Perekonna draama ja vaimuhaiguste ellujäämisoskused
Minu arvates on peredraama ellujäämisoskus ja vaimuhaigused kriitilised. Mõnes peres on asi lihtne, samas kui teised võivad end räpata. Minu pere on viimane. Perekonnavaheline võitlus on norm (Toksilised suhted: tegelemine inimestega, kellel on probleeme). Perekonna draama ja vaimuhaigustega samal ajal tegelemine võib tunduda nagu liiga palju korraga käsitsemiseks. Olen pidanud proovima mõnda ellujäämisoskust, et tulla toime peredraamaga, kui tunnen, et see mõjutab minu vaimuhaigusi - depressiooni ja ärevust.
Peredraama ellujäämisoskused
Proovige peredraamadest eemale hoida
Üks esimesi asju, mida ma teen, kui kuulen mingisuguseid peres toimuvaid lahinguid, on proovida aru saada, kuidas ma saan asjasse puutumata jääda. Kui ma olen depressioonis, ei taha ma oma taldrikule rohkem lisada. See tähendab vahel sotsiaalse meedia vältimine.
Kahjuks on kordi, kus mul on tunne, et pean võtma seisukoha. Ma ei saa peljata asju, mis teevad mind ebamugavaks, mis on otseses vastanduses kõigele, mida ärevus mulle ütleb. Kui ma tunnen, et pean absoluutselt osa võtma, siis ma teen seda. Kuid ma tunnen igal sammul ärevust. Ma vihkan tundeid, mida see tekitab.
Kehtestage perega piirid
Viimasel ajal olen leidnud, et minu jaoks on olulisem pane mõned piirid paika kui ma tegelen nii peredraama kui ka depressiooniga. Ma ei saa tegeleda iga võitlusega, kui tegelen sisemise konfliktiga. See paneb mind tahtma end kaevata sügavamale auku ja ignoreerida maailma.
Depressioon võib muutuda palju hullemaks, kui tunnen, et mu suhted libisevad. Selle põhjuseks on see, et minu depressioon avaldub sageli selles, et tunnete, nagu poleks midagi olulist. Mul pole julgust midagi paremaks muuta.
Mõista, et mõned inimesed ei muutu
Pole tähtis, kui väga ma tahan, et mõned inimesed mu elus tegutseksid teisiti, see lihtsalt ei tööta nii. Olen pidanud tulema rahule sellega, et Ma ei saa kedagi muuta. Seda ei olnud lihtne realiseerida, kuid see on vajalik perekonnamängude osas ellujäämisoskus.
Olen aru saanud, et mida varem inimesi vastu võtan, seda kiiremini suudan muuda minu ootusi olla realistlikum. Inimesed peavad tahtma muutuda. Ma ei saa kedagi sundida midagi tegema, kuid ma saan oma suhtumist muuta. Mõnikord tähendab see, et pean hüvasti jätma inimestega, keda ma armastan, sest see ei ole minu tervisele lihtsalt kasulik.
Peredraama ellujäämisoskused: piiride seadmine
Vaadake seda videot sellest, kuidas ja miks ma pereliikmetega piire seadsin. Kommentaarides andke teada, kas saate suhelda.
