Paanikahood, mis hävitavad mu elu

Q. ABI! Olen ainult 23-aastane ja mul on olnud paanikahoogusid umbes 3 aastat ja see hävitab mu enesehinnangut, enesekindlust, praktiliselt võtab see mu elu üle.
Olen oma olemuselt ekstravert ja alati olnud juht, väga lahkuv, otsekohene jne. Mul ei olnud mingit probleemi inimeste ette astuda ja kõnesid, jutusid pidada jne. Ma armastasin olla tähelepanu keskpunkt ja anda ükskõik kelle kohta tagasisidet ükskõik millise teema kohta. Kuid nüüd ei saa ma oma ärevushäire tõttu enam ühtegi neist asjadest teha.
Olen abielus ja mul on lapsi ning käin koolis kraadi omandamas. Ma nägin psühhiaatrit ja ta pani mind kinni Paxil (Aropax), kuid dr lahkus haiglast, kus ma teda nägin (tasuta, mul on väga väike eelarve) ja ma ei pidanud temaga kunagi oma probleemiga ühendust võtma. Jäin teele Paxil umbes 2 kuud, kuid pääsesin sellest kõrvaltoimete tõttu ja pidin võtma ravimeid. Olen nüüd edasi Xanax, kuid võtan seda ainult vastavalt vajadusele - mõnikord üks kord kahe nädala jooksul, mõnikord üks kord nädalas; aga viimasel ajal on mul üks päev päevas võtta 5 mg, kui mul on paanikahoog.

Minu paanikahoogud tekivad siis, kui olen ruumis keskendunud või tähelepanu keskpunktis, räägin (pikalt) kellegagi näost näkku, olen olukorras, kus ma tunnen, et ma ei pääse välja nagu näiteks juuksuri toolil istumine, klassiruumi keskel istumine, kui uksed on kinni jne, jne. Kui ma satun ükskõik millisesse sellisesse olukorda, hakkan mõtlema, mis siis saab, kui mul on paanikahoog õige siin ja minnes välja ja mu keha läheb minema ja ma pean viivitamatult välja minema ükskõik millisest olukorrast sisse
Esimesed sümptomid, mis mul tekivad, on higised peopesad, siis värisevad ("nõrgad põlved"), siis tunnen ennast Kui muutun tõeliselt kahvatuks, taandub mul kiire südamelööke ja / või mul on kohe tunne, et hakkan mööduma välja. Kas ma saan sõna otseses mõttes olukorrast välja või tunnen, et hakkan põrandale lööma. Ma tean, et midagi pole karta ja see, mis mul ärevust tekitab, on täiesti irratsionaalne, aga ma ei saa paanikahooge kontrollida, ükskõik kui kõvasti ma ka ei prooviks. Ma olen nii pettunud - ma lihtsalt tahan olla sama inimene, keda ma kasutasin olla !!!
Mis mind tegelikult häirib, on see, et viimasel ajal istun klassis, teen märkmeid ja mõtlen endamisi: mis oleks, kui ma peaksin ründama just siin, praegu. WHAM! Mul hakkab rünnak ja pean kas või Xanaxi suhu hüppama või ruumist lahkuma. Ma ei saa avalikult midagi teha ilma, et peaksin rünnakut kartma ja olen oma mõistusega otsas ning VAJUTAN ABI, PALUN!
Olen proovinud teraapia saamiseks pöörduda spetsialistide poole, kuid nad on kõik liiga kallid. Ehkki minu tervisehäda raviks tasuks miljon dollarit, pole mul lihtsalt raha, mida säästa. Ma sain küll ühe koha, kus pakuti mulle seansse hinnaga 7 dollarit seanssi, kuid see oli tunniajase autosõidu kaugusel minu majast ja mu sõiduk pole kõige paremas seisukorras ning mul ei olnud raha gaasi edasiliikumiseks. Oleksin väga tänulik mõne nõuande osas oma probleemile ja see on minu probleem 100% ravitav ning kas on olemas kvalifitseeritud abi inimesele, kes ei saa erasektorit endale lubada.
A. Taastamise saladus on teie e-kirjas! Mida kõvemaks me sellega võitleme, seda hullemaks muutume ja mida rohkem me „mis siis saab”, seda halvemaks me läheme. Mõlemal juhul lülitame sisse võitluse ja lendamise vastuse ning just võitlus ja lend reageerib paljudele meie sümptomitele. Võitlus-ja-lennureaktsioon on loomulik reageering, mis aktiveeritakse ohu ajal, et valmistada meid ette jääma ohtliku olukorraga võitlema või sellest põgenema.
99% probleemist põhjustab meie arvates just see, kuidas me arvame. Kuidas me mõtleme.. "mis siis, kui"... annab kehale märku, et oleme ohus ja aktiveeritakse võitlus ja lendamine. Kuid ainus oht, millesse sattume, on see, kuidas me mõtleme. Taastumine tähendab, et peame õppima oma mõtteid juhtima. Pole positiivne mõtlemine, see ei toimi tavaliselt varajastes staadiumides, kuna me ei usu seda, mida ise ütleme. Peame nägema kahju, mida meie mõtted tekitavad, ja peame õppima oma mõtteid neutraliseerima. Peame õppima ka paanikahoo ja ärevuse juhtumist laskma. Ja pole vahet, kus te viibite või mida teete, või pole tähtis, mida teised inimesed arvavad. Kui saame oma mõtetest lahti lasta ja lasta sel juhtuda, lülitame võitluse ja lennureaktsiooni välja. Alguses on lihtsamini öeldud kui tehtud, kuid paljud meist õpivad seda tegema. Ja kui me seda teeme, on meil oma elu tagasi.
Re: Xnanx. Siin Austraalias kehtivad mis tahes rahusteid määravad juhised ainult 2–4 nädalaks. Rahustid, sealhulgas Xanax, võivad tekitada sõltuvust ja mõned inimesed võivad sõltuvusse jääda nelja nädala jooksul. Xanax on üks lühitoimelisi rahusteid. Lühitoimelistega inimestel võivad sõltuvuse tekkimisel tekkida võõrutusnähud iga 4–6 tunni järel. Taganemine hõlmab ärevust ja paanikat.
Meie föderaalvalitsus soovitab lühitoimeliste trankvilisaatoritega inimestel minna üle samaväärsesse annusesse vaaliumi ja kui see on stabiliseerunud, tõmmake see aeglaselt välja. Valium pikema toimeajaga ravimis ja hoiab ära 4–6-tunnise ärajätmise. Te EI TOHI nende ravimite kasutamist lihtsalt lõpetada. See võib olla väga ohtlik. Peate arstiga rääkima ja aeglaselt ravimit arsti järelevalve all välja tõmbama. See kehtib ka kõigi valiumist üleviimise ja sealt väljumise kohta.
Me pole kindlad, kus te elate, kuid kas olete rääkinud oma kohaliku ülikooliga. Paljud ülikoolid kogu maailmas juhivad oma osakonna kaudu kognitiivse käitumisravi kliinikuid. psühholoogia alal kas tasuta või minimaalse tasu eest. Kui elate Austraalias, võime suunata teid oma piirkonna terapeudi vastuvõtule.
Saate taastuda, kui olete omandanud sobivad oskused.

järgmine: Paanika sõidu ajal ja EMDR
~ kõik artiklid ärevuse ülevaate kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid