Lõpetage ülekoormatud tunne ja võtke oma elu üle kontrolli

Kas tunnete hämmingut ja peate oma elu üle kontrolli võtma? Kui te pole ettevaatlik, stress ja ärevus võib teie elu üle võtta. Sageli leian end liiga pikkade ülesandeloenditega, liiga suure ärevuse ja vähese ärevusega -puudub motivatsioon. Kõlab tuttavalt? Olin haige ja väsinud sedaviisi tunda ning võin kihla vedada, et ka sina oled liiga suur, nii et tegin mõned väikesed muudatused, mis võimaldasid mul tunda oma elu üle kontrolli ja lõpetada tunne, et olen ülekoormatud.

Kuidas ma tundsin end hämmingus ja hakkasin oma elu üle kontrolli võtma

Jaanuari esimesed paar nädalat olen alati olnud stressirohke, eriti kui lähen tagasi tööle ja reaalsesse ellu. See nädal polnud teistsugune; mu kodu oli täielik jama ja nii ka minu meel. Karbid ja pühadekaunistused olid kõikjal paigas. Tundsin end kõigest üle ja vihastasin end selle üle, et lasin sellel kõigepealt segaduse tekitada. Ma ei leidnud oma võtmeid, mul oli pesu kuhjatud, mul oli palju e-kirju, millele oli vaja vastata ja ma tahtsin lihtsalt peitu pugeda. Ma tundsin end üsna koledana. "Kuidas ma lasin oma elul selle käest ära võtta?" Ma mõtlesin.

Kahjupeo asemel mõistsin, et mul on valik: võtta strateegilisi meetmeid või võtta ennast tagasi voodisse. Haarasin kasti ja toppisin sinna kõik asjad, mida suutsin nii kiiresti taaskasutada. Kulus umbes neli minutit ja kogu minu põrandat katnud pakkepaber ja jama olid silmist väljas. Kas mu maja oli külastajatele sobiv? Ha, jah, aga see tegevus andis tulemuse paranda oma motivatsioonija tundsin end oma keskkonna suhtes pisut paremini.

Lõpetage ülekoormatud tunne: 10 asja, mida täna teha, et oma elu üle kontrolli saada

1. Esitage endale see küsimus: "Millist väikest tegevust saate täna teha, et produktiivsemalt tunda?" Eesmärk on midagi, mida saaksite teha vähem kui 10 minutiga. Mis tunne oleks seda täita?
2. Võta aeglasemalt. Nii paljud meist tormavad läbi elu ja see on stressirohke. Kui meist saab rohkem arvestades, suurendame enesekindlust, teeme vähem vigu ja tunneme end seotuna meie tehtud edusammudega. Mõni minut mõelge oma elualadele, kus olete kiirustanud, ja proovige aeglustada ning olge pisut teadlikumad.
3. Alandage oma (enda ja teiste) ootusi. Ma ei saa kuidagi teha kõike, mis mul ülesandeloendis on, isegi mitte siis, kui mul oleks assistentide arsenal. Miks? Sest loominguline olemine ja teistega ühendumine tuleb minult.
4. Puhastage oma ekraanid. Sulgege mõned vahelehed ja puhastage postkast. Teie ekraani rämps loob sisemise kaose.
5. Võtke ühendust inimestega, kes seda saavad. Mul on mitu sõpra, kes tunnevad oma elus teatud valdkondade ülekoormamist. Lahutusribavagun on neist tüütu. Neist rääkimine võib olla kasulik ja valideeriv, kui tunnen end jahmununa. Saan pärast õhutamist sageli inspiratsiooni ja motivatsiooni.
6. Ole lahjem. Enesekriitika ei paranda motivatsiooni, see põhjustab rohkem stressi. Te ei pea olema motiveeritud midagi saavutama, kui olete iseenda jaoks keskne. See lihtsalt ei tööta. Meenutage endale, kui kaugele olete jõudnud, selle asemel, et keskenduda oma langusele või sellele, mida te pole veel saavutanud. Ole enda vastu kenam ja vaadake, kui palju rohkem motiveeritud olete.
7. Premeerige ennast. Teadus näitab, et kui pakume endale positiivset tugevdust, saavutame suurema tõenäosusega oma eesmärgid. Täiendus, kleebis, magus maiuspala, Netflixi joodud või mõni minut sotsiaalmeedias loeb.
8. Küsige abi õigetelt inimestelt. Inimesed tahavad teid aidata. Mõelge ajale, kui aitasite kedagi - kas see tundus hea, eks? Teie ülemus, arst, partner, terapeut ja parim sõber tahavad teid kõiki aidata. Andke inimestele teada, et vajate abi.
9. Austage oma saavutusi. Kui otsustasite arsti vastuvõtule lõpuks juba mitu kuud ära lükata või öökapi üles võtta, siis ärge kiirustage järgmise ülesande juurde. Andke endale hetk, et vaevata saavutuste kuma.
10. Haara semu. Mul on hea sõber, kes ei anna otsustusvõimet ja kellele meeldib organiseerida. Ma viin ta lõunale või õhtusöögile pärast seda, kui ta aitab mul täita midagi, mille olen maha pannud.

Selle asemel, et tunda end ülekoormatud ja stressis, proovige mõnda neist vahenditest täna oma elu tagasi juhtimise kontrollimiseks. Üks väike samm õiges suunas võib aidata teil end enesekindlamalt tunda, vähem hämmingus ja oma elu üle koheselt kontrolli all hoida.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.