Rx jaoks 'Holiday Blues'
Kas see on SINU puhkuse suhtumine?
MÄRGE: November ja detsember on kuud, mis tavaliselt perele ja sõpradele meelde tuleb. See on sageli keeruline aeg inimestele, kellel on kaotas lähedase surma, lahutuse või lahuselu kaudu. Järgmised soovitused aitavad teil keskenduda õnne, mitte kurbuse, kõigepealt endale ja teie sõpradele selle aasta viimastel päevadel. Kas teil on puhkus Blues? Helistage sõbrale! - Larry James
Rx saates "Holiday Blues"
Näpunäiteid puhkusele!
Kas olete sellel tähistamishooajal teie meeleolust lahmimas just siis, kui on käes aeg tähistada tänulikkust ja olla rõõmus? Ussikukkumine viis teid maha? Kas olete hooaja hõivatusest üle vaeva näinud?
Kas sa juhid pühi? Kas tunnete end enne ettevalmistuste alustamist? Kas soovite, et saaksite talvituma, kuni hooaeg on läbi? Kas vältida puude kärpimist ja kontoripidusid? Kas teie suhtumine on "Bah-humbug !?" Enda heaolu huvides ärge boikoteerige puhkust.
jätka lugu allpool
Tänupühad, Hanukka, jõulud, Kwanza, Ramadan, uusaastad - ükskõik, mida te sel aastaajal tähistate, ei ime üksikuna olemine nii palju, kui arvate. Teil on võimalus valida, kas istuda kodus, magada omaenda enesehaletsuses ja magada sooja õlut, vaadates kordusjutte "See on imeline elu" või luua endale just väga eriline puhkus. Omaks oma olukorrast. On lootust.
Nostalgiat iseloomustatakse sageli kui depressioon.
Nostalgia on kujutlusvõime häire, kus mõistus elab mineviku mälestustest ja kaotab huvi praeguse olukorra vastu: meeleoluhäire. See on igatsus minevikku kuuluvate naudingute, kogemuste või sündmuste järele. Neid mälestusi toovad sageli aroom, laul, vana film, pilt ja need võivad teid saata palju aastaid tagasi.
Kuigi nostalgia ei ole depressioon, võib see viia depressioonini. Et nostalgia oleks normaalne, peab see sisaldama depressiivset komponenti, mis on seotud tõdemusega, et minevik on tühistamatu. Meeleolu sisaldab patoloogilises vormis ainult paisunud aspekte ilma kaotuse aktsepteerimiseta ehk mida võiks kirjeldada mõrkjasmagusate tunnetena.
Homesickness tegeleb näruse mõttega, et võib-olla tegite kohutava vea, jättes oma vanast elust mugavusi, mis võib tuua ajutise üksinduse ja depressiooni faasi.
Kunagi igatsusest selle järele, mis kunagi oli, pole kunagi mingit kasu, pigem on palju rõõmu selle üle, mis uuritakse. Keskenduge olevikule ja mõelge positiivselt. See lähenemisviis võib aidata vähendada teie pettumust ja õnnetust, aga ka enesekindlust pühadeaja vaimus elada.
Et seda pühade ajal tõeliselt nautida, peate esmalt oma ootused leevendama. Unusta ära, mis "peaks" juhtuma. Pidage meeles, et paljud seal tegutsevad inimesed teevad seda, mida oodatakse, ja arvatavasti jooksevad nad end pisut kaltsuga.
Mingil määral üksindus on pühade ajal normaalne. "Puhkuseblues", mis sarnaneb pigem meeleolule kui mis tahes püsivale seisundile, pole midagi ebaharilikku. Depressioon, ärevus ja muud psühholoogilised sümptomid on seotud pühadega, sest see aastaaeg toob tagasi mälestusi meie elu õnnelikumast ajast. Planeerige puhkus, kus üksindus ei domineeri.
Kalkunite nikerdamine koos sõpradega ja kingituse ostmine kellelegi erilisele on pühade ajal elu osa. Oma murede munaraku uputamine ja puhkusekommide pigistamine pole lahendus.
Kas puhkust teete soolo? Üksinda olemine on väljakutse paljudele inimestele. Kõigi erinevate koosviibimiste ajal paarisuhteta jätmine võib jätta vallalised tunded välja jäetud, kurvaks ja tühjaks. Mida saate teha, et pühad oleksid pigem masendavad kui rõõmsad?
Kui tunnete end puhkuse ajal üksinda surma, lahutuse või lahkumineku tõttu oma lähedasest või tunnete end kohustatud sõprade või sugulaste külastamiseks või meelelahutuseks, mida pigem väldiksite, ehk aitavad järgmised juhised vähendada puhkust Bluus. "
Üks asi, mida meeles pidada: puhkusebluus ei saa ravida kõike, kuid on oluline, et mõistaksite, et ainus inimene, kes vastutab selle eest, kuidas te end tunnete, olete teie.
Enne selle avalduse kaitsmist soovitan teil lähemalt uurida tegelikku probleemi, mis seda tunnet tekitab. Pole teie huvides lubada sellel, mis teie arvates värvib, kuidas te end tunnete.
Mõista puhkusebluusi ja puhkuse stressi erinevust. Puhkusebluus on kaotuse või kurbuse tunne, sest te ei saa olla koos inimestega, kes on teie jaoks erilised. Puhkuse stress on sageli põhjustatud sellest, et usute, et peate olema koos mõne sellise inimesega.
Enesetunne pole kõik halb. See võimaldab teil näha, et midagi teie elus ei tööta. Kui kuulate oma depressiooni, võib see aidata teil oma elus muudatusi teha. "Bluesi" positiivse omaksvõtmine on hea asi.
Paljude inimeste jaoks on pühad traditsiooniline õnne- ja pidupäev. Neile, kes leinavad lähedase kaotust, on pühad aga segatud emotsioonide aeg. Olge teadlik sellest, mis teie emotsioone esile kutsub. Andke endast parim, et leppida sellega, et teie emotsioonid pühade ajal erinevad. Varuge aega oma emotsioonidega tegelemiseks. Olge nutnud, pistke mõni patja ja karjuge valjult, kui vihane olete. Kuid siis, nii hästi kui saate, laske sellel minna.
Plaani ette. Planeerige jaanuariks lõbusad üritused, et saaksite midagi oodata.
Keegi ei taha pühade ajal üksi olla. Ja kuigi te ei pruugi olla võimeline midagi ette võtma selle nimel, et oleksite pigem selline, kellega eelistaksite koos olla, saate teha midagi, mis aitab teil keskenduda sellele, et teete end pühade ajal "rõõmsaks". Ainus puhkus ei pea olema maailma lõpp. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil üksinduse ohtudest kõrvale hiilida ja puhkusemeeleolu kiirgata:
1.Vältige alkoholi (või vähemalt piirake joomist)! Kui tunnete end juba maha, kahandab alkohol aju serotoniini - kemikaali, mida ta vajab normaalse tuju säilitamiseks. Alkohol on depressant. Puhkuseperiood on alkoholiga seotud õnnetuste ja surmajuhtumite üks ohtlikumaid aegu aastas. Igal seltskondlikul üritusel pidage vastu alkoholi joomise või serveerimise survele. Alkohol pole puhkusemeeleoluks vajalik koostisosa! Kui teie või teie sõbrad lähevad peole ja kavatsete alkoholi tarbida, otsustage eelnevalt, kes saab määratud autojuhi. Otsustage, et joomine ja autojuhtimine pole valik. Lugege, kindel ravi pohmelus. Peo ravimid võivad tekitada suhtest ainult täiendavat stressi. Lihtsalt ütle ei."
jätka lugu allpool
2.Koguge sõpradelt mänguasju ja hoidke annetusi ning andke kingitusi lastele, kellel muidu mänguasju poleks. Kingi ka riideid. Neid lapsi leiate koolide, kirikute ja paljude muude organisatsioonide kaudu. Annetus USA mereseisu mänguasjade jaoks Totsi fondile. (Leidke rippmenüüst "Toy Drive in Your Community" oma osariigi väljalangemise piirkond).
Joyce Faith ütles kord: "Vabatahtlikuks olemise mõistatus on see, et üksildased südamed tunnevad end kasulikuna, kartlikud südamed avastavad selle pole nii hirmutav teise inimesega kohtuda, küünilised südamed õpivad olema lootusrikkad ja isoleeritud südamed soojendavad kogukond ".
3.Treenige ja hoidke endorfiine pidevalt pumpamas, eriti kui teil on kalduvus vältida oma üksindustundeid liiga palju magades. Treening ei võimalda mitte ainult paremini magada, vaid muudab ka päeva jooksul erksamaks ja tõhusamaks. Regulaarne treenimine aitab inimesel end hästi tunda ning annab ka teie kehale abistava treeningu.
4.Ärge loobuge tervislikest harjumustest, näiteks liikumisest ja tervisliku toidu söömisest. Valige TERVE toit! Valige toit, mis stabiliseerib teie veresuhkru taset, kui teate, et proovite pühade ajal palju maiustusi! Kuigi tänupühade ja detsembripühade ajal on tore kalkunit ja sinki toita, peaksime olema ettevaatlikud, et sellega mitte üle pingutada. Seda on väga lihtne teha. Ülemäärane reageerimine võib teie stressi ja süüd veelgi suurendada. Samuti võib see aidata kaasa kehvale enesekuvandile ja alandada enesehinnangut.
5.Kaunista oma maja või korter paljude puhkusevalgustitega! Tehke seda teie jaoks! Sageli mõjutavad aastaaegade meeleolu lühemad päevad ja pikemad ööd novembris ja detsembris. Meie bioloogiline keha tunneb need signaalid ära ja sageli reageerivad inimesed ekstreemselt ja ei näi peatavat söömist, kehakaalu suurenemist ja liigset magamist.
6.Kui pühade ajal teatud inimeste visiidid on teid negatiivselt mõjutanud, on aeg ennast kinnitada. Andke neile teada, et "see ei ole mulle sobiv aeg külaliste vastuvõtmiseks" või "Mul on sel aastal muid plaane, aga tänan, et küsisite." Te ei pea vabandusi tegema ega ennast kaitsma. Nad võivad eeldada, et annate vabanduse, kuid te ei pea seda tegema. Tehke oma valikud. Kinnitage oma õigust öelda: "Ei, ja tänan, et küsisite."
7.Harjutage tänu! Olge tänulik kõigi asjade eest, mida te teete, ja vältige keskendumist sellele, mis teil puudu on. Loendage oma õnnistusi! Koosta nimekiri! Kui te tõesti vaatate, võite leida palju positiivseid asju, millele keskenduda. "Kahjupeod" on väljas!
8.Kui teil on lapsi või lähedasi, kes tulevad külla, tehke kõik endast olenev, et luua õhkkond, mis keskendub pigem tegemisele kui "omamisele". Kandke jõuluvana mütsi või mõnda muud pidulikku, mängulist varustust. Planeerige koos palju puhkusetegevusi; küpsetage koos mõned küpsised; loe lugu valjusti; meisterdage ise pühadekaunistused; anda omatehtud kingitusi.
9.Rõhutage oma puhkuse vaimsemaid aspekte. Mõelge ümber hooaja põhjus. Külastage spetsiaalset puhkuseteenust (s.o küünlavalgustusteenust), sõitke mööda linna ringi ja nautige jõulutulesid ning pühadekaunistusi! See aitab teil mõista, et te pole tegelikult üksi!
10.Loe head raamatut; selline, mis aitab teil keskenduda kõige paremale inimesele, kes võite olla; üks, mis aitab teil mõista, et ainus suhe, mille eest te täielikult vastutate, on see, mis teil on endaga. Võtke endale aega! Ärge kunagi lõpetage SINU tööd! Detsembris ilmub palju uusi filme ja paljud teatrid on jõulupühal avatud, nii et mõelge end näpuga. VÕI.. . lugege 12 filmi, mida võib pühade ajal kahe silma vahele jätta, ja vaadake laenutatavate filmide nimekirja; filme kaheteistkümnest žanrist, mis on nähtavasti kaheteistkümne päeva jõulud!
11.Mis saab rahapuudusest. Sotsiaalne surve "andmisele", mida sageli põhjustavad meedia põhjustatud ootused või laste ootused, võib samuti põhjustada stressi ja põhjustada liigseid kulutusi krediitkaartidele. Tulemuseks on ülepingutatud krediit, nii et õnnelik uus aasta toob närbunud poinsettiasid ja arveid, mida ei saa täita. Vt punkti 8. Keskenduge "tegemisele".
12.Selle aasta jõulukaartide asemel saatke "tänupühade" kaarte. Tänupühad ja jõulud on mõlemad pühad, mis keskenduvad andmisele. Tänupühad: Tänud. Jõulud: kingituste andmine. Tänupühade andmine tunnustab inimesi. Keskenduge "tänu" andmisele neile inimestele, kes teie elus on. Tervituse isikupärastamiseks kulub aega. Andke endast parim, et tunnustada neid millegi erilise eest. See paneb teid ennast hästi tundma ja võib teid rohkem puhkusemeelele lisada.
13.Pidage oma "esimese iga-aastase tänupüha" pidu teistele üksikutele sõpradele. Kõigi kaasamiseks paluge neil lemmikroog jagada. Kalkuni ettevalmistamiseks pidage paar spetsiaalset sõpra. Jagage enne sööki seda, mille eest olete tänulik, või erilist pühademälestust ja paluge kõigil teistel sama teha. Teine idee oleks korraldada oma eriliste sõpradega „puude kaunistamise pidu“ või Hanuka õhtusöök.
14.Võõrustage alkoholivaba "Holiday Hayride", et vaadata jõulutulesid. Paluge vabatahtlikke, kes aitaksid teil valmistada siidrit või kuuma kohvi. Laulge igas peatuses jõululaule. Külastatavate majade nimekirja leiate kohalikust ajalehest.
15. Külastage hooldekodu. Suurendage mõne üksildase vanamehe meeleolu. Olge nende jaoks kuulava kõrva ja omavate kätega. Kas sa arvad, et oled üksildane? Vabatahtlik! Statistika näitab, et paljud eakad unustatakse pühade ajal sageli. Teie külastust hinnatakse ALATI! Kingi neile väike omatehtud kingitus või pühadekaart. Levitage pühademeeleolu! Kaaluge ka hospiitsi või lastehaiglat.
16.Ole jõuluvana või proua Claus teistele sel aastal. Esitage reklaam kohalikus ajalehes. Rendige ennast välja või tehke seda tasuta. Ühel aastal mängisin jõuluvana perele, kelle isa oli töö kaotanud. Lapsed ei saanud sel aastal jõuludeks ühtegi mänguasja. Mu sõbrad ostsid lastele kingitusi ja ma tarnisin neid jõuluvanaks riietatuna. Kui tood teistele rõõmu, jääb vähe sellest alati andja hooleks.
jätka lugu allpool
17.Saa järele oma ZZZZZZZZZZZ-dele! Hoolitse enda eest - maga rohkem! Parema une nõukogu hiljutine uuring teatas, et 51 protsenti ameeriklastest väidab, et stress häirib nende und. Lõdvestuge varakult õhtul, lõikage stimulante ja järgige muid nõuandeid www. SleepFoundation.org.
18.Hellitage end puhkuse-eelse hellitusega. Mängige ringi golfi. Planeerige kogu keha massaaž. Võib-olla olete alati tahtnud minna tänupühadel jalgpallimängule, võib-olla unistasite alati jõululaupäeval kõmu teha või lootsite võõrustada Kwanzaa pidu. Nüüd on teie võimalus täita oma puhkuse soovide nimekiri. Tehke Sulle midagi erilist!
19.Kas te ei leia puhkehetkest ühtegi huumorit? Tehke midagi, et ennast naerma ajada. Laenutage naljakat videot. Naera. Kasutage oma stressirohke olukorra ületamiseks huumorit. Loe mõnda nalja aadressil: www. CelebrateIntimacy.com, www. MillineIsWorse.com või www. Bored.com.
20.Plaani ette. Ole nüüd järgmine aasta valmis. Looge puhkusefail, lisades artikleid, nalju ja ideesid, mida soovite proovida, ja pange kirja, mis töötas ja mis mitte. Töötage pühadekaardid eelprojektide jaoks lasteaedadesse ja lastehaiglatesse.
21.Tehke pikk jalutuskäik oma naabruses. Jätke mobiiltelefon ja piipar koju. Ahjaa! Mõni aeg endale! Tutvuge jõulukaunistustega. Laske oma meeltel leotada hooaja vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu. Tuletage meelde see lapsepõlve süütuse tunne ja imestage. Puudutage pehmeid vibusid ja kaisukaru. Lõhnab männi- ja õunasiidri lõhn. Maitske hõrgutisi; maitske neid sallide asemel. Lõpetage tulede ees peegeldus - olgu need tähe või puu või jõuluvana kuju -, nad on kõik ilusad ja lõbusad! Öösel jalutage ja tähistage. Kuulake rahustavat muusikat. Leidke midagi, mis puhastab teie meelt, aeglustab hingamist ja taastab teie rahuliku oleku.
22.Kujutage ette, milline oleks teie ideaalne puhkus. Määrake oma puhkuseperioodi eesmärgid ja hoidke neid oma mõtetes esirinnas. Plaanide tegemise ajal painutage diivanil kuuma šokolaadi ja sooja tekki. Kõike, mida teete, tuleks nende eesmärkide vahel võrrelda. Valige ainult jälgige seda, mis rikastab teie imelise puhkuse mainet.
23.Pöörake tähelepanu oma hingamisele. Hinga sügavalt. Istuge kõrgel, vaagen on klapitud, õlad, selg ja lõug püsti. Hingake kolm sekundit sisse, hoidke kolm, välja hingake kolm ja hoidke kolm. Hingake sisse nina kaudu ja suu kaudu välja. Kui teil on südameprobleeme, jätke hoidmisosa välja. Korrake kaks kuni viis minutit ja tehke mitu korda päevas, eriti enne stressiolukorda sattumist. Järk-järgult suurendage sekundite arvu. Hoolitse enda eest!
24.Kaaluge puhastantsu või segajate üritusel osalemist ainult vallaliste jaoks. Ei või iial teada! Võite lihtsalt lootustandva suhtega lõppeda ja kõige vähem leiate sellest lõbusat õhtut. Kaaluge mõne teise sõbraga koos minemist. Nii on teil mõlemal keegi, kellega rääkida, naerda ja hõivatud olla, ilma et peaksite kinni pidama ebamugavusest, mida võite tunda, kui teised paarid kägistavad ja tantsivad.
25.Ole ennetav. Helistage teistele inimestele, kes võivad olla üksi, ja korraldage pühadeõhtusöök, nõustudes jagama söögi ettevalmistamise kohustused. Paljud üksikud ootavad oma "orbude tänupüha või jõule" igal aastal, tähistades neid koos vanade sõprade ja uutega. Ärge oodake nende kutsumiseks viimase hetkeni. Ärge arvake, et kõik, keda tunnete, on kogu puhkuse ajal hõivatud. Isegi kui neil on perekondlikke kohustusi, võivad nad siiski tervitada võimalust põgeneda, et teiega aega veeta.
26.Võite minna matkama sellesse trendikasse söögikohta, mida olete juba mõnda aega jälginud, või peatuda supermarketis asuva deli letti juures ja proovida huvitavaid etnilisi roogasid. Ostke suurepärane suur praad ja oma lemmikveinipudel ning maitske mõlemat. Pühad on hea toidu sünonüümid, miks siis mitte seda nautida, isegi üksi?
27.Kui olete end sel aastal luhtunud, ei tähenda see, et peate üksi kodus olema. Tehke seda, mis teile meelepäraselt meeldib, kuid paistab, et te ei leia selleks kunagi aega. 
Minge Internetti ja broneerige endale viimase hetke kruiis või kuurordipuhkus tänupäeva ja jõulude keskel. Üks tore asi vallalisena olemise juures on see, et võid püsti tõusta ja minna, kui vaim sind liigutab. Kasutage ära vaba aega ja nautige. Kui Bahama või Pariis on alati olnud teie külastatavate linnade nimekirjas, siis miks mitte teha seda nüüd? Või kui soovite teha kohalikku asja, siis lihtsalt broneerige tuba ja kaduge kesklinna hotelli. Mängige turisti, nautige toateenindust, lõõgastuge ja lõõgastuge.
28.Pange natuke aega kirja kirjutamise järele jõudmiseks. Jõudke perede ja sõprade poole kirjadega - individuaalsete kirjadega, mitte massiivse, üldise, süsinikuga kopeeritud e-kirjadega. Alati on hea väljendada armastust ja näidata üles tunnustust. Kirjutage sõnu, mis muudavad nende meeleolu helgeks. Ei mingit dialoogi "vaene mind, ma olen üksi". Muutke oma missioonid meeliülendavaks, positiivseks ja vali oma sõnad hoolikalt. Pühkige õnnitluskaardilt paar erilist sõna, mis võib aidata teie tundeid väljendada.
29.Vabastage hooldaja! Veetke mõni tund hooldust vajava inimesega - pakkudes seeläbi esmasele hooldajale hingamist. Seda tehes on esmatasandi hooldajal võimalus lõõgastuda, sisseoste teha ja isiklike vajaduste eest hoolitseda.
30.Üksikvanem? Teid ootab ees eelseisv puhkus, mille jooksul jääte üksi. Enamikul vanematest on kokkulepped, kus nad jagavad või vahetavad puhkust endise partneriga. Kui teised vanemad pöörduvad lapsega puhkusele, võivad teid tunda depressioonid, kurvad ja sinised tunded. Sel aastal võtke puhkus sarvede ääres ja pahandage need halvad tunded.
- Rääkige oma lapsega - Esimene asi, mida peate tegema, et puhkusebluus jääks lahtiseks, on lapsega rääkida. Veenduge, et teie laps saaks aru, kuhu ta puhkuse veedab. Abiks võib olla plaanide märkimine kalendrisse, nii et ajakava oleks kindel teie laste silmis. Selgitage, et jääte temast ilma, kui ta puhkab koos teise vanemaga puhkusel, kuid juhtige tähelepanu sellele, et olete õnnelik, et tal on lõbus ja soovite, et ta lõbutseks.
jätka lugu allpool
- Tehke oma lapsega plaane - Planeerige koos lapsega välja, millal tähistate ühiselt puhkust. Näiteks kui teie laps veedab tänupüha koos teise vanemaga, siis kavandage oma tänupüha järgmiseks päevaks või järgmiseks nädalavahetuseks. Pole tähtis, mida teete või kui teete seda, kui olete kavandanud teile ja teie lapsele puhkuse tähistamise viisi mingil moel. See aitab teie lapsel olla kindel, et mõlemad vanemad on tõesti osa tema elust.
- Hoidke oma kurb kott enda peal - Kuigi on oluline olla oma lapse suhtes aus, on sama oluline, et te ei koormaks teda vastutuse eest oma õnne eest. Ärge öelge oma lapsele, et olete teise vanemaga koos olles õnnetu, üksildane, pisarates või täielikult depressioonis. On õige öelda, et jätate temast ilma, kuid järgige seda avaldust ja kinnitage, et olete varsti jälle koos.
- Planeerige oma lapsega puhkuse ajal mingisugune kontakt - Plaanige helistada talle telefoni teel või isegi peatuda, et kiirelt kallistada ja suudelda teiste vanemate esiküljel. Puhkuse ajal lapsega kontakti loomine ei aita mitte ainult lapsel hakkama saada, vaid aitab ka teie enda üksindustunnet leevendada.
31.Võtke aega vaimsuse nimel. Tähistage pühade religioosset tähtsust. Pühad on ennekõike vaimsuse ja eriliste usuliste sündmuste tunnustamise aeg. Nende eesmärk on leida midagi vaimset ja imelist enda, oma elu ja inimeste kohta, kes seda täidavad ja eriliseks teevad. Võite külastada teenistusi lihtsalt selleks, et kogeda inimlikku kontakti ja kogukonda. Sageli võib see olla hea aeg oma vaimsete veendumuste uuendamiseks ja rohkem aega vaimsuse mõtisklemiseks. See võib olla oluline aspekt teie elu, motivatsioonide ja suhete mõistmisel. Olge teiste juuresolekul, kui nad kummardavad ja laulavad Jumalale kiitust. Paluge neil palvetada koos teiega ja teie eest.
32.Ära tunne, et pead kõike tegema nagu eelmistel aastatel. On täiesti hea, kui lased perekonnal ja sõpradel abistada teid ostude tegemisel, koristamisel, toiduvalmistamisel, kingituste pakkimisel, kättetoimetamisel ja paljudel muudel pühadega seotud detailidel. Kui viibimine rahvarohketes kaubanduskeskustes koos pidulike ostlejatega ja pühademuusika mängimine tõotab ärrituda, siis ärge minge. Mõni perekond teeb kõik oma ostud kataloogide ja Interneti kaudu.
33.Liikuge projektidesse, mille olete käima lükatud, näiteks saate teha eelmisel aastal puhkusealaseid märkmeid, värvida vannituba või viimistleda, et antiikmööbel tädi Sally jättis teid. Korraldage oma CD- või DVD-kollektsioon. Leidke kaaslased kõigile oma üksikutele sokkidele. Puhastasite oma jõulukaartide loendi kõigist neist, kes pole kunagi ühenduses. Tõenäoliselt leiate, et protsess on meditatiivne ja teil on oma pingutuste jaoks püsivaid tulemusi. Sel pühadeperioodil mõelge rahulikult ja uuendage end.. . või mis iganes teile kõige olulisem on.
34.Jäädvustage need Kodak ™ -i hetked sõpradele. Tooge oma kaamera kogunemisest fotode tegemiseks ja saatke kohe pärast seda oma sõpradele koopiad või väljatrükid. See on ka hea viis rühmas aktiivselt osaleda.
35.Võtke vastu kutseid, mis tulevad teie teed, isegi kui see tähendab, et lähete soolo. Kui inimesed küsivad teie plaanide kohta, ärge looge fiktiivset perekonda, kes koguneks piinlikkusest välja. Ole aus ja ütle, et sul pole mingeid plaane. Kui teil on õnne, saadab keegi teile siirase kutse liituda nendega puhkusetoiduks või eriliseks väljasõiduks. Võib-olla on teil lihtsalt hea aeg ja ei saa teada, kui te just ei lähe.
36.Kutsuge oma koju teenindavate meeste ja naiste peresid - eriti neid, kes on üksi ja lähedastega võõral pinnasel. Osta neile ettemaksuga telefonikaart ja kutsu nad lähedastele helistama. Või andke neile ettemakstud telefonikaart, mille saate saata kaitseväelasele või naisele (helistage kogu maailmas USA sõjaväebaasidest 6 ¢ minuti jooksul tagasi USA-sse). Pidage meeles meie mehi ja naisi, kes ei ole sel pühade ajal meie kõrval. Nad jäävad alati meie südamesse ja mõtetesse.
37.Võtke ühendust loodusõnnetuste ohvritega. Kõigi hiljuti aset leidnud loodusõnnetuste korral on sadu peresid, kes oleksid tänulikud, kui neid kutsutaks teiega puhkusetoite jagama. Võtke ühendust Punase Ristiga. Nad teavad, kus abi vajatakse.
38.Kui tänupühad või jõulud pole teie püha, pakkuge vahetuse katmist töökaaslasele, kes tõesti hindaks vaba aega.
39.Kingi endale enesehoolduse kingitus. Võtke kirglikest pühadest "aeg maha" ja hellitage end isiklikku spaasse. Sa väärid hellitamist. Tehke sellest ühe jaoks pidu!
Ole enda vastu kena. Hoolitse end mugavalt. Lõdvestuge. Mõtle. Naudi! Puhkuseperiood on sageli äärmiselt tühi, sest kõik need lisategevused nõuavad täiendavat aega ja energiat. Võtke mullivann. Teie jaoks on oluline pühade ajal enda eest hästi hoolitseda - pidage seda kõige väärtuslikumaks kingituseks, mille saate endale kinkida.
40.Haarake tööriistavööst, haakige haamer ja võtke ühendust sellise organisatsiooniga nagu Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Paljud neist organisatsioonidest korraldavad puhkusepauside ajal vabatahtlikke reise kolmanda maailma riikidesse.
41.Jõuda välja. Helistage sõpradele või perekonnale "enne", kui tunnete end pisut üksikuna. Ära oota, kuni nad sulle helistavad. Kui perekonna suhetes on olnud mõndagi distantsi või pinget, võib nüüd olla sobiv aeg teha esimene samm ja helistada. Tehke vestlus kergeks. Ärge jääge minevikku.
42.Hankige uus soeng või stiil. Pange end hästi tundma, vaadates head. Pole tähtis, kas olete mees või naine, teeb uus toiming teie puhkuse oleku jaoks imesid.
43.Pange üles jõulupuu, riputage mõned tuled. Isegi kui olete ainus, kes seda näeb, võtke aega oma kodu kaunistamiseks. Häälestage kõigile neile imelistele traditsioonidele, millega olete üles kasvanud. Saada kaardid välja. Tehke jõuluküpsiseid. Tee seda sinu heaks!
44.Vabatahtlik, kes aitab kohalikus supiköögis toitu valmistada ja serveerida. Kingi näljasetele ja kodututele toidupakid. Kodutud vajavad annetusi ka lastele ja täiskasvanutele.
45.Paljudel rahvusvahelistel tudengitel, kes on USA-sse tulemiseks läbinud tuhandeid miile, ei pruugi olla raha puhkuseks koju reisimiseks. Võtke ühendust kohaliku kolledži, ülikooli või välisüliõpilaste keskusega ja kutsuge mõni tudeng spetsiaalsele puhkuseõhtusöögile.
jätka lugu allpool
46.Naabruskonna laste või peresõprade laste lapsevankrite hoidmine uusaastaööl või lapsevanemate pakkumine lapsevanemate vanemate poes käimise ajal.
47.Leidke oma piirkonnas pekstud naiste varjupaik ja aidake neil neile puhkusemeelt luua. Värvake teisi soolo sõpru toidu valmistamiseks, puu kaunistamiseks ja nendega aja veetmiseks. Paluge paljudel kohalikel supermarketitel annetada pühade ajal toitu kohalikule varjupaika, mis majutab vägivaldsest abikaasast lahkunud emasid ja nende lapsi. Regifreerige mõni kingitus, mille jaoks te pole midagi kasutanud. Loe varjupaikades olevatele lastele ja hoidke üksikute ja segaduses kätega kinni.
48.Kingi endale vaoshoituse kingitus. Liigsel materialismil on tõsised tagajärjed. Pidage kinni eelarvest. Ärge koguge krediitkaardivõlga, kui olete sattunud hooaja kommertsiaalsuse keerisesse. Ära kuluta raha, mida sul pole. Pühade ajal kingituste, reiside, toidu ja meelelahutuse ületöötamine võib stressi suurendada, kui proovite ots otsaga kokku saada, tagades samal ajal, et kõik teie ostunimekirjas olevad inimesed on õnnelikud. Singlid üritavad sageli üksi jäämist korvata, ostes sõpradele kalleid kingitusi.
49.Vastu võtta varjupaik. Varjupaikade pered on rahapuuduse tõttu sunnitud oma lastele jõulukingitused tähelepanuta jätma ning mõned varjualused on olemas lastele, kellel pole üldse peresid. Värba selle projekti jaoks üksikuid sõpru.
50.Pakkuge eriteenust vanemale naabrile. Uurige naabruskondi ukselt-uksele. Küsige suunamisi üksiknaabrite juurde. Sööge toitu, tehke väiksemaid koduhooldusi ja remonti, peske pesu, vahetage lambipirn, tehke kõik, mis on vajalik vanema naabri jaoks, kes veedab puhkuse üksi.
51.Pange erinevused kõrvale. Proovige pereliikmeid ja sõpru aktsepteerida sellisena, nagu nad on, isegi siis, kui nad ei vasta teie ootustele. Pange kaebused kõrvale, kuni on sobivam aeg aruteluks. Kuna stress ja aktiivsus on kõrge, ei pruugi puhkused aidata suhete fikseerimiseks kvaliteetset aega muuta. Olge mõistvad, kui teised ärrituvad või on ahastuses, kui midagi läheb valesti. Võimalik, et nad tunnevad ka puhkuse stressi mõju.
52.Kirjutage tekst "Kaksteist jõulupüha". Mäletate vana jõululaulu? Kirjutage "kaksteist päeva" vastavalt puhkuseplaanidele. See tähendab, et planeerige kaksteist erilist päeva just teile. Veenduge, et päevad hõlmaksid aega lähimate pereliikmete ja eriliste sõprade seltsis. Lisaks sellele, et otsite oma päevade veetmise üle palju rõõmu, tagate ka teie (ja kõigi laste) jaoks aega.
53.Olge ettevaatlik "õlgade" suhtes - parem on teha seda, mis on teile ja teie lastele kõige kasulikum. Kui olukord tundub pühade ajal eriti keeruline, siis ärge osalege.
54.Pidage oma puhkusepeol humoorikat kingituste vahetust. Kaunista oma jõulupuu humoorika hõnguga. See aitab suurepäraselt luua rühmas tervisliku huumorikliima ja aitab neil pühadele positiivselt suhtuda. Alustage humoorikat puhkustraditsiooni. Salvestage sel aastal saadud puhkusekaardid ja "taaskasutage" neid järgmisel aastal. Liigutage välja saatja allkiri, kirjutage alla oma nimi ja postitage see tagasi inimesele, kes selle teile andis. Pidage meeles pühade tõelist vaimu. See hooaeg tuleb rõõmus! Kaunista oma nägu naeratusega ja jaga seda teistega.
55.Kui vajate, otsige professionaalset abi. Hoolimata teie parimatest pingutustest võite tunda end püsivalt kurvana või ärevana, vaevata füüsilisi kaebusi, olla võimatu magada, ärritunud ja lootusetu ning ei suuda rutiinsete majapidamistöödega silmitsi seista. Kui need tunded kestavad mitu nädalat, rääkige suhete treeneriga. Larry James on saadaval puhkuse ajal treeneritööks.
56.Kopeerige ja jagage seda nimekirja teiste üksikute sõpradega. Saatke neile e-kiri koos lingiga sellele lehele.
Hooajaline hüpe paneb meid uskuma, et ainus viis puhkuse õnne saavutamiseks on pere ja lähedastega aja veetmine. Selle imelise koosolemise aja jaoks on nii palju hüpe, et see rõhutab tunde olla üksi ja lahus.
Eksperdid hoiatavad arusaama eest, et ilma idüllilise puhkuseta on midagi kohutavalt valesti. Puhkused võivad olla rõõmsad, kui olete üksi, või võivad need olla rasked. Tõde on aga see, et kõik sõltub teie suhtumisest. Üksinda olemine ei pea tähendama üksildase olemist.
Võimalus nautida aega üksi "
Võimalus üksi aega nautida on oma tunnetega kooskõlas olemiseks ja enda eest hoolitsemiseks hädavajalik. Kui te ei saa üksi veedetud ajast rõõmu tunda, ei pruugi te olla nii hästi kohanenud, kui võiksite arvata. Teil peaks olema võimalus üksi aega veeta, tundmata end tagasilükkamise või üksikuna. Üksindusest ülesaamine ja üksi aja väärtustamine on lõppeesmärk.
Vaadake oma kogukonnas ringi pühade tähistamiseks mõeldud sündmuste ümber - jumalateenistused, kogukonna kokkutulekud, kodanikuüritused, 12-osalised rühmad, üksikvanemate kokkutulekud - paljudel on spetsiaalsed üritused vallaliste jaoks pühad. Ärge kartke üksi minna.
Sa ei ole üksi. Võib tekkida kiusatus mõelda ennast Ebenezer Scrooge'iks. Ära tee seda. Üks keerulisemaid asju puhkuse ajal üksi olemise puhul on mõte, et ülejäänud maailm veedab oma peredega vapustavat aega. Järelikult on üks kõige lohutavamaid tõdesid, et teie kingades on lugematu arv singleid.
Võib juhtuda, et meeleolu paraneb, kui viibite eriliste sõprade ja lemmiksugulaste seltsis - eriti need, kes aktsepteerivad su kõiki tundeid ja ei avalda sulle survet, et sa oleksid keegi teine sa oled. Seetõttu otsige inimesi, kes muudavad teid end paremaks, ja vältige inimesi, kes aitavad teid alavääristada.
Kas sa said bluusi? Muutke need ajutiseks. Karjuge patja või riputage ajalehte, kui see muudab teid paremaks. Seejärel keskenduge sellele, mida saate teha, et meeleolu eredaks muuta, selle asemel, mida teised pered teevad.
Ainuüksi stressivaba puhkuseperioodi nautimise esimene samm on teadvustada, et keegi teine ei vastuta teie päevade rõõmsate ja eredatena muutmise eest. Seal on palju halvemaid positsioone kui "omaette", nii et astuge hooaja vaimusse ja tähistage.
Ärge sõltuge kellestki teisest, et teie hooaeg eredaks muuta! Teie üksi peate tegema kõik, mis selleks vajalik. Lõbutse hästi. Looge uusi mälestusi. Trotsige traditsiooni ja alustage uut. Selleks on palju lõbusamaid viise. Pidage koos mõne oma sõbraga mõttetalguid ja looge koos loend lõbusatest hooajalistest tegemistest.
jätka lugu allpool
Pühade ja jõulude tõeline saladus on see, et hooaja armastus ja rõõm on seotud armastuse ja rõõmuga, mida saame valida üksteisega jagada. Sina ja armastus, mida pead andma, muudavad selle maailma eriliseks.
Nautige oma tehtud elu ja edasist elu, mis on avatud lõpututele võimalustele, mida piirab ainult teie enda kujutlusvõime.
Tehke sellel pühade ajal asju pisut teisiti. Nautige tänupüha, Hanukka, jõule, Kwanzaat, Ramadani või uusaasta eelõhtut. Tähista neid kõiki. See võib lihtsalt alustada täiesti uut traditsiooni.
Nüüd.. . hakka kinni!
järgmine: Maasika linnased ja 3 pigistamist, palun!
