Vaimuhaigetega emad: määrake sel suvel Naptime prioriteediks
Emad, kellel on vaimuhaigus, vajate suve ajal uneaega. Teie lapsed võivad olla hästi üle napsutamise etapi. Aga nagu sina planeeri oma suvi, kaaluge oma päevase perioodi väljalükkamist. Suvi annab peredele nii palju vabadusi, kuid ilma paarita päevaste puhkekohtadeta võivad vaimse tervisega emad väga rabada. Samuti stimuleeritakse lapsi päikese käes ja mängitakse. Sellel suvisel ajal võib igaüks kasu saada.
Muutke Naptime ümber nii, et sellel suvel oleks kasu igas vanuses lastele
Minu lapsed lähevad sügisel lasteaeda ja teise klassi. Mõlemad poisid väidavad korduvalt, et nad ei vaja enam uinumist. Kuid kui nad on terve hommiku väljas mänginud, on nad kella 13.30ks kurnatud. või kell kaks. Tavaliselt, nii olen ka mina. Ja isegi kui tahan jätkata tööd või mängida, tean, et see on nii parim meile kõigile puhkuseks.
Pausi tegemine näib nüüd, kui mu poisid on kasvanud, teisiti. Siin on mõned viisid, kuidas muuta magamisaeg kasulikuks igas vanuses lastele:
- Nimeta naptime ümber. Ära ütle oma lastele, et nad uinuvad. Ütle neile, et nad puhkavad. Kõik, isegi ema, peavad puhkama.
- Seadke naptime parameetrid. Julgustan oma lapsi une ajal lugema, kui nad vaikivad. Naptimes on algus- ja lõpuaeg ning lapsed teavad, millal need ajad on. Nii palju aega jäävad nad lõpuks magama.
- Hoidke oma lapsi raamatute varuna uinaku aeg. Tehke regulaarselt reise raamatukokku või kasutatud raamatupoodi. Võite korraldada ka sõprade vahetamise raamatute esitamisel mängude ajal, kus nad saavad valida uusi raamatuid, mida puhkeajal lugeda.
- Laske oma lastel valida, mida nad loevad une ajal. Minu seitsmeaastane on kinnisideeks hiiglaslikust kõvakaanelisest raamatust, mis sisaldab iga maapähkli koomiksit 1980ndatest. Ta on seni lugenud üle 150 lehekülje ja on endiselt hõivatud. See ei pruugi olla klassikaline teise klassi kirjandus, mida ma tema jaoks valiksin, aga ta loeb vaikselt.
- Ema jaoks tehke uneajal puhkeaeg. Ema, teil on vaja pehmet kohta ka maandumise ajal. Võib-olla tuuled tagaaias ringi, limpsides klaasikese limonaadiga, või roomates võib-olla voodisse ja tõmmates kaaned üle pea. Pole tähtis, kuidas lõõgastuda. Lihtsalt veenduge laadimiseks kulub aega. Nad on ärkvel ja vajavad teid piisavalt kiiresti.
- Napi aja lõpetamisest tehke rituaal. Nautige koos maiuspala, kui lapsed oma uinakust üles tõusevad. Võtke natuke aega käperdamiseks ja rääkige sellest, mida nad lugesid ja kuidas nad magasid, kui te jäätist koonusteks kühveldate.
- Alustage ülejäänud päeva tühja kiltkiviga. Kes viskas tüüri peale, et ei tahtnud lõuna ajal oma grillitud juustu süüa, saab nüüd pärast head puhata uue alguse. Lakkuge oma jäätist ja planeerige ülejäänud päev läbi koos. Ära unusta, ema: sa oled enne magamaminekut ainult neli või viis tundi. Sa suudad seda.
Naptime aitab emadel vaimuhaiguste taaslaadimist pikkadel suvepäevadel
Armastan oma lapsi, kuid kogu suve vältel nendega koos olemine on kurnav töö. Minu laste vaheaeg pikkade suvepäevade keskel võib teha vahet, kas ma püsin tervislikena või haigestub. Kuni ma hoolitsen oma laste eest, enda eest hoolitsemine iga päev on minu vaimse haiguse eest hoolitsemisel ülioluline.
Kui vaimuhaigusega emad hoolitsevad enda eest, saavad kasu lapsed
Nii palju lapsevanemate nõudmistest, et keskendume enne oma vajadustega tegelemist sellele, mida meie lapsed vajavad.
Kuid vaimse tervisega emad, pidage meeles, et teie võime sellel suvel tervislikena jääda mõjutab otseselt teie pere suvekogemusi (Enesehoolduse harjutamine on raske, kuid vaimse tervise jaoks ülioluline). Lapsed arenevad piirides, kui neile antakse puhkamisvõimalused ja kui nende emad on puhanud ja õnnelikud.
Niisiis, vaimuhaigustega emad eelistavad sel suvel magamaminekut. Esmatähtsaks pidage ennast ja sellest saavad kasu teie lapsed.
Jälgi Taylorit Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ja tema blogi.
