Lõpetage enesevigastamine ja hakake uskuma

Võtke minut, et panna maha viimase hetke ostunimekiri ja sulgege silmad. Proovige eemale tõrjuda teie ümber olevate inimeste hullumeelsed hääled, kes on sellel aastaajal tõenäoliselt sama hõivatud ja pahane. Pilt hetk oma minevikust - positiivne hetk. Võib-olla on sellel hetkel soe kamin või suur puu või pühademuusika. Võib-olla pildistate lumepallivõitlust või õhtut, mille ajal sõbrad sõbrustavad kuuma šokolaadi.

Kas tunnete end pisut pingevabamalt? Sa lubasid endale stressitekitajate eest põgeneda ja uskuge selle aastaaja hüvedesse.

Enda kahjustamise peatamine Talvel on keeruline

Talv võib olla heitluse hooaeg - semestritundide lõpp, pere kogunemised, ilmastikuhädad, rahaprobleemid. On mõistlik, et ärevus ja depressioon kipub suurenema sel aastaajal. Kuid just seetõttu, et mõned probleemid on kõigi aegade tipptasemel, ei tähenda see, et ka enesevigastamine peaks olema.

Ehkki talv oli aasta kõige karmim aeg, kui olin hädas enesevigastamisega, olen nüüd tulnud hooaja eeliseid vaatama. Tegelikult olen tulnud talve nautima (lisaks jäistele tänavatele saan ka ilma hakkama). Mulle meeldib ärgata ja näha taevast langevat lund. Mulle meeldib kampsunite, sallide ja saapade kandmine.

See loob suurepärase kirjutamisilma ja õnneks on see minu toimetulekuoskus number üks.

Don’t Be Scrooge - võtke omaks puhkus

Kuna jõulud on käes, on paljudel inimestel raske pisiasju nautida. Nagu ma oma eelmises blogis ütlesin, pühade negatiivid võib positiivsed üle lüüa. Kui negatiivid saavad kontrolli alla, on aeg peatuda, silmad sulgeda ja end kuskilt mujalt pildistada.

Selle asemel, et kuulata järjekorras teie ees vaidlevaid perekondi, kuulake poe taustal mängitavat pühademuusikat. Kui inimene, kelle käes olete armunud, ei soovi enne puhkusele minekut teile õnnelikku puhkust, siis ärge tehke seda võtke pettumused enda peale - lülitage raadio koju täie hooga sisse ja laulge oma südant välja. Kui pakkepaber lihtsalt ei mahu kingituse ümber, lõpetage, tehke kuuma šokolaadi ja tulge tagasi, kui arvate, et olete turvalisemas kohas. Kui puhkusemuusika teid tõesti vihastab, koostage selle kuulamiseks puhkusevastane esitusloend.

Kuule, kui see töötab, siis see töötab.

Seal on palju ohutud enesevigastamise alternatiivid jõuda selle asemel, et jõuda sellel pühade ajal habemenuga, kääride või kobestiga. (Loe ka: Enda kahjustamise alternatiivid ja Enesevigastamise tervislikud alternatiivid) Puhkuse kõige olulisem osa on uskuda endasse ja jõudu, mida peate turvaliselt uude aastasse kolima. Uskuge, et olles jõuline, toob jõuluvana teile jõulude ajal positiivsuse.

Ja kes ei tahaks, et positiivsuse ja head enesevigastamisega toimetuleku oskused?

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.