Kui traumast paranemine ei aita

Paljud inimesed, kellel on isiksuse piirihäired (BPD), on kogenud traumaatilisi sündmusi. Hiljuti otsustasin koos terapeudiga töötada mõne traumaga, millega ma oma elus kokku olen puutunud. Lühike versioon: see ei läinud hästi. Mul hakkasid olema õudsed tagasilöögid, tugev tung enesevigastamiseks ja olin ärrituv. Leppisime kokku, et peame mõneks ajaks lõpetama traumadest rääkimise ja keskenduma toimetulekuoskuste omandamisele.

Mul kulus natuke aega, et aru saada, et see pole minu jaoks ebaõnnestumine. Mõnikord võib paranemisprotsess teha rohkem kahju kui kasu.

Kui repressioonidest on abi

"Kui olete tõsiselt või korduvalt traumeeritud või toime tulete praegu suure stressiga, on paranemine selles raamatus kirjeldatud protsessi ja teatud nõustamisviise ei pruugi soovitada, "kirjutab dr Aphrodite Matsakis ajakirjas Ma ei saa sellest üle: käsiraamat trauma ellujääjatele.

"Enamasti on nõustamisest abi," kirjutab Matsakis. "Kuid mõnel juhul on tõestatud, et see suurendab sümptomeid ja depressiooni... Ehkki selle raamatu tervendamissoovituste järgimisel on loomulik ja normaalne kogeda kannatusi, pidage meeles loetletud hoiatussilte selle raamatu sissejuhatuse jaotises „Ettevaatust” (enesetapu- või tapmismõtted, desorientatsioon, hüperventilatsioon, värisemine, ebaregulaarsed südamelöögid jne) peal). Kui teil tekib mõni neist tunnustest, pöörduge kohe professionaalse abi poole. "

Traumatele keskendumine ei ole alati hea asi. Kui te pole valmis oma minevikuga silmitsi seisma, võib selle tegemine olla kahjulik. See on okei, et pole valmis.

Kuhu ma kukun?

Matsakis kirjeldab nelja erinevat kategooriat traumadest ellujäänuid, kes ei saa traumaga kohe silmitsi seista: neid, kes ei tohiks kunagi proovida pidage meeles minevikku, kuid peaks keskenduma sümptomite ohjamisele, neile, kes on nii stressis, et peaksid tegelema traumaga hiljem, nendega kes vajavad enne traumaga kokkupuudet mõnda muud nõustamist, ja need, kes peavad enne nägu olema turvalises ja kontrollitud keskkonnas trauma.

Võite kuuluda ühte või mitmesse kategooriasse. See on okei. Arutage oma terapeudiga, kus arvate end olevat. Samuti on võimalik, et võite liikuda ühest kategooriast teise. See on okei. Paranemine pole lineaarne protsess.

Mõni inimene on kogenud mitmeid traumaatilisi sündmusi, ka mina. See võib paranemisprotsessi veelgi segadusse ajada. Võib-olla olete valmis seisma silmitsi ühe traumaatilise sündmusega, kuid mitte teisega. See on okei. Erinevad sündmused mõjutavad inimesi erineval viisil.

Ära anna alla

Ehkki ei ole soovitatav keskenduda traumadele, on oluline jääda nõustamisse. See on nagu ravimite püsimine: parem enesetunne ei tähenda, et peaksite loobuma. Leevenduseks võib olla nõustamine või ravimid ning ükskõik millise neist loobumine võib teid jälle kokku kukkuda.

"Valu pole surnud," kirjutab Matsakis. "Kui katkestate nõustamisest enneaegselt, lükkate ainult probleemiga tegelemist edasi. Kui olete tõesti trauma tagajärjel üle elanud, taastub valu, tuimus, viha või enesehävituslik käitumine end ikka ja jälle, kuni asjaolud sunnivad teid sellele vaatama. "

Kuid on aegu, kus peate võib-olla väljalangemise. Näiteks vallandasin ühe psühhiaatri, kuna ta ütles mulle, et mind on seksuaalselt rünnatud minu süü tõttu. Siiski on oluline jääda nõustamisse, isegi kui peate nõustajaid vahetama.

Nõustamine on taastumiseks ülioluline. Kuid see ei tähenda, et peate trauma või traumadega otse silmitsi seisma. On ootuspärane oodata ja hakkama saada toimetulekuoskustega. Võimetus trauma või traumaga silmitsi seisneda ei ole teie ebaõnnestumine; see tähendab lihtsalt, et peate mõnda aega midagi muud vaeva nägema. See on okei oodata.