Mis on eneseabigrupp? Tüübid, näited, eelised

Eneseabirühmad võimaldavad inimestel toita oma loomulikku kalduvust otsida aktsepteerimist, lohutust ja mõistmist turvalises keskkonnas. Inimesed tulevad kokku kas näost näkku või Interneti-põhises keskkonnas, et avalikult jagada ühiseid kogemusi ja väljakutseid, pakkudes samas vastastikust tuge (Online vaimse tervise eneseabi on saadaval ja tõhus).

Eneseabirühmad on olemuselt osalusmeelsed ja annavad liikmetele võimaluse abi saamiseks, abi andmiseks ja iseendale teadmiste ja kogemuste jagamise kaudu.

Mis on eneseabigrupp?

Mis on eneseabigrupp? Lihtne vastus on, et parim eneseabi rühmad pakuvad emotsionaalset tuge ja praktilist abi vaimse tervise probleemide, kogemuste või murega, mida kõik liikmed jagavad.

“Sõprus sünnib hetkel, kui üks inimene ütleb teisele:“ Mis! Sina ka? Arvasin, et olen ainus! ”” ~ C.S. Lewis

Spetsiaalselt vaimse tervise jaoks mõeldud eneseabigrupid koosnevad eakaaslastest, kellel on sarnased vaimsed või emotsionaalsed probleemid. Kuna need rühmad on tavaliselt erapooletud ja mitteametlikud, peavad vaimse tervise spetsialistid neid formaalse teraapia lisandiks. Tuntud ka kui vastastikuse abistamise rühmad, on nende rühmade eesmärk üksteist abistada vaimsete ja emotsionaalsete väljakutsetega toimetulemisel ja võimalusel neist toibumisel.

Võite leida mitmesuguseid eneseabigruppe. Mõni koosneb lihtsalt kahest või kolmest inimesest, kes saavad kohvi saamiseks kokku kogemusi ja strateegiaid. Teised koosnevad väikestest rühmadest, mis kohtuvad rahvamajades, või suurtest ametlikest organisatsioonidest, mis pakuvad tuge ja juhendamist. Sõltumata rühma tüübist hõlmab eneseabiprotsess kolme aspekti:

1. Iga inimene võib sellesse rühma panustada
2. Iga inimene otsustab, millised tegevused ja nõuanded vastavad tema individuaalsetele vajadustele
3. Rühm hõlbustab avatud ja ausat suhtlemist mitteotsustavas keskkonnas

Need kolm tunnust loovad tingimused, kus osalejate vahel võib tekkida vastastikune abi ja abi. Kui liitute mõne rühmaga ja tunnete, et teie panus on heidutatud või kui teised reageerivad teie jagatule negatiivselt, kaaluge lahkumist ja teise grupi otsimist.

Erinevat tüüpi eneseabigruppidel on kolm strukturaalset omadust:

• Tavaliselt eakaaslaste juhitud - Ehkki mõnes eneseabigrupis on juhiks professionaal või nõustaja, juhivad enamik neist üksteist. Liikmena osalevad isikud juhivad koosolekuid kordamööda, kuid neil pole rühmas autoriteeti. Juhtimine ja jagamine pole nõuded. Liikmed saavad end lihtsalt mugavalt kuulata ja jagada.
• Tähtajatu - eneseabigruppidel pole kohalolijate nõudmisi. Ehkki regulaarset osalemist võib soodustada, osalevad inimesed seal, kui nad tunnevad vajadust ja nende ajakava lubab.
• Osalemiskulu vähe või üldse mitte - üksikisikud võivad annetada vahendeid, et katta karastusjooke või koosolekuruume. Need vabatahtlikud liikmeannetused aitavad rühmitustel end ülal pidada.

Eneseabirühmade tüübid

Erinevat tüüpi eneseabirühmad ulatuvad kahe või kolme inimese korrapärastest mitteametlikest kohtumistest kuni suurte, riiklikult esindatud organiseeritud gruppideni. Mõned levinumad eneseabigruppide mudelid hõlmavad järgmist:

Kaksteist sammugruppi - 1935. aastal asutatud Anonüümsed Alkohoolikud arendasid välja selle populaarse eneseabigrupi. Need 12 sammu pakuvad juhiseid alkoholismist, narkomaaniast ja mitmetest muudest sõltuvusharjumustest taastumiseks.

AA ja selle põhjal kujundatud ülejäänud 12 sammuprogrammi töötavad vaimsel alusel, mis juhendab osalejaid muutma oma elu „kõrgemale jõule”, nagu Jumal või muud vaimsed juhendid. Nendes programmides taastamiseks on oluline kontrolli taastamine isiklikule kõrgemale võimule. Osalejad jäävad anonüümseks ja annavad grupiga jagades ainult eesnimed.

Samuti peavad liikmed tunnistama jõuetust oma alkoholi- või narkomaania suhtes. Rühma liikmed pakuvad üksteisele tuge ja juhendamist, kui nad töötavad 12 sammu taastamise teel. Lisaks alkoholismi abistamiseks hõlmavad muud 12 sammu hõlmavad programmid Narkootikume Anonüümset (NA), Kokaiini Anonüümset (CA), Gambleri anonüümset (GA) ja Anonüümset üleküllust (OA) ja palju muud.

Veebigrupid - veebitoekogukonnad esindavad eneseabi liikumise kasvavat suundumust. Nendesse rühmadesse kuuluvad jututoad, foorumid ja suletud sotsiaalvõrgustikud. Nende üheks eeliseks on see, et nad pakuvad tugiteenustele ööpäevaringset juurdepääsu. Mõnikord modereerib professionaal veebirühmi, eriti teatud kavandatud arutelude ajal, kuid väga paljud korraldavad ja juhivad eakaaslasi. Tutvuge veebifoorumiga HealthyPlace, et näha seal arutatud mitmesuguseid teemasid. Internet pakub suurt hulka neid veebirühmi, mis käsitlevad peaaegu kõiki vaimseid haigusi või väljakutseid, millele võite mõelda.

Traditsiooniline tugirühm - need tugirühmad kohtuvad tavaliselt kogukonna koosolekusaalis või muus avalikus ruumis. Need käsitlevad konkreetseid vaimuhaigusi nagu bipolaarne häire, ärevus, depressioon, isiksusehäired ja palju muud. Samuti võite leida rühmi, mis pakuvad tuge vaimuhaigete lähedastega inimestele. Vaimse tervisega pereliikme eest hoolitsemine aitab leevendada stressi ja eraldatustunnet teistega, kes on kogenud sarnaseid väljakutseid ja ebaõnne. Samuti saavad vaimse tervise probleemidega inimesed palju kasu, kui suhelda sama haigusega teistega. Traditsiooniline näost näkku tugirühm pakub selleks turvalist kohta.

Eneseabirühmade eelised

Eneseabirühmades osalejad satuvad oma vaimse haiguse tõttu 50% väiksema tõenäosusega haiglasse kui inimesed, kes lihtsalt käivad teraapias või muudes ühiskondlikes programmides, mis ei hõlma eneseabistrateegiad. Ainuüksi sellega kaasneb tohutu meditsiinikulude kokkuhoid.

Lisaks pakuvad need programmid liikmetele sotsiaalse tugisüsteemi, mis on eriti kasulik inimestele, kellel on kalduvus neid isoleerida. Eneseabirühmade vastastikuse abistamise aspekt aitab nii abi pakkuvat kui ka abi saavat inimest.

1995. Aastal läbi viidud uuringu kohaselt rahva vaimse tervise probleemide uurimiskeskus, eneseabigruppide osalemine tõstab enesehinnangut ja annab suurema taastumise isikliku enesekindluse. Nendes rühmades regulaarselt osalevatel inimestel on sümptomid vähenenud ja nad naasevad suurema tõenäosusega tööle.