Stressi ja vaimuhaigusega tegelemine nagu skisofreenia

Stressi ja vaimuhaigustega on raske toime tulla kõigil, kuid võib-olla veelgi enam neil, kellel on skisofreenia või skisoafektiivsed häired. Neile meist, kes elavad nende häiretega, võib stress muud eskaleeruda skisoafektiivsete häirete sümptomid mis suurendavad ärevust. Nii on skisofreenia või skisoafektiivse häire korral stressiga elada.

Skisofreenia ja vaimuhaiguste stress

Mind rõhutavad praegu paljud asjad. Võib-olla pole neil mõtet stressist üle saada - seda ütlevad mulle kõik. Aga mul on generaliseerunud ärevushäire koos minu skisoafektiivne häire, ja mul on stress, kui kuulen nööpnõela langust, stressi. On käes suvi ja kuumalained tekitavad alati minu ärevust. Novembris toimuvad presidendivalimised ja ma olen sellest täiesti stressis. Samuti suundub mu pere nädala pärast iga-aastasele puhkusele. Ehkki ootan puhkust väga, stressivad sellised asjad nagu pakkimine.

Üks hirmutavamaid osi on see Kuulen hääli, kui olen tõeliselt stressis. See on minu skisofreeniline osa stressist reageerivast skisoafektiivsest häirest. Ma tean, et hääled pole tõelised ja nad ei ütle mulle, et teeksin midagi, kuid kuna ma olen kindel, et saate aru, siis ma ikkagi ei kuule neid. Kui kuulen stressist välja tulevaid hääli, tunnen, et see on minu süü, kui ma lasen end nii stressist välja viia. Seda nimetatakse sisemiseks häbimärgistamiseks või

Kuidas ma vaimuhaiguse korral stressiga hakkama saan

Olen kirjeldanud asju, mida ma saan oma stressitaseme vähendamiseks teha, kuid paraku ei saa ma mõelda nendele, kui ma olen oma skisoafektiivse häire tõttu tõesti stressis. Ma tõmban oma nimekirja välja. Üks asi, mis aitab, on juhendatud meditatsiooni tegemine. See on eriti hea, kui hommikul ärkan esimese asjana. Soovitan seda kõigile, kes elavad skisofreenia või skisoafektiivse häire all.

Veel üks väga lihtne asi, mis aitab, on joogivesi. Vees on midagi väga rahustavat - mulle meeldib suvel jahutada ja talvel kuuma vanni. Väike kujutlusvõime muudab vannid lõbusaks - mulle meeldib vannis käies teeselda, et olen merineitsi. Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid mõnikord peate stressi vähendamiseks lubama endale natuke nalja. Mõnikord broneerin täiendava teraapiaseansi, kui tunnen end eriti stressis.

Need on vaid mõned asjad, mida ma teen, et end maha rahustada, kui tunnen end stressist väljas. Teised inimesed on öelnud, et neile meeldib lugeda, tee sügavat hingamist, või tehke jooga stressi leevendamiseks.

Loodan, et see artikkel aitab teisi, kellel on stressi all vaimuhaigused. Vähemalt loodan, et see aitab teil meeles pidada, et te pole üksi. Me oleme selles koos.

Foto autor: Elizabeth Caudy.

Otsige Elizabeth üles Twitter, Google+, Facebookja tema isiklik ajaveeb.

Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.