Mida teha, kui teie PTSD hakkab halvemaks minema
Tervenemine alates posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on harva lineaarne protsess. Nagu iga rännak elus, PTSD-st taastumine on tõusud ja mõõnad. On aegu, kui asjad on head, ja aegu, kui asjad on halvad. Kui PTSD süveneb, võib see tunda pettumust ja hirmutamist. Me teame, kuidas hakkama saada PTSD taastamise headel aegadel, kuid mida te teete, millal PTSD sümptomid hakata suurenema?
Kuna keegi, kellel on olnud PTSD umbes kuus-kaheksa aastat, on mul PTSD taastumisel olnud nii õiglane osa nii halbadest kui ka headest aegadest. Karedate plaastrite läbimine pole lihtne, kuid see on võimalik.
Mida teha, kui PTSD sümptomid süvenevad
Ärge unustage, kui kaugele olete jõudnud oma PTSD taastumiseni
Kui teie PTSD sümptomid hakkavad süvenema, on loomulik tunda endas pettumust. PTSD taastumise säilitamine on raske töö ning vaevumine häire sümptomitesse ja valudesse võib tunda ebaõnnestumist. Pärast kogu taastumiseks tehtud tööd võib olla südantlõhestav, kui näete end jälle libisemas.
Siiski on oluline meeles pidada, et elus on töötlemata plaastrite läbimine normaalne. Kõigil on elus halvad ajad, kas PTSD-ga või ilma. Vanadesse harjumustesse sulandumine või PTSD sümptomite suurenemise nägemine ei tähenda, et oleksite taastunud. Kogu positiivne töö, mille olete teraapias või teraapias ära teinud, ei vähene
retsidiiv. Taastumise ajal tehtud sammud on endiselt alles ja need kehtivad endiselt.Õppige aeglustumist, kui PTSD taastumisel asjad raskendavad
Kuigi PTSD sümptomite suurenemise nägemine ei tohiks meid siiski põhjustada tunne häbi, see pole lõbus kogemus läbida. Posttraumaatiline stressihäire võib igapäevast elamist tugevalt häirida ning esmatähtis peaks olema taastekkega uuesti naasmine.
Aja jooksul olen avastanud, et enamus mu PTSD-s esinevatest ebatäpsetest plaastritest tekivad siis, kui ma ületan end mõnes muus oma valdkonnas. Me elame väga kiires maailmas, nii et see on loomulik avaldame endale palju survet kui tegemist on töö, kooli, suhete või mõne muu meie elu aspektiga. Kuid kui teil on PTSD, on seda kõike väga raske tasakaalustada.
Minu PTSD taastumise säilitamine nõuab uskumatult palju jõupingutusi ja aju ruumi. Kui levitan end muudes eluvaldkondades liiga õhukesena, hakkab mu aju vehkima. See ei suuda tasakaalustada kõike, mida ma sellele vaeva näen, ja mu PTSD sümptomid hakkavad loomulikult paisuma.
Kui näete PTSD sümptomite sagenemist, astuge tagasi ja hinnake, mis teie elus toimub. Kas sa saad piisavalt magada? Kas võtate aega puhata ja puhata? Kas väljaspool PTSD-d on teie elus valdkondi, mis on muutumas üle jõu? Lihtsa hinnangu abil võiksite leida oma ägenemise põhjuse.
PTSD-st taastumine on keeruline. On aegu, kui arvate, et olete kõik välja mõelnud, ja kord, kui teil pole aimugi, mis toimub. Kõigil on neid hetki. Õppige omaks võtma raskeid aegu PTSD taastamisel. Nad pole lõbusad, kuid nad on suurepärane võimalus õppida, kuidas anda endale vajalikku armastust ja puhata. Halvad ajad ei kesta igavesti, kuid nende ajal õpitud õppetunnid võivad mõjutada teid kogu elu.
