Söömishäirete taastumisega nõustumine vähendab teie hirme

Söömishäirega nõustumisel on palju eeliseid, sest see on esimene samm tervenemiseks. Mida rohkem me millelegi vastu seisame, seda eitame või vabandusi teeme, seda enam paika paneb. See on nagu söömishäire hoidmine käeulatuses, kus see ka edaspidi on jube asi, mida on kaootiliselt uurida. Siin on teie söömishäirega leppimise tõelised eelised.

Söömishäirete taastumisega nõustumine muudab hirmu juhitavaks

Tundmatu on see, mis meid kõige enam hirmutab. Alfred Hitchcock ütles: "Paugu ajal pole terrorit, ainult selle ootuses."

Taastumine on suur, hirmutav, pauk ja loomulikult teeme kõik endast oleneva, et end selle eest kaitsta.

See, mida me ei tea, võib meid hirmutada. Taastumine on meie kõigi jaoks nagu kalju alt hüppamine, ilma et oleks mingit garantiid, et meid hoitakse kinni, püütakse kinni või oleme ohutud, et me alla ei vaju. Milline inimene tema mõistuses ütleks: “Jah, hüppa sellest kaljust maha. See on parim idee, mida ma terve päeva olen kuulnud. "

Pole võimalik. Aja jooksul peame ehitage meie julgus

nii et saame lõpuks uskuda, et kalju ääres on veel midagi muud, kui eelseisv hukkunu.

Vähendage hirmu saada rasva

Paremaks muutumine või paranemine võib olla seotud paljude varjunditega. Ma arvasin, et taastumine tähendab rasva saamist ja käsku armastada oma uut rasva keha. Paljudele meist on taastumine kohutav, sest usume sügavalt, sügavalt, et muutume rasvunuks.

Ma jagasin seda hirmu absoluutselt. Tõde on see, et enamiku jaoks tähendab see oma kehale pisut suurema kaalu omistamist. Veel mäletan, et viibisin arsti kabinetis, kui minult küsiti, kas mulle sobib, kui mul on veel viis kilo keha peal. Ma mäletan, kuidas mu aju praksus ja mõtlesin, et veel viis kilo oli LUBAMATA (ja jah, see oli mu ajus karjuv suurtäheline sõna).

Vähendage hirmu oma homöostaasi ees

Kui arst minult seda küsis, ei olnud ma siiski homöostaasi kaalul - just seda nimetan ma teie keha normaalseks kaaluks ilma pingutuseta. Minu jaoks oli see arv suurem kui siis, kui ma pidevalt piirasin, kuid väiksem kui siis, kui ma mitu korda päevas pikutasin. Minu homöostaasi kaal täna on rohkem kui viis kilo, mille arst minult küsis.

Erinevus on see, et seda ei visatud nädala või kahe pärast lihtsalt minu raamile. Taastumisel sain rohkem lihaseid ja natuke rohkem rasva, kuid ravisin teraapia abil ka oma aju. Teatud mõttes ajasin oma keha ja vaimu välja. Ma ei vilgu täna kaks korda selle väikese raskuse üle, mida ma aastaid tagasi surmaga kartsin.

Vähendage muutuste hirmu

Oletame, et keegi pakkus teile kõigi makstud reisi eksootilisse paradiisi. Me arvame, et see kõlab suurepäraselt, kuid mis on saak? Meie ajud ei ole nii usaldavad, nagu me tahaksime arvata. Muutus, isegi kui see on positiivne, võib olla ebamugav ja hirmutav.

Inimesed võitlevad muutustega, sest meile meeldivad mõned struktuuri vormid. Meie mugavustsooni laiendamine uue elumuutuse ümber võtab aega. Kui teil on olnud mõni söömishäire mõnda aega, võib-olla aastaid või aastakümneid, siis see on nagu jättes hüvasti ühe kuritahtliku suhtega oleme saanud nendega lähedaseks ja intiimseks. Me oleme sellega tuttavad. See on etteaimatav. Nii et isegi kui see on hävitav, valime selle alguses enamasti tervislikumate alternatiivide asemel.

Mida kauem tegeleme söömishäirete taastumise aktsepteerimisega, seda enam kaotavad söömishäired oma haarde, võlu ja võlu. Siis saame sellest välja astuda ja rahulikult vabastada kui midagi, mis meid enam ei teeni.

Söömishäirete taastumisega nõustumine algab just sellisena, nagu te olete

Muutus toimub ainult siis, kui me esimest korda aktsepteerime seda, kus oleme. Mida rohkem arvame, et meie söömishäired pole probleem, seda kauem jääme sellesse lõksu. Esimene samm muutusteks, nagu ka anonüümsete alkohoolikute puhul, on tunnistamine, et meil on söömishäire ja paremaks saamiseks vajame abi. Me ei saa seda üksi teha ja me ei pea seda tegema. Seal on imelisi terapeute, raamatuid ja tugirühmi. Seal on palju abi ja inimesed, kes tahavad aidata meil elada oma parimat elu ilma söömishäireteta (Söömishäirete abi: kust saada abi söömishäirete kohta?).

Ilus osa alustamisest, kus te praegu olete, on see, et kui näete oma pimedust, muutub see vähem hirmutavaks. Ühel päeval ei pea te üle õla vaatama ja kartma, et häire on nurga taga ja ootab, et ma saaksin teile otsa lööma ja teid uuesti selle haardesse tõmbama.

Muutus on ilus asi ja see toimub vajaliku aja jooksul. See on protsess ja see on okei. Jätkake oma taastumisreisil edasi liikumist. Pidage meeles, et söömishäirete taastumisega nõustumisel on eeliseid. Sinna jõuate nii kaua kui jätkate.

Otsige Z kohta Facebook, Twitter, ja edasi tema blogi.