Kuidas olla tööl positiivsem, kui vaimne haigus raskendab seda

Positiivsus tööl on vaimuhaiguse saamise üks suurimaid väljakutseid. Hoolimata sellest, kui teile töö meeldib, võib töösurve vaimuhaigusega inimesele seada suuri nõudmisi. Tihti peate täitma ülesandeid ja tegevusi, mis viivad teid mugavustsoonist välja, näiteks telefoniga rääkima või esitlust pidama. Nende väljakutsetega silmitsi seistes ärevus ja depressioon paneb sageli mõtlema, et läbikukkumine on vältimatu. Seda on raske üle kirjutada negatiivsed mõtted põhjustatud vaimuhaigustest, kuid õppides mõnda põhilist positiivsuseharjutused ja tehnikaid kasutades on võimalik saavutada tööl tõeline positiivsus.

Kui positiivsus tööl on võimatu

Parimal ajal on raske end tööl positiivsena tunda, eriti kui teile ei meeldi teie töö. Vaimne haigus võib aga ka kõige lihtsamad ülesanded võimatuna tunda. Kui vaevate tööl vaimse tervise seisundi tõttu, on oluline rääkida oma juhi või personaliosakonnaga. Ehkki te ei soovi oma haigust oma tööandjatele avaldada, tähendab diagnoosi suhtes avatud olemine seda, et inimesed saavad teid aidata ja toetada nende väljakutsete lahendamisel.

Puuetega ameeriklaste seaduse (ADA) kohaselt loetakse vaimuhaigust psühhiaatriliseks puudeks, mis tähendab, et strateegiad, mida teie tööandjad peavad võtma, et tagada teie õiguste järgimine töökohal, kui tingimused on neile mõistlikud äri. Teile ei pruugi meeldida mõelda oma vaimuhaigusele kui „puudele”, kuid seda mõistet kasutatakse sageli katmiseks mitmesuguseid emotsionaalseid ja vaimseid tervisehäireid, näiteks üldine ärevus, bipolaarne häire ja ADHD ("Puuetega inimeste töökoha majutuse taotlemine").

Oma ADA-st tulenevate õiguste kohta saate lisateavet veebisaidilt ADA veebisait ja ADA riiklik võrk: veebisait, mis pakub teavet, juhiseid ja koolitusi puuetega ameeriklaste seaduse kohta.

Kuidas olla tööl positiivsem

Mõne inimese arvates muudab vaimne haigus nende töö võimatuks. Kui see nii on teie jaoks, leppige sellega, et paremaks saamiseks peate võib-olla võtma natuke aega (nagu ka „füüsilise“ tervisehäda korral). Teised leiavad, et nende töö häirib neid vaimse haiguse sümptomitest, kuid nende vastutus on endiselt keeruline.

Kui soovite lihtsalt muuta tööelu enda ja oma haiguse nimel lihtsamaks, võite proovida positiivsuseharjutused negatiivsete mõtete alistamiseks.

• Hoidke positiivsuse logi: Hoidke kogu päeva jooksul kõigi oma positiivsete mõtete logi, jättes samal ajal tähelepanuta negatiivsed. Päeva lõpus saate tagasi vaadata oma positiivsuse logile ja keskenduda oma saavutustele (olgu need väikesed), selle asemel et valesti minna.
• Saatke endale töö jaoks positiivseid sõnumeid: Igal hommikul harjutage afirmatsioone või kirjutage endale positiivseid märkmeid positiivsuse ajakiri. Saate isegi oma telefonis määrata positiivsuse meeldetuletusi, et pakkuda kogu päeva vältel kiirendusi.
• Keskenduge sellele, kuidas teie haigus muudab teid oma tööl paremaks: Teie haigus ei ole teie, vaid see on osa teist. Fakt, et teil on teatud isiksuseomadused või geneetika, mis muudavad teid vaimuhaigustele vastuvõtlikumaks, tähendab, et mõnikord on raske vahet teha haiguse ja haiguse vahel. Kasutage seda oma eeliseks. Aga teiega on teistmoodi? Kas oled eriti tundlik või empaatiline, muutes sinust suurepärase suhtleja? Või olete altid loovuse purunemisele? Võib olla ebamugav otsida oma seisundist positiivseid külgi, kuid need on olemas.
• Langetage oma ootusi: Inimesed, kes on altid töökoha ärevus on sageli enda suhtes kõrged ootused. Kui seate lati alati liiga kõrgele, ei jää te oma saavutustega kunagi rahule. Ehkki hoolitsemine selle üle, mida te teete, on imetlusväärne kvaliteet, võib perfektsionism lämmatada. Iga kord, kui seate endale ootuse, võtke see alla. Näiteks: „Ma ei sega täna tööl segamini,” muutub järgmiseks: „Kui ma teen viga, võtan sügavalt sisse, õpin sellest ja liigun edasi.”

Positiivsus tööl on võimalik, kui teil on enesekindlust

Positiivsus töökohal ei ole alati vaimse haiguse korral lihtne. Harjutuste ja mõttetreeningu abil saate aga õppida negatiivsetest mõtetest üle saama ja oma tõelist potentsiaali saavutama. Ärge laske negatiivsusel end takistada - selle asemel harjutage tööl positiivsust ja jälgige, kuidas teie enesekindlus, motivatsioon ja vastupidavus paranevad.

artiklite viited