Veel näpunäiteid töökoha hoidmiseks depressiooni korral

Veel näpunäited töökoha hoidmiseks depressiooni korral? Jah. Veel. Viimases artiklis jagasin viit näpunäidet kuidas säilitada depressiooniga töökoht. Enamik nendest füsioloogilise heaolu keskpunkti keskendunud näpunäidetest parandab töö tulemuslikkust. Selles artiklis käsitletakse viit täiendavat asja, mida saate teha depressiooni käes oleva töö säilitamiseks.

Võite depressiooniga tööd hoida - järgige seda nõuannet

Valige Töö, mis sobib teile ja teie depressioonile

Peaksite valima, milliseid töökohti te taotlete ja vastu võtate. Tööhõive säilitamine depressiooni ajal on piisavalt keeruline. Teil pole vaja täiendavaid raskusi töötamisega, mis ei sobi teile või teie depressiooni sümptomid. Töö pakkumisel enne selle vastuvõtmist küsige kindlasti ametijuhendit, töötajate käsiraamatut, vajalikku töögraafikut ja võimalikult palju muud teavet töökeskkonna kohta. Ärge kunagi minge pimesi tööhõivesse. Alguses olev hoolsus aitab hiljem vältida pettumust.

Töötage koos oma juhendaja ja kolleegidega välja raport

Kui tunnete, et see on võimalik, proovige oma juhendaja ja töökaaslastega häid suhteid arendada. Kui teil ja teie juhendajal on hea suhtlemine, võib ta olla raskustes perioodidel teiega töötades paindlikum ja leebem. Saate tuttavaks kaastöötajatega, kes on asjatundlikud, asjatundlikud, abivalmid ja toetavad. Teil võib neid vaja minna.

Oma töösuunas ei ole mul muud võimalust, kui töötada regulaarselt paljude inimestega. Kui mul pole töökeskkonnas mind ümbritsevate inimestega häid suhteid, on see minu jaoks väga ebatervislik. Püüa olla võimalikult käepärane ja edendada tervislikud töösuhted.

Olge organiseeritud, kui töötate depressiooniga

Segadus ja segadused võivad põhjustada stressi, mis vallandab depressiooni. Korraldatud olemine on minu jaoks kohustuslik. Kui ülesandeid ja minu töökeskkonda ei korraldata, on mul keerulisem keskenduda. Me teame seda depressioon võib põhjustada probleeme keskendumisega.

Hankige päevaplaan. Kirjutage tähtajad, kohtumised, märkmed, meeldetuletused jne. Koostage planeerijas vajalike asjade nimekirjad loendi koostamise kuupäeval. Lükake läbi täielikult täidetud üksused ja vaadake vanu loendeid tagasi, et tagada ülesannete täitmine nii, et teie juhendaja seda ei peaks.

Tea, millal teha vaimse tervise pausi tööl

Siit saate teada, millal teha nii vaimseid kui ka füüsilisi pause. Teage, millal on aeg oma tööpäev lõpetada, ja ärge võtke tööd koju kaasa, kui te seda ei pea. Kui peate kodus tegema tööga seotud ülesandeid, siis tehke seda kindlasti koos piire, mis austavad teie isiklikke vajadusi.

Pean endale seda nippi alati meelde tuletama. Uskumatult lihtne on oma töösse takerduda ning töö- ja pereelu ei ole õigesti tasakaalus. Ärge muretsege. Mõnikord peate vahele jätma tähtaja või esitama töö, mis ei pruugi teie arvates kõige parem olla, sest teil oli vaja lihtsalt peatuda ja võtta aega puhata ja ümber rühkida. Kui tunnete, et te ei täida oma juhendaja ootusi, võtke temaga ühendust ja selgitage oma muret ning uurige, kas pakutavat abi või leebemat kohtlemist on võimalik pakkuda. Isegi depressioonita inimestel tuleb mõnikord vaimse tervise päeva ette võtta.

Hoidke depressiooniga juhitavat koormust

See, et meil on depressioon, ei tähenda veel, et meil ei võiks olla silmapaistvat tööeetikat. Paljud meist tunnevad uhkust oma töö üle ja usuvad, et taevas on meie ametialase kasvu piir. Ettevaatust perfektsionistid ja ülevõimlejad: ärge pange end üle koormata, üritades juhendajale muljet jätta, seda reklaamida või oma töökaaslasi halvustada. Pidage alati meeles, et just ilmumise ja minimaalsete töönõuete täitmise tõttu on oluline saavutus kaaludes, kuidas kurnav depressioon võib olla meie jaoks.

Ole enda vastu aus. Teil pole midagi tõestada. Mul on selles valdkonnas probleeme, kuid töötan selle kallal. Mul on kombeks asju kuhjata ja siis rabeleda, mis muudab mind kõigis valdkondades ebaefektiivseks. Hoidke oma töökoormus ja ootused mõistlikes piirides.

Kaaluge puude staatuse saamist depressiooni korral

Kui tunnete, et vajate depressiooni tõttu töö kaotamise eest võimalikult palju kaitset, kaaluge ametliku puude staatuse saamist Puuetega ameeriklaste seadus (ADA). On olemas kriteeriumid, mis peavad olema täidetud, kuid kui vastate neile kriteeriumidele, oleksite teataval määral õiguslikult kaitstud diskrimineerimise eest töökohal. Teie tööandja peaks tegema "mõistlikke abinõusid", et saaksite oma puudega töökohustusi täita.

Olemist mis tahes vaimuhaiguse tõttu ametlikult puudega ei ole garanteeritud eelis. Oma haiguse või puudega inimese sildi avaldamine võib tuua erinevat tüüpi probleeme. Nagu me teame, on endiselt vaimuhaigetega seotud häbimärgistamine.

Mul on paar erinevat töötajapõhist ettevõtet. Olen olnud selle teema mõlemas otsas. Olen avalikustanud oma haiguse olemuse mõne inimesega, kellega koos töötan, ja mul on olnud töötajaid, kes on olnud mitteametlikult jagasid oma vaimse tervise diagnoose ja sümptomeid minu ettevõtte esindajatega. Olen näinud, et teavet kuritarvitatakse ja kasutatakse mõnes olukorras vaimuhaigete negatiivse imago tõttu. Oma osa on ka teadmatusel ja ebaküpsusel. See on kahetsusväärne, kuid tegelikkus.

Mõelge enne ADA alusel puude staatuse saamise otsuse tegemist hoolikalt läbi. See võib anda või mitte anda soovitud tulemusi, mida loodate saada.

Kõigile depressiooni käes kannatajatele on väga kiiduväärt proovida tööd leida ja säilitada. Mõnel päeval võib depressioon olla nii raske, et me ei saa voodist välja, end peigmeheks ega isegi rääkida. Seda silmas pidades on depressioonis kõik, kes võtab vastu väljakutse proovida karjääri teha, sissetulekut teenida ja majapidamisse panustada, see pole midagi superkangelast.

Minu depressioon on spektri raskeimas otsas ja kuigi ma pole mõnikord suutnud enda eest hoolitseda ja piisavalt funktsioneerida, olen leidnud võimalusi oma karjääris edukaks tegemiseks. Loodan, et need näpunäited aitavad teid viisil, kuidas nad on mind aidanud.

Heategevus leiate saidilt Twitter, Facebook ja Google+.