Kuidas tähelepanu kõrvalekaldumisest kasu saada?
Häirimisest võib kasu saada, kui elu läheb üle jõu ja vajad lihtsalt puhkust. Kui kasutate häireid lühikese aja jooksul, saavad nad seda teha aitavad teil muutuda produktiivsemaks. Mis saab aga siis, kui kasutate neid liiga sageli ja ilma ajavabaduseta? Lugege edasi, et saada teada, kuidas tähelepanu kõrvalejuhtimisest kasu saada, kui kasutate neid arukalt ja tõhusalt.
Häirimise eelis on depressiooni ja ärevusega parem toimetulek
Kui võitlete ärevuse ja / või depressiooniga, teate, kui raske võib olla oma peas elamine. Mõtted ja emotsioonid võivad olla halvavad ja takistada teil igapäevaseid tegevusi tegemast. Üks tähelepanu kõrvalejuhtimise eeliseid on see, et need aitavad teid blokeerida negatiivsus natuke aega, et saaksite tervisliku mõtteviisiga vajalikud toimingud lõpule viia.
Mõne tähelepanu kõrvalejätmise hulka kuulub Netflixi vaatamine, muusika kuulamine või muusika esitusloendite koostamine, ostlemist, trenni, sõpradega väljas veetmist ja loominguliste hobide nautimist. Kui olete ärevuses või depressioonis, võib mõnusate tegevustega tegelemine olla keeruline. Kuid kui hakkate tähelepanu juhtimiseks tähelepanu juhtima, võite leida
nautige elu ja nautige, isegi kui olete depressioonis või ärevus.Kui tähelepanu kõrvalekaldumine ei tule teile kasuks
Kui teil pole aega tervislike elude muutmiseks
Kui ma olin teismeline, armastasin ma absoluutselt Tantsu Tantsu Revolutsioon (DDR). Pärast kodutööde valmimist mängisin mitu tundi seda mängu. Proovisin kiiremat tempot ületada ja kaptenit raskematel tasemetel ületada. Iga kord, kui edasi liikusin uue laulu juurde, tundsin end natuke paremini. Tants Tantsu Revolutsioon aitas mind lõpetage mõtlemine minu madala enesehinnangu peale ja mis mind päeva jooksul kurvaks tegi.
Tagasi vaadates mõistan seda DDR teenis rohkem tähelepanu tervislike muudatuste tegemine minu elus. Näiteks, kuna ma kasutasin seda tähelepanu hajutamist teistest inimestest eraldatuna, takistas see mind sõprussuhete arendamine ja tugevdamine. Samuti võttis see aega, mille oleks võinud paremini kulutada muudele hobidele, mis panid mind hästi tundma, näiteks kirjutamine. Kuigi DDR oli kasulik eemaldamine minu mõtetest, aeg, mille ma selle mängimisel veetsin, tegi lõppkokkuvõttes rohkem kahju kui kasu.
Kui kasutate tähelepanu kõrvalekaldeid valel ajal
Hakkasin seda blogi kirjutama südaööl, kui oleksin pidanud magama. Kuigi osa sellest oli seetõttu, et tunnen end öösel motiveeritumalt, oli suur osa seetõttu, et ma ei jäänud piisavalt produktiivseks, et päevasel ajal ärevusega hakkama saada. Sest mu meelest rassisid öösel, tundus kirjutamine parim viis sellega tegelemiseks. See muutus aga unest segavaks.
Kuidas panna kõrvalekaldumised teile kasuks
Negatiivsete tulemuste vältimiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimisest tegelikult kasu saamiseks tuleb enne nende kasutamist kaaluda kolme asja:
- Kas peate tõesti praegu tähelepanu kõrvale juhtima?
- Mis on teie arvates positiivne tähelepanu hajutamine?
- Kui pikk on selle tähelepanu kõrvale juhtimise aeg?
Pidage meeles, et tähelepanu hajutamine võib aidata teil produktiivsemaks muutuda, kui kasutate neid arukalt. Kui teil on mõtteid, kuidas tähelepanu kõrvalejuhtimist tõhusalt kasutada, palun jagage neid kommentaarides.
