Kuidas kasutada kirjutamist enesetapumõtetega toimetulemiseks
Vallandav hoiatus: see postitus sisaldab avameelset arutelu enesetapuideedest ja konkreetselt enesetapumõtete kohta ajakirjanike kaudu toimetulekuks.
Tunne, et elu on mõttetu, võib põhjustada enesetapumõtteid. See mõte on enesetapu mõte, ilma et kavatsetaks seda läbi viia. Ehkki enesetapumõtted on levinud ja võivad kiiresti mööduda, võivad need ravimata jätmise korral muutuda ohtlikuks. Leian, et kirjutamine on tervislik viis enesetapumõtetega toimetulemiseks. Siin on mõned asjad, mida tuleks meeles pidada, kui soovite kasutada kirjutamist tervisliku toimetuleku tehnikana.
Suitsidaalse mõttega toimetulekuks kirjutamine: 5 asja, mida meeles pidada
1. Ära sunni ennast kirjutama, et tulla toime enesetapumõtetega.
Kuulen, et paljud kirjanikud räägivad kirjutamisest kui “tööst” - millest nad peavadki midagi tegema. Nad arvavad, et kogu aeg kirjutamine on ainus asi, mis määrab nende identiteedi kirjanikuna. Kirjutamata tunnevad nad, nagu poleks nad midagi. Ükskõik kui tõsiselt te kirjutamist ette võtate, võib see muutuda pigem karistuseks kui väljundiks. Kui vaeva näed
depressioon, endale liiga palju survet avaldada võib enesetapumõtteid vähendada, selle asemel, et neid vähendada.2. Kasutage teraapiana tüüpi kirjutamist.
Mõne inimese arvates peab kirjutamine olema täiuslik. Kui võtate kirjutamist tõsiselt, siis teete seda tõenäoliselt üsna sageli. Kuid on aeg olla tõsine kirjanik ja aeg lihtsalt käsitleda ennast teraapia patsient. Kirjutage nii, nagu oleksite patsient, kes vestleb terapeudiga.
3. Enesetapumõtetega toimetulemiseks proovige kirjutades mitte mõelda oma mõtete üle.
Kirjutades võite õppida enda kohta asju, mida te kunagi isegi ei mõelnud. Mõned neist paljastustest võivad olla negatiivsed ja põhjustada end tõeliselt kurvana või süüdi. Püüa mitte nendele tunnetele keskenduda. Selle asemel tunnistage neile rasketele õppetundidele tõde ilma kohtuotsuseta. Pidage meeles, et mõned õpitud õppetunnid võivad aidata teil oma tulevikku positiivsel viisil kujundada.
4. Pidage meeles, et te pole nõrk.
Enesetapumõtteid on tõesti raske kogeda, nii et enesetapumõtetest kirjutamine võtab palju jõudu. Tunnistan, et enesetapuideedest kirjutamine on mind kohati nõrgaks teinud. See on pannud mind häbenema isegi enesetapu peale mõtlemist. Kuid kirjutades millestki nii tundlikust, toorest ja ausast, olen õppinud, et võite saada nii palju sisemist jõudu. Kirjutamine võimaldab töödelda ka kõige tumedamaid mõtteid. Seda tehes saate lubada endale näha elu uuest vaatenurgast. Sa saad muuda oma mõtteid ja isegi vabaneda enesetapumõtetest.
5. Leidke koht, kus teil on mugav kirjutada.
Mõni inimene tunneb end avalikes kohtades kirjutades ebamugavalt. See on täiesti mõistetav. Kui soovite oma magamistoas kirjutada, võib see aidata teil tähelepanu kõrvale juhtida. Võib-olla aitab puu all eraldatud alal kirjutamine end lõdvestada. Leidke koht, mis on teile kõige mugavam.
Kui olete kirjutanud enesetapumõtetega toimetulekuks, palun jagage kommentaarides mõnda oma näpunäidet.
Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe 9-1-1.
Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt teave enesetappude kohta, ressursid ja tugi sektsiooni. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks lugege meie lehte vaimse tervise vihjeliinide numbrid ja suunamisteave sektsiooni.
