Tee ja ära tee puhkusedepressiooni vältimiseks

Nii leidsin mõned näpunäited puhkuse depressiooni vastu võitlemiseks a WebMD artikkel. On selge, et artikli autor pole masenduses ja tal pole ärevusprobleeme.

Kui sa oled nagu mina, suurte rahvahulgaga üritused muudavad teid ärevaks. Pühade ajal võivad nad olla eriti hirmuäratavad, kui olete seal ainus, kes ei joo. Seetõttu on esimene näpunäide “suhelda” peaaegu naljakas. Kui ma olen depressioonis, oleksin pigem bambust varbaküünte alla ajanud kui suhelnud.

Olen nõus, et pühade ajal pole hea isoleerida, kuid kui suured rahvahulgad teevad teid murelikuks, võtke kokteilipeo asemel kokku väikese sõpruskonnaga õhtusöök.

Vilgas jalutuskäik aitab depressiooni vähendada

Veel üks näpunäide? „Tehke trenni iga päev.“ Sellega ei saa ma kuidagi hakkama. Ma ei kavatse seda teha, kuid ma ei saa selle küsimusega vaielda. Treenimine paneb mind alati paremini tundma... kui suudan end selle nimel hakkama saada. See on kõige raskem osa. Kui me arvestame treenimisega, et läheme hoogsalt jalutama, on mõnele meist see aastaaeg pisut realistlikum.

Veel üks artiklis sisalduv puhkusedepressioon on manitsus telerit mitte vaadata. See on lihtsalt hull! Telerit pole? Pole jalgpalli? Pole Macy tänupühade paraadi? 47. korda pole “jõulupühi”?

"Enamik programme pole loodud selleks, et muuta teid paremaks inimeseks või isegi paremini tunda," öeldakse artiklis. Tõsi, aga Seinfeldi kordusjooksud ajavad mind alati naerma ja sel aastaajal on piisavalt häid kolledži- ja profijalgpalli, et tundide kaupa meelt mitte hoida. Filmide vaatamine on minu jaoks veelgi parem pääsemine... see on üks väheseid kordi, mil suudan neid võistlusmõtteid tõesti aeglustada ja vaimselt lahti ühendada.

Viimane näpunäide, mis pani mind kisama, on see, et „ära kuluta nii palju“. Autoril pole ilmselgelt kunagi lapsi olnud. Mida vanemaks teie lapsed saavad, seda väiksemaks kingitused saavad. Ainult nad lähevad kallimaks. Meie teise lapse Tickle Me Elmo maksis võib-olla 30 dollarit ja saime sellest vähemalt aasta läbi. Nüüd tahavad nad 300-dollarist videomängu. Vabandust, aga “ära kuluta nii palju” pole eriti kasulik näpunäide. Pealegi vajab majandus meie abi, eks?

Hoiduge kokteilihooajast

Kuna olen neljast kasulikust nõuandest kolm maha lasknud, lubage mul pakkuda oma omi inimeste vaimus aidata.

1. Hoiduge kokteilihooajast. Natuke alkoholi võib küll lõõgastuda, kuid palju joomine muudab teie depressiooni peaaegu kindlasti halvemaks.
2. Vaadake nii palju jalgpalli kui võimalik. See on parim spordiala Ameerikas. Kui suudate meeskonnaga suhelda, muutumata selle suhtes obsessiivseks, võib meeskonna poole püüdlemine olla lõbus. Sa tunned, et oled osa millestki suuremast kui sina ise.
3. Ära broneeri üle. Ütle ei mõnele peole, kui teid kutsutakse liiga paljudele. Ütle ei oma perekonnale, kui peate. Kui võimalik, võtke pühade paiku töölt lisaaega. Tehke natuke aega, et mitte midagi teha. Sõna otseses mõttes.
4. Tehke midagi teie heaks ja ainult teie ise. Saate massaaži. Või pediküür. Või minge Starbucksisse, hankige Venti puhkusejook ja lugege lihtsalt paberit või vaatavad inimesed.
5. Kuulake puhkuse muusikat. See on üks suurimaid meeleolu muutjaid, keda ma tean.