Kuidas Bipolariga paremini hakkama saada
Madeleine Kelly, raamatu "Bipolaarne ja mäesuusatamise kunst" autor, arutleb selle üle, kuidas piirata kahju, mida bipolaarsed häired võivad teie elule põhjustada.
Madeleine Kelly, e-raamatu autor: "Bipolaarne ja mäesuusatamise kunst" on meie külaline. Ta liitub meiega oma kodust Austraalias. Pr Kelly on alates 16. eluaastast elanud tõsiste meeleoluhäirete ja bipolaarse häirega. Ta on Austraalias vaimse tervise propageerija ja koolitajana väga kaasatud.
Natalie on HealthyPlace.com moderaator
Inimesed seal sinine on publiku liikmed.
Natalie: Tere õhtust, kõik. Tahan tervitada kõiki HealthyPlace.com veebisaidil.
Meie külaline liitub meiega oma kodust Austraalias. Madeleine Kelly on alates 16. eluaastast elanud tõsiste meeleoluhäirete ja bipolaarse häirega. Ta on Austraalias vaimse tervise propageerija ja koolitajana väga kaasatud.
Pr Kelly ütleb, et ühel hetkel ütles "Bipolaarne minu elu ära. Ikka ja jälle jääksin haigeks ja whammo - karm silmamunade poole, ei suutnud ülikooli lõpetada, tööd ei olnud, võlad kõrgele taevale, löödi kodust välja, isegi ei tohtinud oma last näha. "
Me räägime: kuidas teha teadlikke valikuid teie kohta bipolaarse ravi tehnikad bipolaarse kahju kahjustamise piiramiseks teie elule, kuidas arendada enesekindlust, et saada kõike, mida vajate, ja mitte kannatada diskrimineerimise all, kuna teil on bipolaarne häire.
Tere õhtust, Madeleine ja tere tulemast meie saidile. Palun rääkige meile natuke endast.
Madeleine Kelly: Tere, Natalie ja kõik. Olen neljakümnendate aastate keskel ja elan looduskaunis maailmajaos mägedes 5 aakri suurusel kinnistul paar tundi Austraalias Melbourne'is. Mul on poeg, kes on 19-aastane ja õpib ülikoolis, ning tütar teisel aastal koolis. Mõlemad on õnnelikud ja terved. Mu elukaaslane ja mina valmistame ette meie maad järgmisel aastal mustikatega istutamiseks, et saaksime olla füüsilisest isikust ettevõtjad. Vahepeal töötab ta ka puuetega inimeste teenistuses ning ma kirjutan ja arendan veebisaiti.
Natalie: Kutsusime teid meie bipolaarsele vestluskonverentsile teie põhjuseks isiklik kogemus bipolaarse häirega ja kuidas olete hakkama saanud bipolaarse häirega. Millal see algas? Kui vana Te olite?
Madeleine Kelly:Tagantjärele vaadates algas see siis, kui olin umbes 7 või 8. Mul diagnoositi 26-aastaselt. Mäletan, et lapsepõlves ja teismeliseeas nägin enamus ajast õnnelikku olemist.
Natalie: Milliseid sümptomeid sa märkasid?
Madeleine Kelly: bipolaarsed sümptomid aastatega muutunud. Kui ma olin umbes 8-aastane, läksime meie tädi juurde tagaküljele külla ja ema ütles mulle hiljem, et see tädi oli õudustundest, kui hädine ja pisarav olen ma igal magamaminekul. Käisime perepuhkuses Euroopas, kui olin 17. Ma lihtsalt ei saanud sellest rõõmu tunda. Kellelgi, sealhulgas minul, polnud aimugi, mis toimub. Kui olin umbes 20-aastane, tekkisid mul peavalud, mida ei olnud võimalik diagnoosida. Pärast seda olid mul kõhukaebused ja ilmselt polnud midagi viga. Sümptomiteks olid peamiselt pimedus, vähene nautimine. Olin üle söönud ja üle uinunud. Hiljem olin väga ärritunud ja ärritunud. Ma ei saanud sõpru. Pärast seda, kui perearst soovitas mulle depressiooni ideed, hakkasin aru saama, et see, kuidas ma ennast tunnen, ei pruugi olla päris „päris mina“. See aitas natuke. Mind prooviti lõpuks antidepressantide peal (see on 25 aastat tagasi, nii et võite ette kujutada kõrvaltoimeid!). Nad omamoodi töötasid natuke.
Natalie: Milline oli elu teie jaoks haiguse algfaasis?
Madeleine Kelly:Üritasin lihtsalt jätkata. Olin meditsiinikoolis ja sain esimesel aastal head hinded, nii et teine aasta möödus just kolmandast aastast ja tuli neljandal aastal välja tõmmata. Olin nii ärritunud, et ei suutnud isegi patsiendiga rääkida ja sageli ei suutnud nutmist lõpetada. Niisiis võtsin ülejäänud aasta vabaks. Läksin tööle kindlustusseltsisse ega suutnud oma laua taga nutmist lõpetada. Oma ainupäevade jooksul tundsin end sellest täiesti eemal, oli raske sõbrustada, kuna tundus, et olen täiesti segane ega ole piisavalt "kaasas", et korralikult korraldada vestlusi või olla vaimukas. Teisel aastal mõistsin, et ärritan kogu ülejäänud peret ja et asi veelgi hullemaks läheks, oli ema nõus! Niisiis kolisin välja ja levisin Camberwelli asemel West Brunswicki kaudu sombust!
Natalie: Mida aeg edasi, seda enam mõjutasid bipolaarsed häired teie elu täiskasvanueas?
Madeleine Kelly:Minu kahekümnendates oli kõik kaoses. Lõpuks abiellusin, kuid see ei tähendanud elama asumist. Oleksin igal hommikul nii ärritunud, et viskan dušši all plaate. Ma lausuksin tahtmatult ja sageli valjuhäälselt selliseid fraase nagu „Miks sa vaevaksid? Vahel ma lihtsalt karjusin. Hüüdsin ämbrid, kui mõistsin, et ei suuda kunagi meditsiinilist kursust lõpetada. Niisiis püüdsin selle asemel osutada riigivalitsusele alternatiivset karjääri inimressursside alal. Tööl põrutaksin alati tagasi, kuid tavaliselt kaotaksin selle töö. Nii et iga minu uus töökoht esindab olulist episoodi! Osaliselt minu kontrolli alt väljunud meeleolu tõttu ebaõnnestus minu esimene abielu ja mu laps läks isa juurde elama. Ta tuli minu juurde tagasi 4 aastat hiljem. Ma ei teadnud seda toona, kuid ma kogesin klassikalisi segaseisundeid.
Natalie: Milline oli teie enesetunne selle kaose ja läbikukkumise tunde juures?
Madeleine Kelly:Ma lihtsalt naerisin selle küsimuse peale! Päris mäda. Olin veendunud, et olin täielik läbikukkumine ja ruumi raiskamine. Mul peaaegu õnnestus enesetapukatse. Teinekord tundsin end hävituna oma esimese lapse hooldusõiguse kaotamisest, mis oli tingitud bipolaarsest diskrimineerimisest. Kadunud on lugematu arv töökohti; lugematu arv sõprussuhteid, mis on läbi põlenud või mida pole üldse loodud; lugematu arv sõpru, kes ei saanud minu häiretega hakkama; lahkuminek minu praegusest partnerist; lahkuminek minu pojast hilisemas elus; jätkuv lein kaotatud karjääri üle meditsiini alal; pidev enesesüüdistamine, mida ma pole oma eluga nii palju teinud, kui oleksin pidanud; haiglaravi kuude jooksul narkootikumide põhjustatud deliiriumis.
Aga sa põrkad tagasi. Te põrkate tagasi, sest see on teie enda elu siin ja praegu ning kui teil on probleem, siis ei saa te mitte kurta ega süüdistada kedagi. Sa lihtsalt parandad selle ja hakkad sellega hakkama saama. Elate ainult üks kord, ütlevad nad.
Natalie: Milline on teie elu tänapäeval?
Madeleine Kelly:Mul on palju projekte, mida saan teha, olenemata sellest, kas olen hüpomanistlik või rahulik. Haldan oma veebisaiti ja hoian seda ajakohasena; Uurin veel ühte raamatut; koos oma elukaaslasega valmistume meie maale mustikaid istutama; Olen imelise 19-aastase mehe ja väga erilise väikese tüdruku aktiivne ema; Olen abielus oma parima sõbraga ja naerame kogu aeg koos; Teen väikeseid kirjutamisprojekte ja töötan praegu osalise tööajaga vaimupuudega inimeste päevakeskuses. Ja ma mõtlen pidevalt, kui õnnelik mul on. Ma töötan kõvasti kognitiivne käitumuslik mõtlemine (CBT) iga päev, et olla kindel selles, et elan selles hetkes, isegi kui mul on plaane, projekte ja eesmärke.
Natalie: Nii et see on suur muutus varasemaga võrreldes. Kas oli teie jaoks pöördepunkt - sündmus, tunne, kogemus -, kus võite öelda: "see on siis, kui mu elu hakkas muutuma ja ma otsustasin kontrolli võtta?"
Madeleine Kelly:Jah, selles on lugu. 1993. aastal olin haiglas koos kahe teise inimesega, kellel oli bipolaarne häire. Hakkasime üksteisele spontaanselt õpetama, kuidas piirata bipolaarse kahjustuse taset ja püsida hästi. Arvasin, et võiksime seda suuremas plaanis korrata. Nii sündis MoodWorks. MoodWorksis kutsusime külalisesinejaid, et pöörduda bipolaarsete inimeste ja nende toetajate poole igasuguste asjade osas bipolaarne võib mõjutada - ravimeid, tööhõivet, diskrimineerimist, eluasemeid, pangandust ja kindlustust - kõike, mida me saaksime mõtlema. Töötasin selle välja aastate jooksul ja lisasin selle oma raamatu esimesse väljaandesse. Mul oli nüüd tehnika oma haiguse varajaste märkide märkamiseks õigel ajal, et sellega midagi ette võtta.
Kokkuvõtteks sain idee harida bipolaarseid inimesi parema elu nimel. MoodWorksi ja järkjärgulise lähenemisviisi abil raamatus oli mul midagi väärtuslikku anda oma kogukonnale. Tundsin, et lõpuks on kõik korras.
Natalie: Alustame nüüd mõne publiku küsimusega. Siin on mõned neist.
eraldatud: Kas sa võtad bipolaarse häire ravimid?
Madeleine Kelly:Oh jah! Ei lasku üksikasjadesse, sest sellest pole abi, kuid võin öelda, et nagu enamik inimesi, proovisin ma ka ilma minemata. Päeva lõpus on mul kraami võtmise ajal parem, jõukam ja õnnelikum elu, seega on see minu jaoks mõttetu.
Lstlnly: Kuidas teie lapsed teie bipolaarsusega hakkama saavad?
Madeleine Kelly:See on tähtis. 19-aastane inimene mõistab haiguse põhimehaanikat. Kuid ta kopeeris palju hirmutavat käitumist, millega püüdsin talle suureks saades anda ruumi nii mulle kui ka teistele arutamiseks / kaebuste esitamiseks. Pisikul on selle üle mõtteviis: "emme aju on praegu katki" ja tugev seotus teiste laiendatud perekonna täiskasvanutega.
eelõhtul: Kui sageli olid meeleolumuutused ja kas meedikud teid aitasid või takistasid?
Madeleine Kelly:Muster on aastatega muutunud. Praegu on mul kuue nädala pikkune hüpomaania, siis umbes neli kuud tasane. Häirete / talitlushäirete tase on nüüd palju väiksem, kui olen tõesti väga hea meditsiinirežiimi ajal.
aitäh: Kuidas sa suhtud stressi, kui tahad teistega läbi saada, kui oled jõudnud oma murdepunkti?
Madeleine Kelly:Naeran nüüd valjusti, see on nii hea küsimus. Peidan end väljaspool leibkonda asuvate inimeste eest; Mulle meeldib mõelda, et kuulan oma partnerit, kui ta ütleb: "mine jaluta" või "tõmba su pea sisse". PRN-ravi (s.o vajadusel) on sellistes olukordades nii oluline.
Kääbus: Tahaksin teada saada, kas teie mehel on ka psüühikahäireid ja kuidas teie kahega õnnestub teie suhe sujuvalt hoida. Sellise psüühikahäirega inimese abikaasaks või pereliikmeks olemine pole alati lihtne.
Madeleine Kelly:Mulle ei oleks kohane kommenteerida kellegi teise tervislikku seisundit, nii et ma ei vasta selle esimesele osale. Kuid mul on kogemusi elades kellegi teisega bipolaarselt. Eeldusel, et mõlemad hoolitsete oma tervise eest (bipolaarsed või mitte) ja on võimalik õppida ka õnnelikuks saamise viise. Minu veebisaidil on leht nimega “hooldajad”, mis annab rohkem.
Natalie: Madeleine, teie e-raamatus: "Bipolaarne ja mäesuusatamise kunst, "tunnistate, et heaoluni on erinevaid teid, kuid väidate, et bipolaarseks ja hea elamiseks on võimalusi. Kuidas?
Madeleine Kelly:Põhimõtteliselt esimese baasini jõudmiseks peate tunnistama, et teil on olnud probleem, mis võib naasta, ja teil oleks parem, kui teeksite sellega midagi. Teisisõnu, ärge pange oma pead liiva. Või veel hullem, muutke a-ks professionaalne maania depressioon. Kui olete mõelnud kasulikule mõtlemisele, saate õppida märkama haiguse tunnuseid ja panema pidurid ja turvavõrgud paika.
Natalie: Nagu teie, ja ma olen kindel, et paljud teised bipolaarse häirega inimesed on kogenud, on palju rususid, mis võivad tekkida, kui inimene ja haigus on kontrolli alt väljas. Kahjustatud suhted. Liigsed kulutused. Töö kaotamine. Milliseid tehnikaid olete õppinud ja kasutanud, et piirata kahju, mida bipolaarne haigus võib teie elule põhjustada?
Madeleine Kelly:Kõige olulisem on tuvastada oma hoiatusmärgid ja saate teada, kuidas seda teha - teie jaoks eripärased või ainulaadsed märgid - siis kavandage mõni "pidur" haiguse ägenemise peatamiseks ja siis võite oma töö, töö, raha kaitsmiseks igaks juhuks vaadata turvavõrke. jne. Peate kohandama oma "Pidurid" vastavalt oma konkreetsele haigusmustrile. Turvavõrkude osas on kõige parem vaadata oma haiguse ja kaotuse ajalugu, sest need sündmused räägivad teile sageli, mida peate tegema. Toon 3 näidet:
- Kui olete partnerluses või abielus, võiksite anda teisele partnerile püsiva volikirja või sellele vastava USA-i.
- Kui võimalik, hankige oma üüri- või hüpoteekimaksetes kuu või kaks ette.
- Kui teate, et haigesite kiiresti, kui unustate ühe annuse või kaks ravimit, võtke ühendust oma apteekriga (ma arvan, et kutsute neid mõneks teine nimi) ja vaadake, kas nad on valmis teile päeva või kaks annust andma, isegi kui olete retsepti kaotanud või kui see on otsa saanud välja.
See on kõige tõhusam, kui teete seda pidurit ja turvavõrgud töötavad meeskonnana koos toetaja ja teie tavalise arsti / kliinikuga.
Natalie: Viimane asi, millele tahaksin tähelepanu pöörata, ja siis jõuame veel mõne publiku küsimuseni: bipolaarse häirega inimeste diskrimineerimine või mis tahes vaimuhaigused selles küsimuses. Ja selle all mõtlen ma seda, kuidas inimesed - sõbrad, sugulased, tööandjad - reageerivad teile, kui nad avastavad, et teil on bipolaarne. Kas teil on olnud sellega isiklikke kogemusi?
Madeleine Kelly: Mul on kindlasti olnud isiklikke kogemusi. Mõni sõber jääb samaks, teised aga teesklevad, et on samad, ainult sina saad öelda, et nad on kuidagi kauged. Teised ütlevad lihtsalt, et tõmmake sokid üles. Tööhõives on mind ebaseaduslikult lahti lastud, minu lepingut ei pikendatud, teda on kutsutud võltsvestlustele ja nihutatud külili. Kui elate nagu mina, elate väikelinnas, on teie maine ajalugu niipea, kui inimesed saavad teie saladuse teada. Sel juhul saate itsitada, sest teil pole kaotatud mainet. Ole nii hull kui soovid! Sugulaste juures peate aga meeles pidama, et elu on pikk teekond! Tundub, et mõned minu päritoluperes elavad inimesed süüdistavad mind oma tegudes haigena ega ole oma elus aktiivselt viibinud. Mulle sobib. Kui keegi ei taha teiega suhet jätkata, kehitage õlgu. Võib-olla muutuvad aja jooksul asjad; võib-olla nad seda ei tee. Ärge oodake ringi, et näha! Jätkake oma asjadega.
Natalie: Mida saab keegi, ma räägin isiklikult, teha häbimärgistamise ja diskrimineerimisega näost näkku tõhusalt toimetulemiseks?
Madeleine Kelly: Esiteks pidage meeles, et te ei saa kedagi teist muuta. Kui keegi reageerib halvasti teie bipolaarsele häirele, on see nende ebapiisavus, mitte teie oma. Järgmisena määratlege end selle järgi, kes te olete, mitte suhete järgi. Armasta ennast rahulikult ja armasta oma elu kannatlikult. Minge oma eesmärkide poole. Otsustage, mis on teie jaoks oluline. Te ei saa vältida mõnele inimesele ütlemist, seega leiutage ja harjutage väikest spilli, mis selgitab, kuid ei vabanda. Eraldage ennast häirest pidevalt. Samuti harjutage enda ja oma maine kaitsmiseks rääkima pooltõdesid. Tööandjatega ärge kunagi, kunagi ega kunagi oma olukorda avalikustage. Kui teid lastakse lahti või taandatakse alaealistele, siis ärge vaevake teda kohtusse viima ja kulutage energiat vihaselt. Kasutage seda energiat parema töökoha saamiseks või füüsilisest isikust ettevõtjaks hakkamiseks. See pole lihtsalt teie ülesanne olla rüütel valgel hobusel, kes muudab ühiskonda paremaks.
Natalie: Siin on publiku kommentaar:
valesti silmad: suurepärane nõu! TY! (Minu tütre nimel)
Natalie: Siin on veel mõned küsimused:
pettunud ema: Tahaksin teada, kuidas seda teha abistage bipolaarse lapsega kes ei taha abi?
Madeleine Kelly:Kui vana see laps on?
pettunud ema: Ta on 17-aastane teismeline.
Madeleine Kelly: Oh poiss! Pole vaja ringi liikuda - see on raske. Mõnikord peate laskma katastroofil kukkuda ja piirduma vaid tükkide korjamisega. See kehtib igas vanuses. Sageli on parimaks abiks see, kui lasta inimesel ise otsustada, millist elu ta soovib, kuid vanemana on nii raske lahti lasta. Ma soovitan proovida keskenduda omaenda elu elamisele omal hetkel; tuletage endale ka meelde, et ilmselt lähevad asjad paremaks - kuidagi. Edu.
Natalie: Siin on Katie suurepärane küsimus:
katie: Millised tehnikad on teil väljalangemiseks, kui olete madalseisus ja ei saa positiivsel viisil liikuda (depressioon hoiab teid kinni)?
Madeleine Kelly:Jalutage, kõndige, kõndige. Viimane asi, mida teha tahate, kuid nüüd on näidatud, et rütmilisest küljest küljele treenimiseks, näiteks kõndimine või ujumine, on tegelikult kasu. Peale selle sunnige ennast edasi minema.
Kaotatud2: Kui teid töölt vabastatakse, kuna nad said teie seisundist teada ja te ei vii neid kohtusse või vähemalt öelge tõsiasjale, et olete selle põhjusest teadlik, mitte see, just kui lasta neil tallata sina; eriti kui seda juhtub rohkem kui üks kord?
Madeleine Kelly:Jah, ja ma olen leidnud, et oma eluga jätkamise huvides on teatud rühmad ja isikud, kelle käitumist tahaksin muuta
lejamie: Millised meetodid lisaks ravimitele on teile kasulikud, kui episood kiiresti lööb? Millised ennetavad meetmed ei töötanud?
Madeleine Kelly:Peaksite tutvustusüritused hoolikalt läbi vaatama, et näha, kas saaksite mõjutada neid järgmine kord sekkuma. Mõnikord satuvad inimesed lihtsalt varitsusse. Ma soovitaksin ravimite kohta saada psühhiaatrilt ekspertarvamust, kuna mõnikord võib abi olla lihtsast muudatusest. Selles olukorras peate lootma palju rohkem oma turvavõrkudele, mitte haiguse peatamisele, kuna see süveneb. Kas sellest on abi?
Erica85044: Mul on 8-aastane tütar, kes on praegu ilma ravimiteta (kulud). Kuni abi saamiseni on mul võimalus valida haiglaravi. Millist mõju see teie arvates tema jaoks avaldab? Ma ei saa teist tööd kaotada ja olen väga segaduses.
Madeleine Kelly:Erica kõlab see süngelt, kuid ma ei saa tõesti kommenteerida, kuna mul on kogemusi ainult Austraalia täiskasvanute haiglates. Ma oletan, et viibite USA-s, kuna oleme siin subsideerinud ravimeid.
Natalie: Madeleine, mainisite, et ei räägi tööl käivatele inimestele teie häirest. Publiku liige Zippert soovib teada: mis saab rääkides teistele pereliikmetele ja sõpradele bipolaarse häire esinemisest?
Madeleine Kelly: Kas nad peavad teadma? Kas peate neile avaldama? Kas soovite panna nad mõistma kõiki neid "halbu" asju, mis te tegite, olid lihtsalt bipolaarsed? Noh, minu kogemuse kohaselt ütlevad inimesed lihtsalt "liiga palju teavet" ja muudavad seal arvamust harva. Ole ettevaatlik, ole valitav selles, mida ütled ja kellele seda ütled.
Natalie: Meie aeg on täna õhtul käes. Tänan teid, Madeleine, et olete meie külaline. Olete äärmiselt abivalmis ja hindame teid siin olemise eest.
Madeleine Kelly: Aitäh ja head ööd.
Natalie: Aitäh kõigile, kes tulite. Loodan, et vestlus oli teile huvitav ja abivalmis.
Head ööd kõigile.
Kohustustest loobumine: et me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või ettepanekutest.
