Vaimuhaigused ja enesehooldus
Inimesed võivad arvata, et mul on oma elu koos ja enamasti teen seda. Kuid ka pärast aastatepikkust taastumist pingutan endiselt. Minu võitlused ja see, kuidas ma neile reageerin, on nüüd erinev, kui mulle esimest korda diagnoositi, kuid mõnel päeval on valusalt selge, et taastumine on elukestev võitlus.
Mis on toksiliste suhete tagajärjed? Üldiselt olen positiivne inimene, kes oskab inimestes head näha, kuid sain hiljuti läbi raske olukord inimesega, mis jättis mind küsitavaks, kuidas ma stressiga hakkama saan ja sotsiaalsete suhetega hakkama saan. Seda inimest pole enam minu ümber, kuid sellel olukorral on olnud minu elule suur mõju. Tahan jagada asju, mida olen õppinud.
Mu tütar on vaid kolm aastat vana, kuid ma juba muretsen, et ta võib kogeda samu vaimse tervise probleeme, mida tegin täiskasvanuna. Leidub märke, mida tahan otsida.
Ma võltsin normaalsust, kuna vaimuhaigus on isoleeriv ja paneb mind end teisiti tundma. Välismaailmaga silmitsi seismine võib olla keeruline. Siin on viis toimetulekuviisi (positiivne ja negatiivne), mida teadsin majast lahkudes, mis aitavad mul võltsida normaalsust.
Olen viimasel ajal lõpetanud joomise. Joomine on viimase paari kuu jooksul minu elu negatiivselt mõjutanud ja otsustasin paar nädalat tagasi loobuda. Loodan, et see viib mind tervislikuma elu poole nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Vaadakem tõele näkku - vaimse haigusega päeva läbi elamine võib mõnikord olla nagu ülesmägemine, seetõttu on esmatähtis heade vaimse tervise harjumuste olemasolu. Minu suurim väljakutse on stressist põhjustatud vaimuhaiguse sümptomite vältimine. See aitab liikuda päev-päevalt, samm-sammult ja mäletada minu prioriteete. Siin on mõned igapäevased harjumused, mille olen välja töötanud, et oma taastumist õigel teel hoida.
Ravimite meeldejätmine praegusel hetkel minu elus ja vaimse tervise taastumine on väga oluline. Olen nõus, et funktsioneerimiseks on vaja psühhiaatrilisi ravimeid. Seda võib vahel raske tunnistada. Olen kohas, kus mul on elus palju toimumas ja ma tunnen, et kui ma ei võtaks ravimeid, see laguneks. Pikk lugu lühike - minu ravimid on äärmiselt olulised.
Vaimsete haiguste taastumiseks loovate projektide kasutamine aitab mind tohutult. Kunst on mänginud olulist osa minu skisoafektiivsest häirest taastumisel. Kõik algas viienädalasest viibimisest ravikeskuses, kus sain oma esialgse diagnoosi. Keskuses oli palju seisakuid ja ma kaevasin sageli nende kunstitarvete riideid. Mul olid hirmutavad visuaalsed hallutsinatsioonid ja nende joonistamine oli minu jaoks väga terapeutiline.
Tavaliselt kasutan distressitaluvusega toimetulekuoskust mitu korda nädalas, et saada minust intensiivseid tundeid, mis ähvardavad mind täielikult üle ujutada. Varem olen püüdnud neid tundeid eitada, justkui saaksin need lihtsalt ära, sest ma ei meeldinud neile, kuid olen hiljuti teada saanud, et selline lähenemine võib tegelikult häirivat olukorda veelgi intensiivistada emotsioonid. Nüüd õpin neid emotsioone taluma, kuni need kestavad, ja julgustan neid minu eest läbi käima. Ma mõistan, et kuigi see on ebamugav ja hirmutav, on see tavaliselt kiirem ja vähem valus kui proovida emotsioone täielikult tagasi lükata. Kõigil inimestel on erinev häda tolerantsi toimetuleku oskus, kuid ma arvasin, et jagan neist mõned lootuses, et neist võib abi olla ka teistele.
Emotsionaalne vastupidavus on inimese heaolu jaoks väga oluline. See on viis kirjeldada, kui hästi põrkate olukordadest ja sündmustest vaimselt tagasi. Vastupidavus võib olla ülioluline vaimuhaiguste taastumisel, kus stress võib sümptomeid süvendada. Stressiga paremini toime tulemine parandab stabiilsust.
