8 asja, mida teha iga päev vaimse tervise parandamiseks
Vaimse tervise infoleht HealthyPlace
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- 8 asja, mida teha iga päev vaimse tervise parandamiseks
- Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Seiske vaimse tervise eest
- Viimased vaimse tervise uudised
8 asja, mida teha iga päev vaimse tervise parandamiseks
Kas on võimalik parandada vaimset tervist, kui vaimuhaigusega elamine võib iga päev olla mitmel moel stressi tekitav? Vaimne haigus mõjutab kellegi kogu olemust - mõtteid, tundeid ja käitumist. Mõnikord võib see nii olla raske lihtsalt voodist tõusta. Või võib olla raske rahuneda ja keskenduda. Muud väljakutsed on külluses. (Vaimsetest haigustest taastumise motivatsiooni leidmine)
Iga konkreetne vaimne haigus on unikaalselt mõjutatud, kuid siiski on olemas asju, mida igaüks saab iga päev teha, et vastutust võtta luua tõelist heaolu. Need kaheksa asja, mida saate iga päev teha, aitavad nii aju ja keha füüsilistel külgedel kui ka mõtetel, tunnetel ja käitumisel.
- Tehke 10 aeglast, sügavat hingetõmmet. (Või puhuma mullid) Korda kogu päeva jooksul.
- Märts või sörkimine paigas. Tehke tungrauad hüppamisega. Või pushups. Lihtsalt liikuge nii oma keha kui ka aju stimuleerimiseks.
- Looge igapäevane eesmärk ja loetlege väikesed sammud, mida selle saavutamiseks peate tegema.
- Asuge jalutama nii seest kui väljast ja märkige tahtlikult enda ümber positiivseid asju.
- Teadvustage kohutavaid asju, millega tegelete, ja võtke arvesse, kuidas te ellu jääte. Mida saaksite veel teha, et rasked asjad läbi saada?
- Harjuta oma mõtteid märkama. Ebatervislike tuvastamine, väljakutse ja asendamine. Korda, sest selle tegemine nõuab harjutamist.
- Värvi või joonista.
- Tehke iga päev vähemalt üks asi, mida armastate.
Seotud artiklid Vaimse tervise parandamisega tegelemine
- Kuidas muuta ärevus teoks
- Vaimse tervisega patsientide tegevuskava
- Hingamisharjutused stressi vähendamiseks
- Kuidas treeningu kaudu enesehinnangut üles ehitada
- Täiskasvanute värvimisraamatud aitavad leevendada ärevust ja depressiooni
- Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks enesevestlusteks
- Ärevuse vähendamiseks tehke rohkem, mis töötab
Teie mõtted
Tänane küsimus: Tänane küsimus: millised pisiasjad on teile vaimse tervise takistuste ületamisel abiks olnud? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
jätka lugu allpool
Jagage meie lugusid
Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et konkreetsest loost, videost, psühholoogilisest testist või muust funktsioonist HealthyPlace on abi, on ka teistel abivajajatel hea võimalus. Palun jagage.
Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.
Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kui bipolaarsed ravimid ei tööta
- Depressioon - ma ei saa otsust teha, kõik tundub vale
- BPD ja romantilised suhted: kui sa mind tõesti armastasid
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Mis siis saab, kui enesetapukatse on tähelepanuhüüd?
- Kuidas taastasin enesehinnangust tagasilöögi
- Ameerika põliselanike vaimse tervise vajadused
- Skisoafektiivsed, skisofreenilised hääled lihavõttepühadel
- Joobes söömishäirete taastumine on isiklik teekond
- Ärevushäired: kas saate seda võltsida?
- Kuidas tulla toime toitumishäirete taastumise kaalumuutustega
- Söömishäirete taastamise päästikud
- Ainete kuritarvitamise ravile juurdepääsu parandamine
- Depressioon ja emotsionaalsete piiride seadmine
- PTSD taastamine: 12-astmeline lähenemine, sammud 7, 8 ja 9
- Sidemete katkestamine perekonnaga? Mõelge sellele enne kasutamist
- Leidke elus rõõm, tehes asju, mida armastate
- Ärevus ja tunne, et olete võimatu: mida saate sellega teha?
- Kuidas parandada otsuste vastuvõtmist ärevusest hoolimata
- Kuidas rääkida lapsele oma sõltuvusest
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Seiske vaimse tervise eest
Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga
Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.
Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.
Viimased vaimse tervise uudised
Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:
- Uuendusliku uuringu kohaselt korrutab väljatõstmine vaimse ja füüsilise tervise riski 13-ga
- Samaaegne kokaiin, alkoholitarbimine, mis on seotud suitsiidiriskiga
- Patsiendid, kellel on õpiraskustega vähi diagnoosimine vähem tõenäoline, kuid kellel on suurem tõsiste vaimse tervise probleemide esinemissagedus
- Stresshormoonide vähendamiseks kuvatakse elav muusika
- Laste toiduga premeerimine võib viia emotsionaalse söömiseni
- Lisaks mäluprobleemidele põhjustab Alzheimeri tõbi ka näo visuaalset tajumist
- Kliinikud kogevad sekundaarset traumat, kui emal või imikul on sünnituse ajal kahju
- Halli aine kõrvalekalle ennustab väiksematel enneaegsetel beebidel neurodepressiooni probleeme
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:
- suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
- jälgige HealthyPlace'i Twitteris
- jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
- või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
