Armukadedus ja kuidas sellest üle saada

Kui olete püsivalt armukade inimene või tunnete püsivaid armukadedust, on siin mõned viisid, kuidas armukadedusest tõhusalt üle saada.

Kuidas ma saan oma armukadedusega hakkama?

Kuigi kõik muutuvad aeg-ajalt armukadedaks või kahtlustavaks, võib igapäevaselt armukadeduse kogemine osutuda problemaatiliseks.

Kui armukadedus rabab, võrdlevad inimesed end sageli oma rivaaliga, tunnevad end ohustatuna ja kujutavad ette halvimat stsenaariumi - et nende elukaaslane või abikaasa võivad nad kellegi teise hooleks jätta. Armukadedust pole mitte ainult ebameeldiv kogeda, vaid sageli ka krooniliselt armukade või kahtlusega inimesi tõlgendada toimuvat valesti - võtta ette see, mis võib olla süütu sündmus, ja mõelda sellele kõige halvemal viisil võimalik.

Näiteks kui poiss-sõbranna või sõbranna ei helista kohe telefonikõnele, on see väga armukade indiviid hüppab negatiivsele järeldusele (mu partner ei armasta mind või mu partner petab). Sellistele järeldustele hüppamine võib inimesi hulluks ajada ja see õhutab sageli nende kahtlusi (Pfeiffer ja Wong, Salovey ja Rodin).

Negatiivsed mõtted, kahtlused ja ebakindlus põhjustavad sageli rohkem negatiivseid mõtteid, kahtlusi ja ebakindlust.

Äärmiselt armukadedad inimesed ei aja mitte ainult hulluks, vaid ajavad ka oma partnerid hulluks. Kahtlase inimese läheduses olemisega on keeruline hakkama saada. Kellelegi ei meeldi, kui kõik toimuv muutub negatiivseks sündmuseks. Lisaks on armukade inimesega koos olemine keeruline, kuna väga kahtlased partnerid võivad olla liiga kontrollivad, abivajajad ja sissetungivad. Sellisena ei ole harvad juhud, kui inimesed, kes kohtlevad väga kahtlaste inimestega, tõmbuvad kõigi kaasnevate probleemide tõttu oma partneritest eemale.

Tervete suhete säilitamiseks on ülioluline õppida armukadedusega tõhusalt toime tulema.

Räägi oma tunnetest

Tavaliselt on parim viis armukadeduse või kahtlusega tegelemiseks rääkida sel teemal oma mehe või naise, poiss-sõbra või tüdruksõbraga. Kui inimesed on kahtlased või armukade, proovivad nad sageli oma tõelisi tundeid partnerite eest varjata, kuid meie emotsioonide ignoreerimine ei toimi peaaegu kunagi. Meie tunded annavad meist endast parima ja mõjutavad meie käitumist, kas see meile meeldib või mitte. Nii et kui inimesed kogevad armukadedust, kui nad sellest ei räägi, tuleb see välja äkiliste meeleolu muutuste kaudu, tegutsedes liiga kontrollides, olles liiga tundlik ja abivajaja, põhjustades tarbetuid vaidlusi ja kaklusi, osutades romantilise rivaali igale veale, rünnates partnerit ("miks sa seda tegid?"), ja nii edasi.

Tegelikult paneb armukadedus mõnikord inimesed flirdima teistega, et saada oma partneri tähelepanu või näidata neile, kui kohutavalt ta end tunda võib. Teisest küljest näitavad paljud uuringud, et partneriga armukadedaks rääkimine on parim viis sellega toimetulemiseks. Üldreeglina aitab armukadedusest rääkides keskenduda oma tunnetele ja mitte tingimata partneri käitumisele. Teisisõnu, ärge süüdistage ega ründage oma abikaasat või partnerit, sest tunnete end armukadedana - pigem selgitage, kuidas te end tunnete ("Mõnikord annab mu armukadedus endast parima ja mulle ei meeldi seda tunda tee...").

Kui saate rääkida oma abikaasa või partneriga sellest, kuidas te end tunnete, siis tegutsete vähem tõenäoliselt viisil, mis tekitab teie suhetes või abielus rohkem distantsi ja umbusku. Tegelikult tunnevad inimesed end sageli lähemal, kui saavad partneritega oma probleemidest konstruktiivselt rääkida. Samuti saate tõenäoliselt partnerilt vajaliku kinnituse, kui arutate oma armukadedust rahulikult ja lahedalt. Ja kui teie partner annab teile armukade tundmisel kinnitust, siis teie tunded aja jooksul kaovad. Peate siiski kindlaks tegema, kas teie probleemist rääkimine on teie enda suhteid arvestades tõenäoliselt produktiivne. Mõnel inimesel on keeruline oma partnerit kuulata või abikaasad arutavad nende probleeme. Mõne inimese jaoks on intiimsus ja lähedus ebamugavam lihtsalt - nii et rääkimine ei pruugi alati toimida.

Tõlgi asju erinevalt

Teine viis armukadedusest ülesaamiseks seisneb selles, et proovite teistmoodi mõelda sündmustele, mis muudavad teid kahtlustavaks.

Armusad elukaaslased või abikaasad panevad jälle kõige halvemini keerutama kõike, mis juhtub. Ja paljud asjad, mis juhtuvad suhetes või abielus, on mõneti kahemõttelised - sündmused ja toimingud on peaaegu alati avatud mitmele tõlgendusele. Näiteks kui abikaasa, naine, poiss või sõbranna ei vasta kohe telefonile - on palju erinevaid võimalikke seletusi (inimesed on hõivatud, akud surevad, kõned ei läbi, jne). Liiga armukadedad inimesed hüppavad aga halvima stsenaariumi juurde ja jäävad selle juurde, mis pikemas perspektiivis tekitab lihtsalt rohkem probleeme.

Niisiis, kui toimuvad armukadedust esile kutsuvad sündmused, aitab see neid tõlgendada erinevas valguses. Halvima stsenaariumi juurde hüppamise asemel võiks proovida mõelda ka parima võimaliku stsenaariumi peale?

Sündmuste positiivse tõlgendamise õppimine, kui seda tehakse järjepidevalt, võib aidata inimestel armukadedusest üle saada. Tegelikult on romantilise partneri võime positiivse pöörde peale panna toimuvaid asju üks peamisi erinevusi suhete ja abielu vahel, mis õnnestuvad, ja nende vahel, mis ebaõnnestuvad. Asju positiivselt keerutada pole aga keeruline, kuna vanad harjumused ja mõtteviisid surevad raskelt. Tavaliselt saab seda strateegiat kõige paremini läbi viia mõne nõustamise kaudu.

Viimase abinõuna - proovige saada rohkem teavet

Kahtlustusi toidab sageli teabe puudus. Armukade olemine hõlmab halvima ettekujutust, kuid mitte kindlust, kas teie tunded on õiged. Mõne inimese jaoks on kahtlaseks jäämise kõige raskem osa teadmata saada, mis võib olla tõde. Viimase abinõuna hõlmab üks viis armukadeduse ja kahtlustega toimetulekuks asjade põhja proovimist. Tegelikult on mõnel inimesel väga raske oma kahtlustest lahti lasta, kuni neil on piisavalt teavet, et meelt avaldada, või kuni neil on vastused, mida nad otsivad.

Selle lähenemisviisi probleem on see, et teabe otsimine võtab tavaliselt oma elu. Inimesed otsivad teavet, kuid ei tea, millal peatuda, ja nende otsingud õhutavad nende kahtlust veelgi. Millised on seda silmas pidades mõned juhised asjade põhjani jõudmiseks?

Alustuseks pole paljude sissetungivate küsimuste esitamine tavaliselt tõe avastamiseks hea viis. Kui abikaasad, poiss-sõbrannad või sõbrannad proovivad teie eest asju varjata, ei räägi nad teile sellest tõenäoliselt lihtsalt sellepärast, et te küsite. On palju paremaid viise, kuidas saada romantilisi partnereid rohkem tulema.

Teiseks kasutavad paljud inimesed nuhkimist. Kuid nuusutamine tõstatab mõned eetilised probleemid. Kuid kui te oma partnerit nuuksute, proovige seada mõistlik tähtaeg - nädal, kuu või mis iganes, arvestades antud küsimust. Oluline on kehtestada range tähtaeg ja sellest kinni pidada. Vastasel juhul viib teie otsing lihtsalt lõpmatu lisateabe otsimiseni, mis ainult kahtlustab veelgi. Kui te ei leia tähtaja jooksul midagi, siis proovige see lahti lasta. Kui olete endiselt kahtlane, tuletage endale meelde, et üritasite tõde saada ega avastanud midagi - andsite sellele oma parima löögi ja tulite tühjade kätega.

Teisest küljest, kui leiate midagi, saate vähemalt nüüd tegeleda tõelise probleemiga, selle asemel et veeta aega muretsedes selle pärast, mis võiks olla.