Jooga või joogateraapia võivad aidata teil elada ärevusest

Jooga ja joogateraapia aitavad kaasa elavatele inimestele ärevus. Tegelikult saate küll ela ärevus tasuta iseseisvalt joogat harjutades või joogateraapias osaledes. Mõnikord püüame ärevusest jagu saada, järgides oma ärevuse sümptomid. Lõppude lõpuks on sümptomid see, kuidas tunneme ärevust oma mõtetes, emotsioonides, füüsilistes aistingutes ja tegevustes. Ärevuse sümptomite vähendamiseks meetmete võtmine võib olla üsna kasulik; kuid see võib olla puudulik. Kasvavad teadusuuringud näitavad, et ravi, mis on suunatud kogu inimesele lisaks sümptomitele, võib põhjustada uue ärevusvaba elu. Jooga ja joogateraapia on terviklikud lähenemised ärevusele ja üldisele heaolule.

Jooga ja joogateraapia pakuvad sarnaseid eeliseid teie vaimsele tervisele ja võimele elada ärevusest vabalt. Uurime joogat, joogateraapiat ja seda, kuidas kasu ärevusest saab.

Jooga ja joogateraapia ärevuse pärast

Jooga ühendab keha, vaimu ja vaimu tasakaalu ja voolavuse loomiseks. See on füüsiline, kasutades mitmesuguseid liigutusi, et suurendada verevoolu ja energia voogu kehas. See tugevdab inimesi nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Videoharjutuste abil saate joogat teha oma kodu privaatsuses. Teise võimalusena võite minna jõusaali või joogastuudiosse ja osaleda rühmatundides. Joogatüüpe on palju ja igaüks neist võib aidata teil vabaneda ärevusest, kui loote heaolule keskenduva elustiili. Ükski tüüp pole ärevuse ja üldise vaimse tervise jaoks parem ega halvem. Isiklikud eelistused ja teie füüsiline tervis juhendavad teid konkreetse joogatüübi valimisel.

Kodus või stuudios jooga suurendab vaimset tervist ja heaolu. Kui olete suunatud konkreetselt sellisele probleemile nagu ärevus, võiks formaalsem joogateraapia siiski korras olla.

Joogateraapiat juhib sertifitseeritud joogaterapeut, kes on kantud Rahvusvahelise Joogaterapeutide Assotsiatsiooni nimekirja.¹ Nagu tavaline jooga, ühendab see ka vaimu ja keha. Joogateraapia hõlmab aeglast, sügavat hingamist, füüsilisi poose ja meditatsioone. Terapeudid juhivad nii rühmasid kui ka individuaalseid seansse, paigutades inimesed ühte või teise kohta vastavalt sellele, mis neile kõige paremini sobib. Austades joobeteraapiat austatakse teid praegu ärevuse tunded ja töötab nendega, mitte nende vastu.

Jooga eelised ärevuse pärast

Terapeutiline jooga on üles ehitatud teadlikult teadlikkuse arendamiseks ja ärevuse aktsepteerimine et sellega võitlus lõpetada. Lisaks sellele lisab see rahulikkust ja suurendab kohanemisvõimet stressi ja ebaõnne suhtes, et minimeerida ärevaid reaktsioone.

Sisse Joogateraapia ülim juhend,¹ ThriveTalk haarab seda tüüpi jooga olemust väga hästi:

Inimestena on enamik meist teadlik oma vigadest, puudustest ja piiridest. Joogateraapia kutsub esile jõu ja energia, et neist üle saada ja ületada inimese seisund.

Joogapraktika kaudu, teraapias või kodudes või stuudios saame vaimu ja keha vabanemise nimel töötada vaimu ja keha ühtsusega. Jooga aitab ärevusest kasu mitmel viisil:

• Sügav hingamine suurendab aju verevarustust ja rahustab närvisüsteemi.
• Mindfulness tõmbab meid murelikust mõtlemisest välja ja sellesse, mida keha hetkel teeb.
• See ravib meie stressile reageerimise süsteeme ja vähendab ärevust.²
• Järjepidevalt toimides muutuvad jooga positiivsed mõjud pikaajaliseks ja eluviisiks.

Joogaga tegelemine võib tuua nii lühiajalist kui ka pikaajalist kasu, sealhulgas ärevuse kaotamise ja teie elu parandamise.

(Märkus. Kui soovite proovida joogat või joogateraapiat, on hea mõte küsida oma arstilt, kas see sobib teie kehaga.)

Allikad

1. "Joogateraapia ülim juhend". ThriveTalk. Juurdepääs 30. oktoobril 2018.
2. "Jooga ärevuse ja depressiooni jaoks". Harvard Health Publishing. Uuendatud 9. mail, 2018.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.