Psühhoteraapia depressiooni raviks
Antidepressantide ja psühhoteraapia võtmine näib olevat parim vahend mõõduka kuni raske depressiooni raviks.
Depressiooni ravimise kuldstandard (osa 13)
Arvukad uuringud on esitanud küsimuse: "Millist rolli võib psühhoteraapia mängida depressiooni ravis?" Tulemused on positiivsed. Kaks laiaulatuslikku uuringut on kindlalt väitnud, et ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon annab paremaid tulemusi. Suur uuring täiskasvanute ravi kohta (2%). Keller jt 2000) leidsid raske depressiooniga inimeste ravivastuse määrad järgmiselt:
- Üksi ravimid: 55%
- Üksi psühhoteraapia: 52%
- Ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon: 85%
Veel ühes suures uuringus, mida toetas Riiklik Vaimse Tervise Instituut (3. Märts, et al., 2004) raviti noorukit ainult psühhoteraapiaga, ainult antidepressantidega ja kombinatsioonis. Vastamismäärad olid vastavalt 43%, 61% ja 71%. See on hea uudis depressiooniga inimestele.
Kuna esmatasandi arstid on nüüd peamised ravimite väljakirjutajad ja tavaliselt pole neil ressursse ega aega nende jaoks pöörduge projekti Star * D poole, koolitatud psühhoterapeut saab teie depressiooniravimisse väga suure panuse anda plaan. Psühhoteraapia lisamine olemasolevale ravile suurendab oluliselt teie paranemisvõimalusi
- aidates teil ära tunda ja muuta depressioonist põhjustatud ebareaalseid mõtteid,
- turvalise koha pakkumine teile probleemide arutamiseks, mis teie arvates põhjustavad depressiooni või on põhjustatud depressioonist,
- aidates perekonnal ja sõpradel mõista haigust ja
- aidates teil leida viise, kuidas lõpetada depressiooniga seotud isolatsioon ja üksindus.
Ainuüksi antidepressandid ei suuda kogu seda abi pakkuda. On mõistlik, et kahe sellise võimsa ravi kombinatsioon võib suurendada teie remissiooni võimalust. Mõne inimese jaoks reguleerivad ravimid sageli nende ajukeemiat nii kaugele, et inimene saab tegelikult kasutada psühhoteraapias õpetatavaid oskusi.
Millised on minu psühhoteraapia valikud?
On teada kolm konkreetset psühhoteraapia tava, mis aitavad depressiooni leevendada.
1. Kognitiivne teraapia
Kognitiivne teraapia aitab inimestel uurida ja muuta seda, kuidas nad mõtlevad sisemistele mõtetele ja välistele olukordadele ning reageerivad neile. Need muudatused võivad märkimisväärselt vähendada või aidata inimesel depressioonisümptomeid taluda. Erinevalt mõnest teisest psühhoteraapia tehnikast keskendub kognitiivne teraapia praegustele probleemidele ja raskustele, mitte näiteks inimese lapsepõlvele. Minevikule keskendumise asemel on kognitiivse teraapia keskmes inimese vahetu meeleseisundi parandamine.
Näide võiks olla see, kuidas inimene vastab mõttele: "Mu elu on lootusetu ja ma ei lähe kunagi paremaks." Kognitiivne teraapia õpetab inimest uurima mõtte tegelikkusele ja seejärel vastandu sellele realistlikuma mõttega, nagu näiteks: "Ma olen praegu väga depressioonis ja on mõistlik, et tunnen lootusetu. Reaalsus on see, et ma ei tunne end lootusetuna, kui ma pole depressioonis ja saan paremaks.
2. Inimestevaheline teraapia
Mõni inimene kogeb depressiooni probleemsete suhete tõttu. Inimestevaheline teraapia on osutunud tõhusaks inimestele, kellel on halvad suhtlemis-, konfliktide lahendamise ja probleemide lahendamise oskused. Mida paremini nad neid piirkondi saavad parandada, seda suurem on võimalus depressioonist põhjustatud olukordadest lahkuda või vähemalt paremini toime tulla olukordadega, mida nad ei saa muuta.
3. Käitumisteraapia
See teraapia aitab inimestel muuta nende depressiooni põhjustavat käitumist ning pakub soovitusi käitumiseks, mis võiks nende tuju parandada. Näiteks julgustatakse isikut, kes isoleerib ennast depressiooni tõttu, depressioonile vastu astumiseks rohkem välja tulema. See aitab ka siis, kui inimene on depressioonis, kuna ta on üksildane ja vajab kontakti inimestega, kuid pole kindel, kuidas seda protsessi alustada.
Selles teraapias julgustatakse inimest tugevamalt sotsiaalseks muutuma, tugevdama sidemeid toetava pere ja sõpradega ning tegema valikuid, mis vähendavad depressiooni. Mõned näited hõlmavad treenimist koos sõbraga, grupiga liitumist, näiteks kirikurühma, filmides käimist ja lihtsalt elus aktiivsemat tegevust.
video: Intervjuud depressiooni raviga / Julie Fast
