Kuidas ebatervislikud ootused toidavad pettumust

ADHD-ga täiskasvanuna saboteerime mõnikord oma parimaid kavatsusi, kui kompenseerime nõrgenemist järgida iseennast näpistades või teiste närivaid sõnu mängides.

Mõlemal juhul algavad need negatiivsed, energiat tühjendavad sõnumid tavaliselt sõnadega “mul peaks olema…” või “Mu ema ütleb, et ma peaksin…. "Kõige parem on mitte" peaks "enda peale, kuid kui te seda teete, võtke natuke aega uurida faktid.

Õlad ja kaabud on pärit kohast, mis ei tekita stiimuleid. See on natuke nagu enda lohistamine ülesande lõpuleviimiseks kaela ümber. See ei hakka tööle.

[Ära peaks mind tegema]

Kui me mõtleme endale järele, peaks see aitama pausi teha ja küsida miks me peaks. Kui kõne all on õigus-, tervise- või ohutusprobleem (nagu eespool, peaksin oma juhiluba uuendama või peaksin tühjendage rula treppidest eemale), kui oleme mõelnud, võime hüpata “peaksin” ja minema paremale punasele hoiatusele: tehke seda nüüd!

Kui see on „Ma peaksin saatma tädile Emmale tänusõnumi rätikukomplekti eest”, võiksime küsida: „Kelle järgi?” Kui rääkida sotsiaalsest nüanssist, on tavaliselt kõik korras hoida. Ehkki Miss Manners võiks soovitada käsitsi kirjutatud märkmega kaarti, võib õigeaegset jälgimist paremini pakkuda e-kirja või telefonikõne abil.

Kui oleme segaduses põlvili, teeb selle enda kätte laskmine end tavaliselt selle asja juurde laskmise korral hullemaks, kui peaks õel võõrasema, häbi. Kao sellest mõttest kiiresti välja. Huumor aitab alati: "Jah, ja ma peaksin ka mõtlema, kuidas maailmarahu saavutada!"

[Tasuta juhend: 22 rämpsustrateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]

- alates adhdsorted.com

Uuendatud 12. detsembril 2019