Ka tublid tüdrukud võivad olla julged. Enesekindluse kasutamine ärevuse raviks
Liiga sageli esitatakse naistele must-valge mõte, et nad võivad olla kas head või saada midagi, mida nad tahavad. Pole tõsi!
Esiteks, mida me mõtleme "hea" all? Iga tüdruk kasvab üles õppides, mida see tähendab perekonnas, koolis ja lõpuks ka tööelus. Ükskõik, mis teie määratlus ka poleks, sõltumata sellest, millised "reeglid" teile sobivad, on need tõenäoliselt paindlikumad, kui te ette kujutate. Isegi kui sina kogeda ärevust (tõesti).
Teiseks, tugevus ei ole enda suhtes tugev
See võib võtta palju sisemist tööd, julgust, mida kardate, et teil ei ole, kuid tunnete end hästi, kui olete see, kes te olete olete ja selle saamine, mida soovite, tuleneb valmisolekust veenduda, et te pole uksematt; Need hetked, kus teate, tõesti teate, ei pea te enda jaoks heade otsuste tegemiseks tegema kompromisse etiketi või hea otsustusvõime osas. See on sinu elu. Nii lihtne (või võib-olla mitte). Kuid asi pole selles, et mägesid oleks enesehinnang, või riputage ringi, et näha, kas enesekindlus ilmub üles.
Ära oota. See on liiga oluline.
Mulle öeldakse sageli, et ma pean kartma öelda ei. Nagu sõna ise, paneb mind pööritama ja järele jõudma lõhnavatele sooladele. Või et see on lihtsalt minu mustvalge mõtlemine. Mind häirivad kõige sagedamini ei-ütlemise tagajärjed. Need on üldiselt väga reaalsed (kahjuks) ega käi minu must-valgete mõtete kohta üheselt, ehkki jah, kipun sedasi mõtlema.
Kui tegemist on ärevuse juhtimine sotsiaalsetes olukordades, see on keeruline. Ma olen keeruline. Pole minu hirmudes ainulaadne, kuid kindlasti ilmnevad need meie kõigi jaoks erinevalt. Ma ei taha ilmtingimata maailmale öelda ei, kuigi jah ei ole alati nii lihtne öelda. Mõnikord on elu selline, nagu oleksin peole kutsutud ainult selleks, et leida minu egost piñata. Kuidas sul sellega kõik korras on?
Kui ärevushäire on peal, pean ma mõtlema, kas on olemas ka selge ja olemasolev oht; Pole tähtis, kui kindlalt olen kohal ja valin tugevuspaigast valikuid, PTSD ütleb mulle isegi enda kinnitamise üle arutledes on hüper-sürreaalne oht.
Millal pole valik tegelikult valik? Ärevus on seotud
Enesekehtestamine nõuab paindumist ilma reegleid rikkumata. Ma saan sellega hakkama; Suhteliselt nõtkelt loobun sellest, mida ma ei soovi, kuid olen sellegipoolest tundnud terve hulga ärevust. "Lihtsalt tee" pole alati kasulik lähenemisviis, kuna see ei vii mind tingimata kaugemale, mida tahan minna, sinna, kuhu ma ennast tunnen, aru saan, kuidas reageerin, ja usun sellesse.
Ärevushäire käes ei pea tähendama oma elu elamist ärevust kuulates, sellele kaldudes, nagu see teaks paremini kui teie pea ja süda kokku pandud. Mõnikord on paanika elupäästja, enamasti takistab see parimat otsust, mida ma suutsin, kuid see ei tähenda, et mul pole selgroogu. Arvan, et see paneb mind imestama, enda ja tehtud otsuste üle kahtlema, et ma muidu ei teeks. See on asi, millega saan elada nii kaua, kui iga õhtu meelde tuletan, et hoolimata tehtud otsustest, on need minu omad. See, et ma tegin "OK", sest pingutus läheb selle poole, kes ma tahan olla, mitte ainult selle tunde järele, mis "kui ainult" on käib koos ärevusega. See muudab taastumise tõeliseksja ma saan seal olla. Selles õrnuses on mingi tarkus, mille ma arvan, et paljud meist unustavad, kui proovime nii tugevalt pingutada.
