Minu elu on kaos, kuid ma pean ikkagi ärevusega hakkama saama
Minu elu on kaos ja see teeb ärevusega toimetuleku keeruliseks. Selles majas toimub alati midagi, olgu see siis peredraama, koerad hauguvad kõigega või on midagi olulist muutumas. Praegu pole minu laua juurde selget teed, kuna tädi kolis hiljuti sisse. Ma tean, et lähen varsti mäluseadmesse ja parandan selle ülerahvastatud olukorra. Vahepeal on raske mitte lasta isiklike asjade rohkusel mind tähelepanu kõrvale juhtida. Minu jaoks pean leidma kuidas ärevusega asju korda saata isegi siis, kui elu on kaoses.
Minu elu kaoses hoiab stressi veelgi
Oma kaoseelu veelgi keerulisemaks saades otsin ka alalist täistööajaga tööd. Töötan nädalas ajutisel tööl üle 40 tunni ja kandideerin ka uutele ametikohtadele või kirjutan iga päev. Enne praegust töökohta kaalusin puudega tegelemist. Kuidas seda teha? Vahel ma ei tea.
Üksikemana pean ma püsima oma tütre kodutööde ning tema kodu ja seltsielu peal. Samuti on mul mitmesuguseid kohtumisi ja kooliüritusi, millega võistelda. Mul pole veel aega planeerida oma nõustamis- ja kohanemisnõudeid, mille puudumine võib põhjustada minu ärevuse kontrolli alt väljumise.
Võite kaost hoolimata ärevusega hakkama saada
Vaatamata elulisele kaosele on mul mõned asjad olnud abiks ärevusega toimetulemisel.
- Leidke üksi aega.
- Omaks kaos.
- Suhtlege toetavate inimestega.
Leida mingi üksi aeg on äärmiselt oluline. Minu lemmik aeg kirjutada on keset ööd või eriti varahommikul. Tõusen kella neljast viieni hommikul, et kirjutada ja siis lähen tööle. Ma eelistaksin magada kohati, aga kass jookseb mu tütre toast, nõudes, et ma üles tõusen ja täida minu hommikune rutiin.
Ma leian oma rutiinist mugavust, kuid parem on proovida lõõgastuda ja võtta omaks elu kaos, nagu see tuleb, nii raske kui see võib tunduda. Elu kaose haldamiseks ja ärevusega toimetulemiseks koostan oma plaani, tahvli ja märkmiku kohta nimekirjad. See võimaldab mul olla kursis oma elu kõige pakilisemate teemadega. Võtan oma ravimeid ja teen kindlasti igal õhtul vähemalt natuke magada, hoolimata meeletusest, mis mind järgmisel päeval ees ootab.
Minu pere ja sõbrad on äärmiselt toetavad isegi kui mõnikord võivad need olla elu kaose allikad. Mul on veebis isiklik tugirühm, mis koosneb lähedastest sõpradest, ja liitusin ka sotsiaalmeedia grupiga, kes on spetsiaalselt obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) jaoks.
Ärevusega toimetulek võib olla keeruline, kui elu on kaos. Kuid tehes pausi ja leides hetke enda koondamiseks, leian, et elu on talutav. Mõnikord põhjustavad mind pidevad tähelepanuhäired keskendu minu ärevusele natuke vähem. Ehkki rahulik on harva, teen selle jaoks aega ja mõistan, kui oluline on oma elus tasakaalu säilitada.
