Bipolaarne häire - töö ja bipolaarne või depressioon
Mõtmislõksud, mida nimetatakse ka kognitiivseteks moonutusteks, on liialdatud või tasakaalustamata mõttemallid, mis mõjutavad vaimset ja emotsionaalset tervist negatiivselt. Kuigi mõtlemislõksud on tavalised ja võivad aeg-ajalt mõjutada kedagi, on bipolaarse häire, depressiooni või ärevusega inimesed eriti vastuvõtlikud. Järgnevalt on toodud kolm tavalist mõtlemislõksu, millesse ma sageli sattun, eriti seoses oma tööga: mõtlemine kõik või mitte midagi, üleüldine üldistamine ja märgistamine / valesti märkimine.
Bipolaarse häirega inimeste jaoks põhjustavad maania / hüpomaania episoodid võidusõidumõtteid, mis raskendavad - kui mitte, siis võimatu - tööd. Minu jaoks on võidusõidumõtted segu lõhkevatest loomingulistest ideedest ja kasutute ja omavahel mitteseotud vaimsete jutuvestjate pealetükkivatest rünnakutest. Nagu võite ette kujutada, muudab see töötamise keeruliseks. Olen kas liiga hõivatud püüda oma ideedega sammu pidada või olen liiga segane ja hämmingus lõputust vestlusest. Pettun oma võimetusest keskenduda, ärritun häiretest ja aju kaos jätab mind täielikult tühjaks. Mis tahes võistlusmõtetega töö tegemiseks on mul vaja rajada keskkond, mis välistaks võimalikult paljude päästikute.
Töö väsimus segab depressiooni all sageli teie tööd. Kui olete pidevalt kurnatud, on raske oma tööle keskenduda ja sõltuvalt sellest, mida teete, võib see olla ohtlik. Kui tööl esineva depressiooni tõttu tekkiv väsimus on teie jaoks probleem, on oluline astuda samme selle haldamiseks. Selles postituses käsitlen ülekujundamise harjumusi, mis aitavad teil kurnatust hallata, ning ka kiireid näpunäiteid tööväsimusega toimetulemiseks.
Kas teie laud võiks kasutada mõnda lagunevat? Kui jah, võite jagada isiksuseomadusi enamiku prokuristidega - lükata otsused edasi. Selle edasilükkamise harjumuse murdmine tähendab, et peate oma laua kahandamiseks sõna otseses mõttes natuke kaevama. Bipolaarsete jaoks võib see olla keerulisem kui ilma nendeta, kuid seda saab teha. Laua dekrüpteerimiseks ja bipolaarse meele ruumi taastamiseks on vaja planeerimist, harjutamist ja muud harjutamist.
Vastupidavus on järkjärguline õppeprotsess. See võib olla kasulik nii isiklikes kui ka töösituatsioonides. Need on ainult soovitused vastupidavuse suurendamiseks, neid on veel palju. Katsetage mõnda ja proovige neid, mis sobivad teie jaoks.
Üks äriedu tunnuseid on vastupidavus. Vastupidavus on võime kohaneda ja tagasi pöörduda, kui plaanid või ajakavad ei lähe nii nagu peaks. Osa vastupidavusest on suuteline olukorda kiiresti analüüsima. Kui on tehtud viga, õppige sellest ja liikuge edasi. Pole vaja pikalt olukorra kallal vaeva näha. Juhtiv psühholoog on uurinud vastupidavust ja leidnud, et vastupidavuse tagamiseks on vaja kolme tegurit:
See on hooaja aeg. Paljud inimesed ja perekonnad panevad oma puhkuseplaanid kokku. Mõne jaoks koosneb puhkus täiskäigul ringi jooksmisest koos suure ärevuse ja stressiga. Teised võivad eelistada proovida uut tegevust, näiteks tõmbamisliini või sukeldumist. Paljud bipolaarse häirega inimesed ja mina kaasa arvatud, eelistavad pingevaba, normaalsest aeglasemat tempot (soe kliima aitab aeglustusprotsessis kaasa). Bipolaarse häirega võimalikult vähese ärevuse või stressiga puhkuse tegemine võtab pisut ette planeerimise (kui Bipolar rikub teie puhkuse).
Mõnikord võivad bipolaarse häirega inimesed ärgata keset ööd, nende süda rassib, higistab ohtralt, võib-olla on väga uimane ja on kindel, et surevad. Võib-olla kõigutavad nad kõik ja ei saa aru, miks.
Olin hiljuti raadios WGTK-s dr Stan Frageri külaliseks ja ta küsis depressiooni või bipolaarse häire avaldamise kohta tööandjale. Ehkki paljud inimesed arvavad, et tunnevad bipolaarset häiret tänapäeval meedias saadud tähelepanu tõttu, on neil üldjoontes selle kohta vale ettekujutus. Vaimse tervise häbimärgistamine uudistes ja meedias näitab, et vaimne haigus on midagi sellist, mis tavaliselt pole. Nii et minu vastus küsimusele, kas peaksite oma tööandjale bipolaarse häire avaldama, peab olema ...
Mida paremini te kuulate, seda rohkem saate teada. See võib tunduda väga lihtne ja nii see on. Kuulamine võtab rohkem ärkveloleku tunde kui mis tahes muu tegevus. Teie ärkveloleku tundidest veedab 70% neist suheldes. Kirjutamine võtab 9%, lugemine 16%, rääkimine 30% ja kuulamine 45% suhtlustundidest. Alahinnatud ettevõtte tööriist on hea kuulamine.