Enesekahjustus ja stress: muutuge motiveeritud hakkama saama

Mulle meeldis lugeda teie artiklit ja oskan seda kindlasti seostada. Pärast paljude aastate pikkust lõikamist olen nüüd teinud selle 7 kuuseks. See ei pruugi aja jooksul tunduda, aga mulle tundub, kui see tundub mulle terve elu. Lõikamise tung on endiselt olemas, kuid teie õigus mul lõpuks on, miks ma pean end peatama ja leidma tervislikumad viisid toimetulemiseks. Ma kardan ebaõnnestuda ja pettuda neil, kes on mu kõrval seisnud ja mind rasketel aegadel toetanud. Ja pettun ka iseendas. Teraapia on minu jaoks endiselt kõige kasulikum asi. Mitte et minu terapeut mind kohut mõistaks, paneb see mind lihtsalt vastutama. Mitu korda olen mõelnud, et oh, ta ei tea, kas ma ei ütle talle. Kuid ma olen tema suhtes alati olnud tema vastu aus, miks siis nüüd lõpetada. Ma saan seda teha.

Esimest korda lõikasin ennast siis, kui mu poiss läks operatsioonile. Ta polnud kaks päeva välja tulnud ja ma kartsin surma. Tema ema ütles, et ta ärkas operatsiooni ajal ja ta ei suutnud valu taluda. Ma hakkasin pärast seda sõltuma. Ma jäin unest ilma ja vahtisin keset ööd lihtsalt lakke. Viibisin iga päev umbes kella 8-ni ja sain silme all tumedad ringid. Mu sõber märkas seda kõigepealt ja ta tahtis aidata. Ta sai minu peitekreemi peita ja lubas, et ma lõpetan. Aga ma ei teinud seda. Ma rikkusin tema lubadust ja hoidsin ära armid. Ükski minu õpetaja ega vanem ei märganud seda õnneks. Viimati lõikasin neli päeva tagasi. Ma kirjutasin käe peale vihkamise ja see on endiselt alles. Kui keegi teist ei taha sellest rääkida, saame sellest läbi

Ma olen jahmunud, pean tunnistama. Harva puutun kokku a
ajaveeb, mis on sama hariv ja meelelahutuslik, ja lubage mul teile öelda,
oled naela pähe löönud. Probleem
on asi, mida ei räägi piisavalt mehed ja naised arukalt
umbes. Olen väga õnnelik, et sattusin jahti pidades sellesse midagi.

Tere, Jennifer!
Naha lõikamist või juuste väljatõmbamist peetakse psühhiaatriliseks häireks, mille eesmärk on tähelepanu kõrvale juhtida intensiivsest emotsionaalsest valust. Ilmselt vabastab ta endorfiine, keha looduslikke valuvaigisteid, vähendades kiiresti pingeid. Mõni on seda tunnet hiljem kirjeldanud kui “rahulikku, halba tunnet”.
Lõikamine või tõmbamine teenib aga teist eesmärki: see aitab teil oma kehaga kontakti saada. Sel põhjusel on tükeldamine tavaline sensoorse töötluse häirega (SPD) inimestel.
SPD-ga inimesed tunnevad, et nad tunnevad asju intensiivselt ja on ülitundlikud, või tunnevad end liiga vähe ning on sensatsioonile liiga tundlikud ja kogevad sensoorseid puudusi. Lõikamine, tõmbamine, naha korjamine jne. on põhimõtteliselt iseennast stimuleeriv käitumine, mis rahustab keha sisemise sensoorse sisendi reguleerimisega. Miks valida see tee isereguleerimiseks? Kätel, peanahal ja näol on palju närvilõpmeid. Ja kuigi liiga intensiivse kogemuse korral võib sensatsiooni otsimine tunduda vastuoluline, ülekoormatud keha läheb kaitseks tuimuse seisundisse - sama, mis siis, kui traumeeritud. Järsk sensatsioon, kus teil on kõige rohkem närvilõpmeid, varjab teid surmast.
Need, kellel on SPD ja kes on sensatsiooni suhtes ülitundlikud, kasutavad eriti tõenäoliselt lõikamist jne. enese stimuleerimiseks. Alatundlikkus käib tavaliselt käsikäes madala lihastoonusega (arvake, et mitte lihaseline, lihav või floppy) ja kehva kehateadlikkusega, mis seab teid kõrgesse depressiooniriski. Tõsise emotsionaalse ebastabiilsuse tingimustes võite tunda end emotsionaalselt külmununa ja kehalt ära lõigatuna. Naha lõikamine või juuste väljatõmbamine pakub intensiivset nahatunnet ja survet, mis aitab teil uuesti kehaga ühenduda ja teada, et olete elus ja korras.
Lõikamine võib suurendada meisterlikkuse ja kontrolli tunnet ka neile, kes tunnevad end kontrolli alt väljas ja on võimetud oma asju muutma asjaolud või kogemused - SPD-ga inimeste ja eriti nende jaoks, kes on oma tervisehäire tõttu kannatanud, liiga levinud mõtteviis kogu elu.
Muidugi on paremaid viise oma kehaga kontakti saamiseks. Sügav rõhu puudutus, nagu karu kallistamine või massaaž, suurendab keha teadlikkust, nagu ka „raske töö“ - treenige seda tugevalt haakub liigeste ja lihastega, nagu näiteks jalgrattaga sõitmine, raskustega treenimine või raskete toidukaupade kandmine laps.
Lisateavet leiate minu raamatust "Üles ja keskuses".
www.sharonheller.net