8 enesehoolduse näpunäidet vaimuhaigete laste vanematele

Enesehooldus on vaimsete haigustega lapsi kasvatavate vanemate jaoks kriitiline. Vanematena kipume lapse vajadusi seadma enda omadest kõrgemale. See ei tööta. Olen kokku pannud nimekirja kaheksast enesehoolduse nõuandest psüühikahäiretega laste vanematele.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 1: magamine ja lapsevanemaks saamine

Miski pole tähtsam kui uni. Kumulatiivne unepuudus mõjutab negatiivselt meie otsustusvõimet, otsuste langetamist ja meeleolu. Kui mu poeg Bob oli diagnoositud bipolaarse häirega, Ma ei saanud magada. Olin liiga mures, et lõõgastuda ja lasin meelel ja kehal puhata. Loomulikult mõjutas see minu keskendumis- ja keskendumisvõimet. Kutsusin tööle haigena, kuna teadsin, et mu pea pole seal, kus vaja, et tööl turvaliselt püsida.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 2: Dieet vaimuhaige lapse hooldamisel

Toit on energia, mida vajame oma keha kütuseks. Kui ma olen stressis, siis ma ei söö. Ma kaotasin nii palju kaalu, kui Bob oli haige, mu kõhnad teksad olid lahti. Olukorra veelgi hullemaks muutmiseks olin ärrituv grouch, kuna olin näljane. Seevastu pani mu sõber Karen oma poja eest hoolitsemisega üle 100 kilo

bipolaarne häire. Siis tundis Karen masendunud oma minapildi pärast, mis veelgi halvendas tema võimet toetada oma vaimuhaiget poega.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 3: Vaimuhaige lapse vanemimisel vältige aineid

Ainete vältimine on minu jaoks hädavajalik, kui mu poeg Bob on ebastabiilne. Hooldajana pean olema parimal võimalikul kohal ööpäevaringselt. Nii palju kui ma naudin õhtusöögil klaasi veini, ei aita see mind kell 10:00. teisipäeva õhtul kui mu poeg sõbranna maja eest äkitselt jalgrattaga maha võtab ja ma pean minema teda tooma tagasi.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 4: harjutus

Treening on minu lemmik stressimaandaja. Treening tekitab ajus endorfiine, mis teeb mind õnnelikuks. Pole midagi head, mis aitaks mul toime tulla oma poja Bobi viimase vaimse tervise kriisiga. Lisaks on tõestatud, et treenimine vähendab ärevust ja depressiooni, tõsta enesehinnangut ja paranda und.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 5: haridus vaimuhaiguste kohta

Haridus minu poja vaimuhaiguse vastu on andnud mulle tuge hooldajana. Mida rohkem ma õppin bipolaarse häire ja sotsiaalne ärevus, seda enam olen võimeline olema kaastundlik ja empaatiline selle suhtes, mida Bob praegu kogeb. Julgustan kõiki vaimuhaigusega last kasvatavaid vanemaid õppima nii palju kui võimalik oma lapse haiguse kohta.

Vanema enesehoolduse näpunäide nr 6: vaimuhaigete laste vanemad vajavad tuge

Toetus psüühikahäiretega laste vanematele on ülioluline. Leidsin võrgus ja vaimse tervise riikliku liidu (NAMI) kaudu hindamatut tuge vaimse tervisega lapsi kasvatavatelt vanematelt. Tugi paneb mind tundma, et ma pole üksi ja pakub mugavust ja tarkust vanematelt, kes on minu jalatsites jalutanud.

Vanematele enesehoolduse näpunäide # 7: Hoolitsus

Vaimse tervisehäiretega lapse vanemdamine ilma hingamiseta võib olla kurnav. Lõõgastumine võib toimuda mis tahes pausi kujul, mis pakub ajutist leevendust hoolitsemise stressist. Naudin joogat või vaikset tassi kohvi. Koera jalutamine, lugemine, sõbra külastamine või isegi toidukaupade ostmine soolole võivad pakkuda vajalikku hingamist.

Vanematele enesehoolduse näpunäide nr 8: Professionaalne abi vaimuhaigete laste vanematele

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, see on okei otsige professionaalset vaimse tervise abi. Kui mu pojal oli halvim seisund, diagnoosis ja ravis mu esmatasandi arst raviarsti kohanemishäireid. Vaimulikud, nõustajad ja terapeudid võivad aidata ka vanematel toime tulla unikaalsete väljakutsetega, mida nende vaimuhaigusega lastel on.

Selle enesehoolduse kontrollnimekirja järgimisest saavad kasu psüühikahäiretega lapsi kasvatavad vanemad. Õppisin need õppetunnid ise raskelt läbi. Nad töötavad minu heaks ja ma loodan, et nad töötavad ka teie heaks, kui jätkate vaimuhaigusega lapse vanemaks saamise rasket tööd.

Christina leiate saidilt Google+, Twitter ja Facebook.