Sotsiaalne ärevus: spekter häbelikust vältimiseni

See võib olla segane ja pettumust valmistav. Ümberringi näete teisi käimas koosolekutel, lõunaeinetel, õpperühmades, pidudel ja muudel üritustel. "Kõik" näivad olevat võimelised ja valmis seda tegema. Kuid teie jaoks on pelk mõte õõvastav. Mis siis saab? Kas olete "lihtsalt" häbelik? Kas see on midagi enamat kui see? Vastus on tegelikult üsna isiklik.

Ärevusel on üldiselt määravad omadused. See, kuidas, miks, kus ja kui intensiivselt keegi ärevust kogeb, on üsna individualiseeritud.

Alates häbelikkusest kuni sotsiaalse ärevushäireni kuni välditava isiksusehäireni

Eksperdid kasutavad ärevuse jaoks silte ja kategooriaid. See on kasulik, kuna pakub mõistmiseks ja suhtlemiseks ühist keelt. Tegelikult ei ole ärevuse tüübid, sealhulgas sotsiaalsed ärevused, siiski täiesti eraldi pakid, mida hoitakse eraldi kastides. Mõelge sotsiaalsetele hädalistele kui spektrile või pidevusele.

Spektri vasakul on häbelikkus. Inimesed, kes kirjeldavad end häbelikena, ütlevad sageli, et tunnevad end teiste suhtes kõhklevalt, ebamugavalt ja närviliselt. Nad võivad olla vastumeelsed grupiga liitumise või vestlusele kaasaaitamise suhtes, kuid sageli tunnevad nad end mugavamalt ja on võimelised liituma, kui neil on aega olukorraga harjuda.

Sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia)

Kui liigutakse piki spektrit ja läheneb keskmisele piirkonnale, siis tekib üks koht sotsiaalne ärevushäire (SAD, sotsiaalne foobia). Sellel tasemel lähevad asjad ebamugavusest kaugemale. Inimestega toimetulekuga kaasneb sageli kaasnev hirm. SAD puudutab ka hirmu: hirm, et teda hinnatakse, kritiseeritakse, naeruvääristatakse (avalikult või selja taga) ja lükatakse tagasi. Valdav on ka piinlikkuse ja alanduse ees hirm. Mõnikord, kuid mitte alati, kutsuvad need intensiivsed hirmud esile paanikahood.

Välditav isiksusehäire

Jätkates spektrit, paremal pool, on välditav isiksusehäire. See on nii ekstreemne, et tegelikult klassifitseeritakse a isiksusehäire mitte ärevushäire; see põhineb aga ärevusel ja hirmul. See on üsna sarnane SAD-iga, kuid on äärmiselt suurenenud. Välditava isiksusehäire korral laieneb hirm isegi intiimsuhetele ja tuttavatele olukordadele ning on nii intensiivne, et inimene väldib peaaegu kõiki sotsiaalseid olusid.

Sotsiaalne ärevus on oluline aste

Kui tunnete pettumust sotsiaalsetes olukordades esineva rahutuse pärast ja olete selle pärast mures, ärge proovige end väikese kasti sisse mahutada. Mõelge selle asemel, kuidas see häda teid mõjutab. Pidage meeles, et see on isiklik. See pole mustvalge küsimus; see on kraadide küsimus ja kus sina sügis. Kuidas need kehtivad?

• hirmu tase
• inimeste ja olukordade vältimise tase
• ärevusnähtude tõsidus ja sagedus
• sümptomite kestus
• funktsioneerimise halvenemine / kui palju see mõjutab teie elu, teie rahulolu, töövõimet ja tegevust

Teie isiklikud vastused neile küsimustele aitavad teil otsustada, kuhu spektri alla jääte. Nii vastused kui ka spektrisse paigutamine aitavad teil kindlaks teha, mida see kõik teie jaoks tähendab ja kuidas võiksite muudatusi teha.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.