Võib-olla pole ma laisk: võib-olla olen lihtsalt haige

Kui ma oma parima sõbraga ülikoolis elasin, siis just ei saanud hakkama paljude põhiliste elutegevustega. Ja teate, see oli väike värk - nõude tegemine, diivanilt tõusmine rohkem kui üks kord päevas. Jah, isegi minu meelest oli see imelik. Kui teil on selliseid probleeme nii lihtsate asjadega nagu enda, oma kodu, oma vajaduste eest hoolitsemine.

Ammu pärast väljakolimist sain aru, et näiline laiskus (nagu kellelegi teisele tundub laisk) on minu vaimse seisundi mõttes tõesti suur punane lipp. See on minu jaoks häbiväärne ja ma tundsin end rumalana, kuid pikka aega ma lihtsalt, noh, ei suutnud. Liiga masendunud, dissotsieerunud, kartnud ja sellest väljas.

Vaatamata sellele, kui lahe mu sõber oli, tundsin ma ikka veel õudu, et olin laisk, kasutu pätt. Süü ei aita kui see, mida ma vajasin mõistmiseks (ja mõnikord ikkagi pean seda endale meelde tuletama), on see, et see on depressioon, trauma, ärevus ja elu värk ning mitte süüdistav asi.

Muutke end motiveerituks, kui teie haigus teeb teid laisaks

Visualiseerimisharjutused

Isegi kui ma ei saaks sel päeval duši all käia ega riideid vahetada, kujutaksin ma seda asju ette... ja siis sammud selle poole, beebi sammud, mida peate sinna jõudmiseks tegema, hakkasid jälle mõistlikud olema. Arvake, et see viib teie aju ettevalmistusrežiimi.

Ma lõhestaksin sammud, mida iga asi nõudis: Tehke nii, et isegi kui lähenesin lihtsalt räpase nõude virnale, oli see isegi samm õiges suunas. Ja ma ütleksin endale: okei, homme, kui saan, pesen selle ühe ära. Vaadake, kuidas see tundub.

Ja kui see tundus liiga palju, siis oli see ka okei, kuid see oli väike samm lähemale minu võimekuse ja motivatsioonitunde taastamisele.

Vaimne tervis on keeruline. Nii on ka teie väljapääsu leidmine - kogu see kraam, mille läbi käime, on tõesti keeruline, segane, raske. Nii et sättisin ennast väikesed, juhitavad tüüpi eesmärgid töötas tõesti.

Ja mul on see akronüüm asi, mis aitab mul masenduse korral hunnikut -

H.A.L.T. - Kas olete näljane, vihane, üksildane või väsinud?

Kui jah, siis pöörduge esimeste poole, sest kui see on üks neist asjadest, mis peale kõige muu toimub, siis mul on peaaegu võimatu tegeleda „tõelise” vaimse tervise probleemiga, kuni see on sorteeritud. Samuti kipun tundma end palju tasakaalukamana pärast seda, kui olen just nii palju enesehooldust teinud ja üldiselt on lihtsam leida natuke rohkem keskendumist, mitte niivõrd eksida.

Keha-meele teadlikkus

Leian, et motivatsioonipuudus on ka see, et ma ei suuda piisavalt kaua kohal olla, et isegi mõte tegevusest lõpule viia. Nii et ma harjutan oma peas seda, mida tahan teha, ehitada üles väike kavatsus korraga. Siis kavatsusest võite midagi teha.

Isegi kui kõik, mis ma sellel päeval teha saan, on tassi teed teha, valan ma kogu oma tähelepanu sellele ühele ülesandele: sellesse sisse käivatele väikestele sammudele. Mida rohkem ma seda tegin, seda selgemaks ülesanne sai - omamoodi kristalliseerub vaimus palju tõelisem asi. Asi mida sa saab tee, isegi kõigi muude asjade hulgas, mida sa ei saa.