DID-i dissotsiatsiooni vähendamine teadlikkuse suurendamise kaudu
Dissotsiatiivse identiteedihäire (DID) dissotsiatsiooni vähenemine põhineb aktiivsel teadlikkuse tõstmisel ümbritseva maailma kohta. Dissotsiatsioon on protsess, mille abil eraldame end oma kogemustest, mälestustest, kehadest ja iseendast. Kui me lahutame, oleme eemaldunud mingist või kogu omaenda reaalsusest.
See pole oma olemuselt halb asi; Ma tõesti usun, et dissotsiatsioon teenib väärtuslikku eesmärki ja mitte ainult traumaatilistes olukordades. Kuid pole kahtlust, et krooniline, raske dissotsiatsioon on omane dissotsiatiivne identiteedihäire on problemaatiline, häiriv, kohati isegi hävitav. Teadlikkuse suurendamise kaudu, olles oma kehas ja vaimus täiuslikumalt kohal, saame seda leevendada dissotsiatsiooni kahjulik mõju.
Dissotsiatsiooni vähendamine on teadlikkuse suurendamise loomulik kõrvalsaadus
Ma lähenesin dissotsiatsiooni vähenemisele, püüdes aktiivselt dissotsieeruda. Tsiteerida Muusika heli, see on nagu proovimine DID-iga meist liiva peal hoida. Tegelikult usun nüüd, et üritatakse mitte midagi teha - olgu see siis lahusolek, toidu või alkoholi söögitegemine, vihastamine, enesevigastamine jne. - on harva efektiivne.
Algul jättis see mõistmine mind lüüasaamiseks ja oma häire meelevalda. Siis avastasin, et lihtsalt teadlikkuse aktiivse suurendamise abil saan vähendada dissotsiatsiooni selle vastu võitlemata. Ehkki teadlikkuse suurendamine nõuab teatavaid pingutusi, väheneb dissotsiatsioon loomulikult mõistlikkuse tulemus.
Kui inimene on pinges, jälgib inimene lihtsalt oma pinget. Kunagi ei saa te ise aru, kui proovite end muuta. Mida kõvemini proovite end muuta, seda halvemaks läheb. Teid kutsutakse üles olema teadlikud. - Anthony de Mello teadlikkus
Dissotsiatsiooni vähendamine lihtsalt teadlikkuse suurendamise kaudu
Tundub, et teadlikkus ei tule kellelegi loomulikuks, olenemata sellest, kas neil on DID või mitte. Seetõttu nõuab teadlikkuse suurendamine teatavaid pingutusi. Kui tegelen järgmiste tegevustega regulaarselt, näen tähistatud eneseteadvuse suurenemine, sügavam seos minu süsteemja dissotsiatsiooni vähenemine:
- Harjutus - Keha liigutamine, eriti kui ma pole millestki muust häiritud, juhib tähelepanu mu hingamisele, lihaste kokkutõmbumise ja laienemise tundele, südamelöögipüksele. Treening viib mind minu kehasse ja praegusesse hetke.
- Hädaskaala subjektiivsed ühikud (SUDS) - Ärevus, valu, depressioon, dissotsiatsioon - valige midagi, millega vaeva näete, võtke mõni tund igast tunnist välja (andke või võtke) ja hinnake selle raskust sellel hetkel skaalal 0–10. Isegi proovimata hakkate mustreid märkama.
- Füüsiline / emotsionaalne kontroll - Selle õppisin statsionaarses programmis. Umbes igal ärkveloleku tunnil küsin endalt ühe sõna kirjeldust, kuidas ma end füüsiliselt ja emotsionaalselt tunnen. (Peen ja hea pole vastuvõetavad vastused.) See lihtne ülesanne loob ühenduse minu keha ja vaimuga.
Teadlikkuse suurendamine leevendab DID sümptomeid
See kõlab elementaarselt, ma tean. Kuid see on selle ilu. Selle asemel, et kulutada energiat dissotsiatsiooni vastu võitlemisele, saame selle raskust vähendada lihtsalt teadlikkuse suurendamise kaudu. Andke sellele 90 päeva. Kui te ei leia seda dissotsiatiivse identiteedihäire sümptomid on vähem pealetükkivad ja paremini hallatavad, ma üllatun.
Jälgi mind edasi Twitter!
