Külmutamisreaktsioon viib sageli pärast väärkohtlemist edasilükkamiseni

Paljud inimesed tunnevad võitlust, põgenemist, külmutamist või rahustamist reaktsioon traumale. Kuid ühe asja olen õppinud pärast aastatepikkust kokkupuudet verbaalne väärkohtlemine on see, et see automaatne reageerimine võib põhjustada kahjulikku viivitamist teistes mu eluvaldkondades.

Külmutamisreaktsioon viib mind edasilükkamiseni

Ma leian, et üks võitlus-, põgenemis-, külmutamis- või rahustamisreaktsiooni kaasa aitav element, millel on ka praegu mu elu tugevalt kinni peetud, on külmutamisreaktsioon. Kui ma millegagi silmitsi seisan traumaatiline või käivitav, ma tardun sageli ega tea, kuidas edasi. Osa sellest käitumisest tuleneb aeglaselt õppimisest koolitan mu aju ümber reageerida erinevalt praegustele olukordadele, mitte minevikule.

Ma paranen endiselt ja vajan aega, et enne jätkamist olukorda käsitleda. Kuid see külmutusreaktsioon viib mind paratamatult olulise edasilükkamiseni.

Prokrastineerimine muutub madalaks eneseväärtuseks

Pärast hoolikat uurimist olen aru saanud, et kui olen stressis või seisan silmitsi eriti stressirohke olukorraga, reageerib mu keha nagu mu minevikule.

Kuigi see reaktsioon võib olla abiks ohtlikes olukordades, pole sellel igapäevaelus kohta. Seega, kui minu praegused päevad on täidetud edasilükkamise ülesannetega, tekitab see a kahjustav mõju minu enesehinnangule. Kui saan aru, et edasilükkamisest pole abi, pöördun meeleheite mõtete poole ja madal enesehinnang.

Kui ma oleksin organiseeritum, andekam, professionaalsem või mis tahes muu atribuut, mille mu aju välja mõtleb, saaksin ülesande õigel ajal täita, ilma seda vältimata. Selle asemel hakkab mu aju kahjustama kahjustavate mõtete ring ja purustab mu enesehinnangu ja usu oma võimetesse ülesannet täita.

Muutus on võimalik 

Kahjulikust edasilükkamisest eemaldumine on võimalik, kui mõistate, et stressirohke olukord ei ohusta teie turvalisust. See muutus nõuab aega ja harjutamist, et teie aju ümber õpetada, et näha igapäevaseid stressoreid kahjututena. Koos strateegiad, mida olen teraapia kaudu õppinud, liigun aeglaselt edasi lükkamisest eemale.

Kui olete krooniline edasilükkaja ja kannatate minevikus verbaalselt solvava olukorra käes, võib olla kasulik uurida tegelikku põhjust, miks te vältida ülesannete täitmist. Teraapia ja aju ümberõppe oskuste abil saate vabaneda verbaalse väärkohtlemise sümptomid nagu edasilükkamine ja elada tervemat ja õnnelikumat elu.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.