Mis on päästikud ja kuidas need mõjutavad bipolaarset häiret?
Bipolaarsete vallandajate loetelu ja kuidas päästikud mõjutavad bipolaarse häirega seotud meeleolu stabiilsust.
Bipolaarse häire ravimise kuldstandard (osa 16)
Bipolaarsed päästikud on käitumine ja välised sündmused, mis põhjustavad bipolaarse häire sümptomeid. Nagu kogemustest ilmselt teate, võivad need vallandajad olla positiivsed või negatiivsed. Teil on nende üle sageli kontroll, kuid mõned on lihtsalt osa igapäevaelust.
Mida rohkem te oma bipolaarseid päästikuid kontrollib, seda suurem on tõenäosus, et leiate stabiilsuse. See võib põhjustada ravimite märkimisväärset vähenemist, aga ka töö- ja püsisuhete säilitamise võime suurenemist. Ei saa piisavalt rõhutada, et vallandajad on bipolaarse meeleolu häirete peamised keskkondlikud põhjused ning neid tuleb jälgida ja vähendada nii palju kui võimalik. Võite märkida kõik meeleolu kõikumise diagrammi päästikud, mis on seotud konkreetse meeleolu kõikumisega.
Päästikuid on mitmesuguseid - alates positiivne, nagu näiteks:
- uus suhe
- lapse sünd
- edutamine tööl
- ülikooli lõpetamine
- põnev puhkus
juurde negatiivne:
- une muutused töögraafikute tõttu
- häirivad suhted
- surm perekonnas
- või kõige olulisem on narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine. Kõigist päästikutest on need kaks kõige kahjulikumad.
Tavalised bipolaarsed häired käivitavad
- Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine
- Argumenteerivad, negatiivsed ja agressiivsed inimesed (kui see kirjeldab teid, võib bipolaarse häire sümptomite vähendamine aidata probleemi lahendamisel)
- Stressirohke töö - eriti pidevalt muutuva tööajaga töö
- Reisimine - eriti ajavööndimuutustega reisimine
- Suhteprobleemid
- Mittetoetavad pereliikmed ja sõbrad
- Liigne kokkupuude meedias stressi tekitavate maailmasündmustega
- Sotsiaalne isolatsioon
- Ravimite kõrvaltoimed
Kui olete oma meeleolumuutusi hoolikamalt jälginud, saate oma nimekirja luua. Kui kõnnite pidevalt vallandajatesse, millest teate, mõjutavad bipolaarsed häired, on edu juhtimisel ja loodetavasti on sümptomite lõppemine vähem tõenäoline kui siis, kui väldite vallandamist, ükskõik kui keeruline see ka poleks võib olla. Mõelge ühele ülaltoodud loendist, mida saate täna muuta. Või äkki on teil mõni oma, mida olete soovinud vältida. Meeleolu kõikumise lõpetamiseks on teil valikuid. Stressi ja õnnetust põhjustavate päästikute otsimine ja haldamine võib teie sümptomeid märkimisväärselt vähendada. See on eriti võimas vahend, kui saate praegu ravimitest vähem optimaalset leevendust.
järgmine: Minu mõtted on kohutavad. Mida ma teha saan? (osa 17)
