5 näpunäidet oma töö säilitamiseks - depressiooniga
Kas olete kunagi kogenud rõõmu tööhõivevõimaluse pakkumisest? Võime teha avalduse: "Ma sain töö!" õnneliku tooniga ja öelge siis uuesti äreva tooniga. Miks? Sest maandusime töö ära, kuid kas suudame seda säilitada? Me teame seda depressioon võib takistada inimeste toimimist piisavalt hästi, et täita töö nõudmisi. Kuid vaadake neid näpunäiteid, et säilitada depressiooniga töökoht, et näha, kuidas saate seda tööd säilitada.
Kuidas säilitada depressioonis oma tööd?
Mõnel päeval pole mul lihtsalt energiat ega motivatsiooni, et üles tõusta ja oma tööd teha. Ma tean, et depressioonivastased haigused segavad mu elu jätkuvalt; siiski olen õppinud viise, kuidas vähendada sagedust ja raskust depressiooni sümptomid mis raskendavad töökoha säilitamist. Selle kaheosalise artikli esimeses osas jagan teiega esimesed viis näpunäidet:
- Otsige ravi. Saate teraapiasse. See on suurepärane ressurss, kui teil on professionaal, kes saaks kogu elu teiega töötada. Teraapia võib aidata teil oma töö õnnestumiseks vajalike inimestevaheliste suhete, mõttekäikude ja muude oskustega. Kui te ei ole praegu, kaaluge ravimite saamist ja jätkamist. Võtke neid vastavalt ettekirjutustele ja pöörduge regulaarselt psühhiaatri poole ravimite haldamine.
- Saa piisavalt magada. Pöörake tähelepanu oma tujudele, kuna need korreleeruvad saadava une hulga ja kvaliteediga. Olge oma kehakellaga kursis (kui keha muutub kordiks, kui lähete magama ja ärkate). Kehakella saate muuta nii, et see vastaks teie töö ajakavale, kui see on iga päev sama ajakava.
- Söö tervislikult. Õige toitumine on heaoluks hädavajalik. Kui võimalik, pidage nõu dieediga ja määrake lihtsad toitumise eesmärgid. Võtke multivitamiini ja jooge umbes kaheksa tassi vett päevas. Ärge jätke lõunapause vahele.
- Ole aktiivne. Treening on oluline, kuna see vabastab kemikaalid, mida nimetatakse endorfiinideks, mis teadaolevalt tekitavad õnnetunde, vähendavad stressi, minimeerivad valu ja aitavad teil paremini magada. Tehke iga päev vähemalt üks asi, mis aitab teil liikuda ja vereringet hoida. Teie jaoks sobivuse osas pidage nõu arstiga.
- Ärge kasutage uimasteid. Sellised ravimid nagu nikotiin, kofeiin, alkohol ja ebaseaduslikud ravimid võivad tekitada uusi sümptomeid või süvendada neid. Ravimid segavad tavaliselt tavaliselt ravimeid või suhelda nendega. Mõne nende ravimite kasutamine võib takistada teil tööl hoidmist maksimaalse jõudlusega. Pidage meeles, et paljudel tööandjatel on uimastite testimise eeskirjad. Viimaseks ei taha te areneda keemiline sõltuvus.
Külastage mind järgmine kord viie ajal veel näpunäiteid töökoha hoidmise kohta, kui teil on depressioon.
Heategevus leiate saidilt Twitter, Facebook ja Google+.
