Seitse sammu PTSD taastumise tugevdamiseks
Paar nädalat tagasi esitasin ülevaate kuidas muuta üleolevaid tundeid. Täna olen mõelnud: kas on võimalik visandada paindlik protsess PTSD taastamise töö tegemiseks? Kuigi iga ellujäänu seisab silmitsi oma ainulaadse tervenemisrännakuga, on tõde, ma arvan, et jah, näeme selles protsessis siiski universaalseid sarnasusi.
Esiteks olgem realistid - ületamise lähenemisviisi tugevdamiseks on palju samme posttraumaatilise stressihäire sümptomid. Nii et kui ma ütlen "kuus sammu", mõtlen ma tõesti kuut põhielementi, mida saab nii üldiselt kui ka konkreetselt rakendades aitab teil kergekäeliselt, enesekindlalt ja sujuvalt liikuda jõuetuks võimsaks.
PTSD taastamise alused
PTSD tervendav ravi hõlmab mitmeid koonduvaid tegureid (ajastus, professionaalne tugi, ravi lähenemisviis) ja modaalsus jne), kuid ma usun, et kui visata välja kõik need, mis teil veel alles on tuum kõige olulisem element kõigist: Enda enda tahe ja soov olla hästi. Siit algab teie tervenemine tõeliselt. Ilma teie soovita - isegi kui see vaid väreleb kui väikseim leek - ei saa keegi aidata teil midagi suuremat saavutada. Peate tahtma, et paremaks muutuksite kogu südame, hinge, mõistuse ja jamaga.
Kui olete lubanud iga hinna eest saavutada tervendavat edu, peate olema PTSD taastumisel väga selge, mida soovite. Teaduslikult ja tehniliselt öeldes on teie aju ülesanne tuua teile tõendid selle kohta, mida te seda ütlete. Öelge, et soovite paraneda ja teie aju hakkab sellest tõde otsima. Kui teil on aju küljes, saab tervendav töö suure tõuke!
Iga PTSS-i vabaduse nimel tegutsev ellujäänu on erinev ja siiski, nii et paljud meist käivad taastumise samad teed: Turvatunde, kontrolli, vabastamise ja taasintegreerumise arendamine. Ehkki need on peamised eesmärgid, hõlmab tegelik töö paljusid mikrotasandeid, mis nii loovad aluse kui ka aitavad säilitada teie võimet maapinnal hoida.
7 sammu PTSD taastumise tugevdamiseks
Oma töös klientidega näen alljärgnevat üldist tuge ja võimaldan igat tüüpi traumade ellujääjaid, hoolimata rassist, usust, vanusest, kultuurist või tavadest.
1 - määrake selge tervendamise kavatsus.
2 - hoidke end keskendunud oma eesmärkidele ja soovidele.
3 - otsustage, kas jätkate edasi, kuni saavutate edu.
4 - oodake väljakutseid ja päevi, mil tunnete end läbikukkumisena.
5 - arendage välja protsessid, mis aitavad teil kohal olla.
6 - tehke tööd igal hetkel.
7 - Laske kuidas enda hoolitseda.
PTSD taastumine on selline väljakutse. Liiga kaua omaenda teekonnal tahtsin lihtsalt juba sellest üle saada. Justkui saaksin korra nädalas viiskümmend minutit oma terapeudi kabinetis ilmuda ja lasta tal kogu töö ära teha, värisesin nädalast nädalasse ilma palju parendusi tegemata. Muidugi, nii ei juhtu paranemine; see juhtub seetõttu, et te kavatsete seda juhtuda ja teete kõik, mis selle unistuse teoks tegemiseks on vaja.
Kuigi me kõik teame, pole ühtegi võlujoogat, loitsu ega transit, mis viiks teid täpselt sinna, kuhu soovite olla PTSD-taastamises täpselt sel hetkel, kui soovite seal olla, on ka võimalik leida töökindel sammud. Erinevalt bronhiidist ei saa te lihtsalt penitsilliini võtta, seitsekümmend kaks tundi oodata ja spontaanselt voodist välja hüpates tunda end täiesti uue hingena. Mida saab kas teete oma eesmärgi PTSD ületamiseks? Pange üks jalg üsna palju teise ette ja korrake kuut ülaltoodud sammu korduvalt, kuni jõuate omaenda rahulikkuse, rahu, vaikuse oaasini või mujale, milleks peate PTSD taastumist.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter ja tema veebisaiti, HealMyPTSD.com.
