimetulekuoskusi, mida te trauma ajal kasutasite, või emotsioone, mis teil sel ajal olid.

Kui teil on posttraumaatiline stressihäire (PTSD), võivad teil tekkida traumajuhtumid suuremal määral või sagedamini kui neil, kellel PTSD-d pole. Võite kogeda trauma käivitumist ilma PTSD-ta.

Trauma vallandumise sümptomid

Päästiku sümptomite ilmnemisel võite sündmuse uuesti üle elada. Mitte kõik päästiku sümptomid ei pane teid laua alla sukelduma, sest filmides on näidatud, et sõjaveteranid seda teevad; enamik päästikuid põhjustab palju vähem dramaatilisi reaktsioone.

Asjade keerukamaks muutmiseks võite või ei pruugi aru saada, et olete kogenud päästikut. Näiteks karjusin teisel päeval oma sõbra peale, sest tema kasutatud lause käivitas mu. Ma ei saanud aru, et olen kogenud päästikut, kuni märkasin teda segaduses mulle otsa vaatamas. Ta ei saanud minu vihasest reaktsioonist aru. Tema reaktsioon minu puhangule pani mind vestluse sammudest eristama miks Ma plahvatasin. Muidugi, jälgisin oma reaktsiooni sõnade komplektile, mida mu endine kuritarvitaja sageli kasutas.

Trauma päästiku kogemise sümptomid on erinevad, kuid siin on mõned kõige tavalisemad:

• Äkilised või seletamatud nutmise löögid
• Hirm
• Paranoia
• Ärevus ja / või paanikahood
• Äkilised füüsilised sümptomid, nagu iiveldus või väsimus
• Ärrituvus, pealetükkivad mõtted, kergesti jahmunud olek, hüper-valvsus või muud märgid sellest, et teie meel on probleemide suhtes valvel
• Ebatervislike toimetulekumehhanismide kuvamine, mida kasutasite rünnaku (te) ajal või pärast seda, näiteks ainete kuritarvitamine, enesevigastamine või isegi magamaminek.

Kuidas ravida traumasündroomi sümptomeid

Järjepidevalt pole võimalik vältida teadaolevaid trauma käivitajaid, kuid vältimine on üks võimalus. Võite proovida mõnda päästikut täielikult vältida, kuid veenduge, et te ei halvendaks sellega oma elukvaliteeti. Parem on tuvastada päästiku sümptomid ja nendega toime tulla, kui keelata endale täielik elu. Selles vaimus on siin sammud äkiliste vallandussümptomite haldamiseks:

Tunnistage oma käitumist või füüsilisi sümptomeid trauma päästiku tagajärjel.

Võib-olla tundub lihtsustav öelda endale: "Midagi vallandas mind ja tunnen nüüd seda." Kuid teie aju peab seda kuulma. Peate oma ajule meelde tuletama, et kus te olete nüüd on tähtsam kui see, kus sa olid siis.

Hingake sügavalt ja aeglaselt, kuni teie aju saab teate.

Võite kasutada mõnda muud hingamistehnika kui see tundub teile parem.

Keskenduge kosmeetikatoodete vaatamisväärsustele, helidele, lõhnadele, tekstuuridele ja / või maitsele praegune keskkond.

Siin ja praegu keskendumine aitab teie aju reageerida mineviku asemel olevikule. Selle protsessi käigus tunnete päästiku ära. Kui teete seda, tuletage endale meelde, et päästik on ainult päästik, mitte tegelik oht. Mõnikord saate päästiku hõlpsalt tuvastada ja mõnikord mitte. Tuvastatud päästikud aitavad teid rohkem, kuna päästiku tuvastamine vähendab selle tugevust; järgmine kord, kui see käivitub, ei reageeri te tõenäoliselt nii karmilt. Päästiku tuvastamine pole teie sümptomitega toimetulekuks nii oluline. Aidake kõigepealt ise reaalsusesse tagasi tulla - proovige päästik hiljem kindlaks teha.

Tehke midagi, mis muudab teid turvalisemaks, rahulikumaks või enesekindlamaks.

Enne päästiku kogemist on hea mõelda, mis on teie ohutu asi, et saaksite kohe teada, mis aitab teil end paremini tunda pärast päästiku stressi vaibumist.

Trauma põhjustatud sümptomite käsitlemise protsess töötab hästi. Kuid mõned sümptomid levivad teie keskkonnas laiemalt ja ebamäärasemalt. Näiteks kui ma poleks oma sõbraga jutuajamist maha jätnud, oleksin võib-olla kahjustanud oma suhteid temaga tulevaste puhangutega. Samuti, kui ma ei tunnista depressiooni lööki vallandavaks sümptomiks, siis jätkan depressiooni kasutamist tulevikus, kui see vallandub.

Seda tüüpi vallandavate sümptomitega tegelemine nõuab suuremat plaani. Sellest plaanist räägin järgmises postituses, Varjatud trauma päästikute avastamine, II osa.

Samuti võite leida Kellie Jo Holly Google+, Facebook ja Twitter.