Uneraskused on seotud alkoholi tarvitamise ja loobumisega
Uneraskused on seotud alkoholi tarvitamise ja ärajätmisega. Alkohol ei ole tegelikult vastupidiselt levinud arvamusele heaks uinumisabiks. Muidugi, see aitab teil kiiremini uinuda, kuid võib viia paljude teiste juurde unehäired, nagu uneapnoe ja unes kõndimine; lisaks sellele võib alkoholi sagedane tarbimine põhjustada alkoholisõltuvus.1
Alkohoolikute puhul mõjutab alkoholi mõju magamine või alkoholi ärajätmine, on palju rohkem väljendunud. Siin on mõned selgitused ja nõuandeid selle kohta, mida saate varajases rahutuses ära teha mõistlikumalt magada.
Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut (NIAAA) avaldas 1998. aastal väga huvitava artikli alkoholist ja unest.2 Selles artiklis selgitasid nad, kuidas unetsüklid töötavad, ja lihtsalt väitsid, et neid kontrollivad "peamiselt ajukoe alumised närvikeskused". Alkohol kahjustab aju närvikeskuste ja keemiliste virgatsainete funktsiooni ning mõjutab seetõttu keha võimet siseneda ja säilitada pikaajalist toimet unetsükkel.
Alkoholist loobumine ja magamisraskused
Varases kainestamises on alkohoolikul väga tavaline kogemus ägedad võõrutusnähud (PAWS). Peamine nende kaebuste hulgas on raskused uinumisel ja magama jäämisel. Ma tean, et taastusravi ajal oli meie une kvaliteet või hulk kõik, millest keegi hommikusöögil rääkida oskas. Siis tormasid igal õhtul õe jaoskonda melatoniin tabletid.
Taimsetest unerohtudest, melatoniinist sai minu eelistatud unerohi pärast seda, kui olin retseptiravimite suhtes ettevaatlik. Ühel varajases vaevluses öösel kogesin pärast ettenähtud uneabi võtmist hallutsinatsiooni ja keeldusin seda uuesti võtmast. Sellest ajast alates olen käsimüügi- või retseptiravimite asemel alati valinud taimse unerohu. Mõni kiusab mind, öeldes, et see on minust "nii California", aga ükskõik potentsiaalselt sõltuvust tekitav ravim annab mulle pausi.
Lisateave alkoholi tarvitamise ja loobumise tõttu esinevate magamisraskuste kohta
1 Alkohol ja uni - alkoholihoiatused nr 41-1998. (n.d.). Saadud 8. oktoobril 2015.
2 Mann, D. (n.d.). Alkohol ja hea uni ei sega. Saadud 8. oktoobril 2015.
Flickri kasutaja RelaxingMusic abil saate pildi pildile anda.
Becky leiate veebisaidilt Facebook, Twitter, Google+ ja tema veebisaidil.
