"Aja jooksul plahvatas mu varutud viha."

Kuidas ADHD mõjutab viha ja emotsioone?

Tähelepanupuudulikkusega täiskasvanuna (ADHD või ADD), Tean, mis on pettumusega võitlemine ja viha. Minu lugu pole uus. Viimase mitme aasta jooksul on olnud tõendeid ADHD tugeva emotsionaalse komponendi kohta. ADHD-ga inimestel - eriti meestel - on sageli raske oma emotsioone reguleerida, eriti kui nad on silmitsi pettumuse ja stressiga. Nende vihased puhangud kahjustavad suhteid pere ja sõpradega. Las ma räägin sulle oma loo.

Kui ma olin teismeline, Ma ei teadnud, et mul on ADHD. Ma teadsin, et unistasin palju ja pidin kõigist teistest vaeva nägema, et midagi saavutada. Mõtlesin, miks teised inimesed saaksid asju kergemini teostada kui mina. Mind ajendati hästi hakkama saama ja enamasti ületasin oma nõrkused.

Kool oli minu jaoks alati oluline, peaaegu liiga oluline. See, kui hästi mul koolis läks, sai standardiks, mille järgi ma ennast hindasin; see oli etendus, mis pidi olema täiuslik. Tahtsin teistele tõestada, et olen sama võimekas kui nemad. Pärast ADHD saamist nägin ma loomulikult vaeva koolis püsimiseks. Kui ma ei vastanud enda ootustele, süüdistasin ennast ja mu enesehinnang langes.

Minu sallivus pettumuse ees uppus ja iga pettumus või tüütus ajas mind maha. Ma ei saaks tegele ebaõnnestumisega või lubada mul vigu teha. Võrdlesin ennast teistega, alati ebasoodsalt. Ma ei suutnud midagi sammu haarata ja olin raevunud, kui olukord tundus ebaõiglane või keegi tegi väikese vea. Vanemaks saades sain teada, et see, kuidas ma oma emotsioonidega ümber käisin, oli tingitud minu madalast pettumustaluvusest. Võõristasin kõiki enda ümber.

Kui viha käest ära läheb, mõjutab see inimese elu kõiki valdkondi, eriti suhteid perekonna ja sõpradega. ADHD-ga meestel on suur kontrollimatu viha risk, kui nad tunnevad, nagu oleksid nad läbi kukkunud. Paljud on kaotanud töökoha ega ole suutnud oma pere vajaduste eest hoolitseda. Kool oli minu elu keskpunkt ja nägin vaeva, et olla kursis inimestega, keda imetlesin. Aja jooksul plahvatas mu salvestatud viha. Avastasin, et viha ohustas minu õnne nii kodus kui ka koolis.

[Tehke see test: kas mul oleks ADHD või ADD?]

Viha täiskasvanutel koos ADD-iga

Viha järgis mind täiskasvanueas ja see mõjutas minu suhteid perekonnaga. Tahtsin, et mu lapsed oleksid koolis konkurentsivõimelised ja oleksid edukad nagu ma kunagi ei suutnud. Püüdsin täita oma mineviku auke, mida ei saanud täita. Asja keerukamaks muutmiseks oli mõlemal mu lapsel ADHD, mis mõjutas nende kooli tulemusi.

Olin pettunud, sest nad ei osutunud ideaalseteks õpilasteks, kelleks ma neid tahtsin. Kiitsin oma lapsi mitu korda paljude asjade eest, kuid kooli jõudes lükkasin neid rohkem pingutama. Muidugi proovivad ADHD-ga lapsed nii kõvasti kui saavad. Isegi kui ma teadsin, et ADHD-ga lapsed vajavad koolis sageli abi oma lastega, ei saa ma olla objektiivne. Ainus asi, mis mul õnnestus, oli oma lastega suhtlemise katkestamine.

Muutke paremuse poole

Kuidas ma oma suhtumist muutsin? Sain teada, et mul ei olnud oma emotsioonide üle kontrolli ja see tõi kaasa pettumuse ja viha. Seal olid hoiatussildid ja päästikud, nagu näiteks tunne, kuidas mu süda lööb, kiiresti hingatakse või käed või lõualuu kokku pressitakse. Püüdsin hoiatusi kuulda võtta, et oma viha maandada, enne kui see kontrolli alt väljus. Õppisin tegutsema, mitte reageerima. Oma pere- ja kodusesse ellu rahu saavutamiseks astusin järgmised sammud:

• Õppisin andma oma lastele tingimusteta armastuse ja omaksvõtu. Nad ei pidanud vastama minu võimatutele standarditele.
• Ma sain rohkem magada. Kui rahuldate oma unevajadused, parandate oma võimet isereguleerida ja teha paremaid valikuid.
• Andsin endale aegumistähtajad, kui olin silmitsi stressirohke olukorraga. Alati, kui tundsin end pinges, tegin trenni või kuulasin muusikat. Põgenedes ja andes endale ruumi selgelt mõelda, nägin, mis mulle kõige olulisem oli - minu suhe perega.
• Sain teada, et kõik pole väärt muretsemist; elu on liiga väike, et iga väikese asja üle vaielda.
• Õpetasin oma lastele, et läbikukkumine pole nii halb asi. Saate sellest õppida, midagi, mida soovin, et oleksin teada kasvanud.
• Ma tunnistasin, et ma ei suuda kõiki maailma probleeme lahendada. Mul oli vaja tagasi minna ja anda oma lastele aktsepteerimine, mida olin igatsenud. Nad said vabalt ise oma elu elada ja iseseisvalt õnnestuda. Kui mind polnud tulemusega kiindunud, tõsteti mu õlgadest palju stressi. Sain nendega uuesti vabalt rääkida ja see suurendas usaldust meie vahel.

[Enesetest: täiskasvanute vastulausete häiring]

Uuendatud 21. juunil 2019