Kui teil on ADHD, on igavus valulik

Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD) võib sageli põhjustada igavust. Selle tulemuseks võib olla ka rahulolematuse vastu võitlemiseks põnevate meetodite avastamine. Teatud viisidel on mul igav harvem kui sõpradel, kellel pole seda tingimust, ja see, mida keegi peab ebahuvitavaks, on täiesti subjektiivne. Siiski näib, et ma ei ole üksi, kui rääkida ADHDersitest, kes igatsevad absoluutselt põlglikult.

Igavus on ADHDersi jaoks väga ebamugav

Võib olla raske teistele selgitada, kuidas piinav tüdimus võib tunda. Mind ajasid tihti segadusse need, kes nimetavad tööd “üsna igavaks”, kuid on siiski talutavad. Tüütu töö hirmutab mind (vähemalt kui see kestab kaua). ADHD treener Andrew Lewis peab seda hästi, kui võrdleb ADHD igavust füüsilise valuga.¹ Mul on tõesti pisaratest igav olnud.

Osa sellest pettumusest on see, kuidas inimesed reageerivad. Üks terapeut soovitas mulle, et töö ei ole lõbus ja et me kõik peame ellu viima asju, mida me ei leia, et ellu jääda. Sel ajal ei uskunud kumbki meist, et mul on ADHD. Ta ei eksinud täpselt, kuid tema nõuanded ei aidanud mind vähimalgi määral. Pidasin seda uskumatult kohutavaks. See pani mind tundma, et kõik, mida ma pidin ootama, oli karjäär, millega tegin midagi, mida vihkan, või mis on tõenäolisem, kui kolin ühelt täitmata töölt teisele. Isegi imelised töökohad muutuvad lõpuks talumatuks.

ADHD ja huvipõhine närvisüsteem

Lewis märgib, et ADHD ajudel on probleeme dopamiini - neurotransmitterite - reguleerimisega, mis vastutavad meie tunnetuse, huvi ja stimulatsiooni eest.¹ Tõenäoliselt on see üks põhjus ADHD-d on sõltuvusele altid. Peame otsima stimulatsiooni, et meie ajus on probleeme töötlemisega. Huvitav on see, et stimuleeritud aju aitab ka meie enesekontrollil ja igavuse talumise võimet, nii et aju kaasamine midagi nauditavat tehes võib aidata meil banaalseid ülesandeid täita.

Olin šokeeritud, kui mõistsin esimest korda, et paljud inimesed eelistavad projekte tähtsuse (neile ja teistele), preemiate ja karistuste alusel. ADHD-sid eelistatakse tähtsustada kiireloomulisuse, uudsuse, väljakutse ja isikliku huvi põhjal.² See pole nii, et meie tähelepanu puudumine, on see, et me näeme vaeva, et oma tähelepanu soovi korral suunata. Kui see on minu jaoks kohutavalt igav, võib see olla peaaegu füüsiliselt võimatu.

Kuidas toime tulla ADHD igavusega

ADHDers, sealhulgas ka mina, töötab välja palju strateegiaid vältida igavust. (Kõik need toimetulekuviisid pole teostatavad ega isegi ohutud.) Noorena lugesin ma teraviljakaste, arvutasin serveerimissuurusi ja loendasin asju, et oma mõte oleks hõivatud. Komponeerisin ka lugusid, koostasin teleepisoode või käisin peas lemmikfilmidest üle.

Mõnikord hõlmab igavuse peletamine pauside tegemist ja aeglustumist. Katsetan töötada pikemate ajaplokkidega projektide kallal, purustades ja nullides neid klotse ikkagi. Oma füüsilise ja vaimne tervis on samuti ülioluline. See võib hõlmata mõne minuti mediteerimist, liikumist ja söömist-joomist. Vastupidiselt sellele aitab paus, kui tahan kiirendada, tunda end tasakaalukamana ja vähem rahutuna.

Õigete ravimite võtmine, millegi loomine (kirjutamine, joonistamine, laulmine jne) ja teadlik tegemine naudite, nagu lugemine või tantsimine, võite süüdata ka need sädemed, mis aitavad enesekontrollis ja vähenevad igavus. Muud näpunäited hõlmavad väljas aja veetmine, sõpradega vesteldes või proovides midagi uut ja pisut hirmutavat.³

Kas teil on ADHD ja tunnete samamoodi, et teil on igav? Kui jah, siis milliste väljakutsetega seisate silmitsi ja kuidas neid lahendate? Andke mulle kommentaarides teada ja tänan, et lugesite.

Allikad

1. Lewis, A., "mul on igav. "SimplyWellBeing, veebr. 2017.
2. Dodson, W. "Teie ADHD aju saladused." LISANDUS, Suvi 2013.
3. Sinfield, J., "Seos ADHD ja igavuse vahel. "Verywell Mind, oktoober 2018.