Siin tuleb kohtunik
Raamatu 87. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab
autor Adam Khan:
OLETE enamuse ajast SINU JA ÜLDNE. Kuid mõnikord hindate, sildistate ja taunite inimesi - mõnikord vaikselt, mõnikord valjusti, mõnikord olulistel põhjustel, mõnikord väiklastel põhjustel. Inimeste üle kohut mõistmine põhjustab põhjustatud pahameelt, mis paneb teid halvas tujus ja väsitab. Ja see kurnab teie suhteid inimestega. Teie elus kogunevad erinevatest allikatest tulenevad stressid ja see on allikas, millega saate ilma hakkama.
Ja hoolimata sellest, kuidas te seda teete või mis asjaoludel on kellegi üle otsust tehes, olete väga tõenäoline vea tegemine, pannes tavaliselt toime vähemalt ühe neist kolmest vormist, mida kognitiivteadlased nimetavad moonutatuks mõtlemine:
- Järelduste juurde hüppamine. Me teame harva inimese tehtud toimingute motiive või täielikku lugu, ja jõuame järeldustele kiiresti ja lihtsalt, et "ta on jobu" või "ta on loll" või "kui ebaviisakas" või "milline veidrik". Mõistame hukka ka inimesed lihtsalt.
- Liiga üldistamine. Tavaliselt hõlmab kohtuotsus keeruka inimese liitmist lihtsate sõnadega, mis põhinevad mõnel või isegi ühel juhul. See on kehv teadus ja vigane mõtlemine.
- Enda hinnangutes ülemäärane enesekindlus. Sa ei tea tegelikult, miks teised inimesed asju teevad. Ja ometi peate oma otsuseid liigse enesekindlusega. Me kõik teeme seda. Liigne enesekindlus meie järeldustes on inimloomuse eksitus.
NEED MÕELDUD VIGAD saab praktikaga parandada. Meetod on lihtne: pöörake tähelepanu oma hinnangutele teistele inimestele ning seejärel seadke oma otsused kahtluse alla ja kritiseerige neid. Kas hüppate järeldustele? Kas olete liiga üldistanud? Kas teil on piisavalt teadmisi, et saaksite sellise hinnangu anda?
Mõelge sellele ratsionaalselt. Võib-olla oled sa liiga rutakas. Võib-olla oled sa asjatult karm. Kas te pole ise midagi sarnast teinud? Muidugi olete. Kuid olid kergendavad asjaolud, mis teid vähemalt osaliselt vabandasid, kas polnud? Võib-olla on sellel inimesel ka põhjuseid, kuid te ei tea neist. See pole mitte ainult võimalik, vaid ka väga tõenäoline.
Kahtle oma otsustustes ja leiad, et paljud neist pole palju väärt ning lõpetate nende hoidmise.
Ja mis saab? Te tunnete vähem stressi. Leiate, et teie suhted õitsevad õrnalt uuel viisil. Saate inimesega vabamalt rääkida. Sa oled rahulikum. Konfliktid on lihtsamini lahendatavad, kuna saate suhelda ilma vihata (ilma kohtuotsuseta, ilma vihata) ja muutmata teist inimest kaitsvaks (kui sa ei mõista kohut, ei tunne inimesed end rünnata, nii et nad ei pääse) kaitsev). Pikas perspektiivis lisab paremat tervist ka vähem stressi, viha ja pettumust.
Kui olete sellele tähelepanu pööranud, võite teada saada, et teil on kombeks inimesi palju hinnata. Kas see teeb teid halvaks ja valesti? Ei. Ainult inimene. Enda üle otsustamine on ka vale mõtlemine.
Küsige ja kritiseerige inimeste negatiivseid hinnanguid.
Kas arvate, et oma mõtlemisharjumusi on liiga raske muuta? Õppige isiklike muutuste saladust:
Saate muuta
Ühelt poolt on see teie jaoks tervislik ja suhete jaoks tervislik, kui loobute inimeste kohtumõistmisest. Teisest küljest, ära ole uksehoidja. Mõned inimesed tuleb teie elust välja visata. Loe teisest küljest siit:
Halvad õunad
järgmine: Kuulamise jõud
