Uue aasta resolutsioonid vaimse tervise kohta

Uue aasta resolutsioonid vaimse tervise kohta ei pruugi teie radarit veel leida, kuid 2018. aasta lõpu lähenedes mõtlevad paljud uuele aastale. Üldiste eesmärkide hulka kuuluvad käitumise muutused, nagu tervislik toitumine, suurenenud liikumine või soovimatutest harjumustest loobumine, näiteks suitsetamine. Möödunud aastal on minu eesmärgid olnud ka käitumise muutmisel. Sel aastal vahetan oma mõtteviisi resolutsioonide ümber ja loon eesmärke, mis on keskendunud oma vaimse tervise parandamisele. Uue aasta vaimse tervisega seotud otsused pole ajendatud lihtsalt soovist erinevalt käituda, vaid soovist erinevalt tunda.

Otsustage muuta oma ebatervislikke uskumussüsteeme

Panin aastaid tööeetikale moonutatud väärtust. Võtsin töölt vaba aega harva, kui olin haige. Töötasin nädalavahetustel. Panin oma panuse sellesse, kui kõvasti tööd tegin. See mõtteviis ei lubanud mul rõhutada enesehooldus sest arvasin, et olen väärtuslik ainult siis, kui pingutan. Minu ebatervislik mõtteviis jättis mind läbi põlenud, väsinud ja füüsiliselt halvaks.

Pidin muutma viisi, kuidas määratlesin oma väärtuse ja hoolitsesin enda eest. Kui olen muutunud, muutsin asju kohe. Arvan, et muutuste edasilükkamine on üks põhjus, miks uusaasta vaimse tervise vastu suunatud resolutsioonid võivad muul viisil osutuda ebaõnnestunuks. Küsige endalt, kuidas soovite end teisiti tunda. Seejärel küsige endalt, milliseid tavasid olete nõus oma soovitud muudatuse hõlbustamiseks kohe alustama.

5 uue aasta resolutsiooni vaimse tervise parandamise kohta

Kui teil on huvi vaimse tervise uusaasta resolutsioonide kohta, võiksid olla mõned ideed:

1. Otsustage harjutada enese aktsepteerimist. Selle asemel, et keskenduda kõigile muutmisvõimalustele, kulutage aega enda aktsepteerimisele selle suhtes, kuidas teil praegu on. Keskendu mis sulle endale meeldib täna.
2. Otsusta kohal olla. Enesetäiendus keskendub sageli sellele, kuidas saaksite tulevikus paremini olla. Ehkki selles on väärtus, võib see häirida teie võimet olevikku nautida. Mõelge resolutsioonile elada mõistlikult hetkes.
3. Otsustage harjutada rohkem enesehooldust. Enesehooldus ei tähenda ainult enese rahustamist või ajutist reaalsusest põgenemist. Parim enesehooldus hõlmab tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu loomist. Võib-olla võiksite pühenduda vähem muretsemisele asjade pärast, mida te ei saa kontrollida, või veeta rohkem aega oma lemmikharrastustega tegelemiseks.
4. Otsustage enda suhtes kenamaks jääda. Vabastage oma sisekriitik. Andke endale tunnustust selle eest, mis teil hästi läheb. Rääkige endaga lahkelt, tunnistades, et annate igal hetkel endast parima.
5. Otsustage öelda ei. Nii lihtne on langeda inimestele meeldiv lõksu. Tervislikud piirid eeldavad, et ütleme ei asjadele, mis pole meie parimates huvides, isegi kui see mõnikord tähendab teiste pettumust. Püstitage öelda rohkem enda jaoks jah, öeldes ei asjadele, mis pole teile head.

Ärge oodake vaimse tervise parandamist

Minu uusaasta vaimse tervisega seotud 2019. aasta resolutsioonid hõlmavad rohkem enese kaastunnet ja isetut olemist. Loodan, et see tähendab paremat enesehooldust, näiteks haiguspäeva võtmist, kui mul seda vaja on. Tegelikult võtsin sel kuul varem haiguspäeva, kuna teadsin, et see on see, mida vajan. Ma ei tahtnud uut aastat oodata, et hakata enda eest paremini hoolitsema.

Uusaasta otsuste järgimine võib olla keeruline. Siit leiate minu videot, kust leiate näpunäiteid edukate eesmärkide seadmise kohta. Pidage meeles, et tegutsemiseks ei pea te ootama jaanuari. Kui tunnete end motiveeritud oma vaimset tervist parandama, on parim aeg alustamiseks just nüüd.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.