Kas sotsiaalne ärevus rikub teie lõbu?

Kahtlemata segab sotsiaalne ärevus elu ja võib teie lõbu rikkuda (Sotsiaalne ärevus: spekter häbelikust vältimiseni). Sotsiaalse ärevusega elamine tähendab äärel olemist, suutmatust lõõgastuda ega oma valvet lasta. Sotsiaalse ärevuse kogemine tähendab elamist hirmus teha midagi piinlikku või kohut mõista ebakompetentne, ebapiisav, "vähem kui". Sotsiaalne ärevus tekitab võidusõidumõtteid, mida on järeleandmatult enesekriitiline. Selle kõige ärevus, hirm ja täielik kurnatus võivad meid inimeste ja sotsiaalsete olukordade eest peljata. Kas seda tehes rikub sotsiaalne ärevus teie lõbu?

Hiljuti liitusime abikaasaga koos mõne paariga õhtusöögiks. Üks paar ei ilmunud plaanipäraselt; naise abikaasa elab koos sotsiaalne ärevushäire ja viimasel hetkel tagasi. On täiesti võimalik, et sel õhtul rikkus sotsiaalne ärevus selle paari lõbu.

Kuna keegi, kes koges olulist sotsiaalset ärevust mitte liiga kauges minevikus (ja kogeb seda ikka vahetevahel kergekäeliselt), võin mõista, mida see mees koges. Tema naine soovis, et ta ühineks nende sõpruskonnaga õhtusöögiks. Tõenäoliselt tahtis ta seda ka teha. Lõpuks hirm kohtuotsuse ees, ärevus teadmise ees, mida öelda, millal seda öelda ja kui palju öelda, ja muud sellised mured takistasid tal paariks aastaks restorani sõpruskonnaga liitumast tundi.

Kas sotsiaalne ärevus rikkus selle paari lõbu? Kuna me ei saa meelt lugeda, ei tea me ka kindlalt - ja eelduste tegemine selle kohta, mida inimesed mõtlevad ja tunnevad, on kõigile ohtlik (Meelelugemine ja projitseerimine sotsiaalses ärevuses). Me võime teada vaid seda, kuidas sotsiaalne ärevus mõjutab meid individuaalselt. Kas sotsiaalne ärevus rikub teie lõbu? Vastus: see sõltub.

Oma nalja rikkumiseks peab probleem olema sotsiaalne ärevus

Sotsiaalne ärevus pole nauditav kogemus. sotsiaalse ärevuse sümptomid on ebameeldivad ja see ärevus mõjutab meie mõtteid, tundeid ja käitumist. On õiglane öelda, et üldiselt võib sotsiaalne ärevus meie elus probleeme tekitada. Kas see hävitab aga täielikult meie elu ja rikub kõik võimalused, mis meil lõbus on? Võib-olla üllatavalt on vastus eitav.

Kui otsustate, kui suur sotsiaalne ärevus segab teie elu, piirab teie tegevust ja võtab ära naudingu (või lõbu), mõelge järgmistele küsimustele:

• Kas see takistab teil tegemast seda, mida tegelikult teha tahate? Või õigemini: kui tihti see takistab teil tegemast seda, mida tegelikult teha tahate?
• Mil määral see teie suhteid segab ja milliseid suhteid see mõjutab?
• Kuidas oleks teie elu parem, milliseid asju teeksite rohkem, kui teie elust oleks kadunud sotsiaalne ärevus (Viis lahendusele keskendunud viisi ärevuse ületamiseks)? Teisisõnu määratlege "lõbus" ja see, mida see teie jaoks tõeliselt tähendab.

Nendele küsimustele läbimõeldud ja ausate, põhjalike vastuste andmisel näete täpselt, kus valitseb sotsiaalne ärevus on elu piirav, lõbusate probleemidega probleem ja kus see on tüütu, kuid tegelikult pole see kõik problemaatiline.

See on võti sotsiaalse ärevusest kõrgemale tõusmiseks. Kolmandasse sukeldudes võite kasutada oma vastuseid kahele esimesele küsimusele. Teadmine, mida te tõeliselt soovite ja kuidas ärevus peatab, on olulised esimesed sammud sotsiaalse ärevuse ületamiseks.

Mõnikord rikub sotsiaalne ärevus lõbu ja mõnikord mitte

Paar, kes otsustas meiega õhtusöögiks mitte ühineda, võis sekkuda olla pettunud või vihane sotsiaalse ärevuse pärast. Nende lõbu võis olla rikutud. Teisest küljest ei naudi kõik restoranides käimist ega mõnda konkreetset restorani, mille on valinud teised inimesed. Sõpradega õhtusöögile minek, ehkki neile meeldivad nimetatud sõbrad, ei pruugi olla midagi lõbusat, olenemata sellest, kas mees koges sotsiaalset ärevust või mitte. Kui see on nii, siis sel juhul polnud sotsiaalne ärevus niivõrd probleem.

Minu jaoks oli varem asju, millest jätsin sotsiaalse ärevuse tõttu tähelepanuta. Mulle ei meeldinud see, kui sotsiaalne ärevus astus sisse ja rikkus näiteks kolleegiga lumetormireisi lõbutsemise. Teinekord hoidis sotsiaalne ärevus mind tegemast midagi sellist, millest ma isegi ilma ärevuseta rõõmu ei saaks. Neil aegadel ei rikkunud sotsiaalne ärevus mu lõbu ega olnud tegelikult probleem.

Lõbu määratlemine, teadmine, mis teile meeldib, ja mõistmine, kui sotsiaalne ärevus on probleem ja millal see pole, võib takistada teid tundmast end sellest täielikult. Siis, kui teate, kus sotsiaalne ärevus teie lõbutsemise hävitab, saate keskenduda nendele olukordadele ja luua tegevuskava sotsiaalse ärevuse ületamiseks.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja neli vaimse tervise romaani, sealhulgas üks umbes rasked ärevushäired, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.