Kuidas parandada oma enesehinnangut?
Vaimse tervise infoleht HealthyPlace
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Enesehinnangu parandamine võib olla keeruline
- Veel ideid, kuidas oma enesetunnet parandada
- Aidake levitada vaimuhaiguste teadlikkust
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Seiske vaimse tervise eest
- Sotsiaalse ärevusega teismelised vajavad suhtlemisoskust
- Viimased vaimse tervise uudised
Enesehinnangu parandamine võib olla keeruline
Enesehinnangu parandamine võtab teadvuse ja järjepideva töö. Peate olema pidevalt teadlik negatiivsetest häältest, mis teie peas tapavad enesehinnang ja enesekindlus. Siis, ütleb Emily Roberts, MA, raamatu autor "Enesehinnangute ülesehitamise" ajaveeb, peate neile negatiivsetele mõtetele vastu astuma.
Eelmise nädala vaimse tervise infolehes HealthyPlace arutasime 3 kuidas enesehinnangut tõsta.
- Tunnista ära ja tegele negatiivsete mõtetega
- Ajakirjandus, et jälgida negatiivset mõtlemist ja mainida enda kohta positiivseid asju
- Suhtlemine positiivsete inimestega, kes teid toetavad
Veel ideid, kuidas oma enesetunnet parandada
Enesehinnangu parandamiseks saate teha ka muid asju. Üks on visuaalne taaskehtestamine.
- Postitage mõned positiivsed kinnitused maja ümber. Kasutage inspireerivad hinnapakkumised enesehinnangu kujundamiseks ka.
- Kirjutage enda kohta positiivsed asjad ja kandke neid tööle.
- Tahtma luua enesekindlust ja saavutada oma eesmärk parandada enesehinnangut? Proovige post-it väljakutset.
Õppige, kuidas end rahustada ja turgutada. Kui tunnete enda üle hämmingut või negatiivset, on oluline teada, kuidas end maha rahustada ja neid negatiivseid mõtteid tasakaalustada. Meditatsioon võib selles aidata.
Määratlege ebaõnnestumine uuesti. Mitte kõik, mida teete, ei anna positiivseid tulemusi. Positiivsete või mitmete positiivsete tulemuste puudumine ei tähenda sina on "täielik läbikukkumine". Oluline on õppida negatiivseid kogemusi ümber kujundama. See kontseptsioon tuletab meelde seda Thomas Edisoni tsitaati: "Ma ei ole läbi kukkunud. Olen just leidnud 10 000 viisi, mis ei toimi. "
Enesehinnangu parandamine võtab aega. See pole midagi, mida saaks üleöö saavutada. Kui olete alles alustanud, seadke väikesed eesmärgid (kirjutage need üles) ja astuge nende eesmärkide saavutamiseks samme. Jälgige oma edusamme. Kui teie enesehinnang paraneb, hämmastab teid, kui palju paremini te end tunnete.
(P.S. Tutvuge Blogi "Elame õndsat elu" autor Sydney Savion. Igal nädalal pakub dr Savion konkreetseid samme, kuidas oma ellu häid asju tuua.)
Teie mõtted
Tänane küsimus: Mis on teie vaimse tervisega seotud küsimuses, mida olete pidanud võimatuks, kuid ületanud selle? Kutsume teid osalema oma tunnete kommenteerimine ja jagamine, kogemused ja teadmised HealthyPlace Facebooki lehel.
Aidake levitada vaimuhaiguste teadlikkust
Hankige meie vaimse tervise ajaveebi vidin
Üle 370 saidi ja ajaveebi aitab levitada teadlikkust vaimuhaigustest. Kuidas oleks meie panemisega vaimse tervise ajaveebide vidin oma veebisaidil, ajaveebis või suhtluslehel? Uusimad HealthyPlace'i ajaveebi pealkirjad ilmuvad kohe, kui artiklid meie saidile postitatakse. Klõpsake lihtsalt vidina allosas asuvat nuppu "Hangi vidin", haarake manuskood ja kleepige see oma lehele. Näete ka manustamislinke Wordpressi, Bloggeri, Linkedini ja muude seal asuvate sotsiaalsete saitide jaoks.
Boonusena pange ajaveebide vidin oma saidile või ajaveebile, saatke meile meilisõnum (info aadressil tervislik.com) koos lehe lingiga kus see ilmub, ja me hüüame teie saidi, ajaveebi või sotsiaalse saidi meie Facebookis ja Twitteris lehed.
Jagage meie lugusid
Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et abiks on mõni konkreetne lugu, video, psühholoogiline test või mõni muu funktsioon HealthyPlace, on ka teistel abivajajatel võimalus. Palun jagage.
Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.
jätka lugu allpool
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Töönärvisüsteemi mõiste: töönarkomaanide tähendus
- Enesehooldus on minu söömishäirete taastumisel ülioluline
- Geide tugiteenused, geide tugigrupid, geide tugiorganisatsioonid
Vaimse tervise kogemused
Jagage oma mõtteid / kogemusi mis tahes vaimse tervise teemaga või vastake teiste inimeste helipostitustele, helistades meie tasuta telefoninumbril (1-888-883-8045).
Võite kuulata, mida teised inimesed räägivad, klõpsates hallil tiitliribal vidinate sees, mis asubOma vaimse tervise kogemuste jagamine"koduleht, HealthyPlace'i koduleht, ja HealthyPlace'i tugivõrgustik koduleht.
Kui teil on küsimusi, kirjutage meile aadressil: info AT tervislik.com
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Depressioon ja madal enesehinnang (Toimetulek depressiooniblogiga)
- Une ja ärevuse (düsfunktsionaalne) seos ja 3 peamist tüüpi ärevusprobleeme (Ärevus-Schmanxiety ajaveeb)
- Miks ei saa inimesed vaimsete haiguste tõenditega nõustuda? (Bipolaarse ajaveebi murdmine)
- On kätte jõudnud aeg hüvasti jätta (Bipolaarne Vida ajaveeb)
- Parandus: eneseabisõltuvus (Vaimsete haiguste ajaveebist taastumine)
- Tänulikkus: kuidas tuua tänulikkus oma ellu ja Posttraumaatiline kasv: 5 võtit vastupidavuse arendamiseks (Trauma! PTSD ajaveeb)
- Kingi oma lapsele enesekindlus (Enesehinnangute ajaveebi loomine)
- Sõjalise ja vaimse tervise häbimärgistamine (Ülejäänud vaimse tervise häbimärgistamise ajaveeb)
- Kuidas PTSD muutus DSM-IV-lt DSM-5-le? (PTSD-vastase võitluse mõistmine)
- Mille nimel sa võitled? Rahu leidmine kuritahtlikes suhetes (Verbaalse väärkohtlemise ja suhete ajaveeb)
- Enesekahjustus ja nende talvebluuside eemaldamine (Vigastuste ajaveebist rääkimine)
- Sandy Hook Plus üks aasta: kas teil on vaimse tervise õppetunde? (Vaimuhaigus perekonna ajaveebis)
- Täiskasvanute ADHD hävitav mõju (Teie vaimse tervise ajaveeb)
- Vanema õppetunnid: ole kartusest hoolimata julge (Elu Bobi ajaveebiga)
- Kas suukaudseid žeste peaks BPD-ga inimesel võtma alati tõsiselt? (Rohkem kui Borderline ajaveeb)
- Joobes söömine: söömishäire, millest keegi ei taha rääkida ja 5 tõde, mida õppisin söömishäirete taastumisel (Ellujäänud ED ajaveeb)
- Laske endale nartsissistlikke jõule (Naljakas peas: vaimse tervise huumoriblogi)
- Täiskasvanute ADHD ja sisemine kiusamine ja Täiskasvanute ADHD jõulude sooviloend (Elamine täiskasvanute ADHD ajaveebiga)
- Oma elus rõõmu määratlemine ja saavutamine (Elavad õndsat elu ajaveeb)
- Skisofreeniaga kuriteo ohvriks langemine (Loominguline skisofreenia ajaveeb)
- Kindlustamata LGBT-sõbraliku vaimse tervise ravi leidmine (Elu: LGBT vaimse tervise ja suhete ajaveeb)
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Seiske vaimse tervise eest
Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga
Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.
Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.
Sotsiaalse ärevusega teismelised vajavad suhtlemisoskust
Sotsiaalse ärevusega teismelistel on raske suhelda. Vanemtreener dr Steven Richfield jagab mõnda tööriista aidake sotsiaalse ärevusega teismelisel õppida, kuidas tema eakaaslastega vestelda.
Viimased vaimse tervise uudised
Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:
- Miks ma endiselt vallaline olen?
- FDA kiitis heaks antidepressantide Cymbalta esimesed geneerilised versioonid
- Psühhiaatrid nõustuvad kindlustusega vähem kui teised arstid
- Mobiiltelefoni kasutamine on seotud madalama kolledži astmetega, ärevus
- "Nähtamatute" kodutute naiste saavutamiseks peavad sotsiaalteenused ületama mitmeid väljakutseid
- Bipolaarse häire aju neurokeemiliste häirete põhjustajaks peetud diabeet
- Rikkaliku klubi eraldamatus võib olla skisofreenia tuum
- Bipolaarse häire patsientidel on vastuolulised eneseühendused
- Kanepist loobumine parandab psühhoosravi järgimist
- Bipolaarse häirega seotud põletikulise soolehaiguse marker
- Teismeliste karistus surmaga lõppenud purjuspäi juhtumite korral tekitab arutelu „Affluenza” üle
- Kuulamisoskus, rakendatud uuesti
- Küsiti DSM-5 maania kestuse kriteeriumi
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:
- suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
- jälgige HealthyPlace'i Twitteris
- jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
- või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
