Kuidas ravi aitab ärevushäireid

Psühhoteraapia on efektiivne ärevushäirete ravi. Lugege, kuidas ravi aitab ärevushäiretega patsientidel.

Psühhoteraapia roll ärevuse efektiivsel ravil

Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust ja stressi. Sellised olukorrad nagu kitsastest tähtaegadest kinnipidamine, olulised sotsiaalsed kohustused või tihedas liikluses sõitmine põhjustavad sageli ärevaid tundeid. Selline kerge ärevus võib aidata teil end erksana pöörata ja keskenduda ähvardavate või väljakutsuvate asjaolude ees seismisele. Teisest küljest põhjustavad ärevushäired teatud aja jooksul tugevat stressi ja häirivad neid põdevate inimeste elu. Nende häiretega seotud ärevuse sagedus ja intensiivsus on sageli kurnav. Kuid õnneks võivad korrektse ja tõhusa ravi korral ärevushäirete all kannatavad inimesed elada normaalset elu.

• Millised on peamised ärevushäirete liigid?
• Miks on oluline nende ärevushäirete ravi otsida?
• Kas ärevushäirete jaoks on olemas tõhusaid ravimeetodeid?
• Kuidas saab kvalifitseeritud terapeut aidata ärevushäire all kannatavaid inimesi?
• Kui kaua võtab psühholoogiline ravi aega?

Millised on peamised ärevushäirete liigid?

Ärevushäireid on mitu peamist tüüpi, millel kõigil on oma omadused.

• Üldise ärevushäirega inimestel on korduvad hirmud või mured, näiteks tervise või rahanduse pärast, ja sageli tunnevad nad end pidevalt, et midagi halba just juhtub. Ärevuse intensiivsete tunnete põhjust võib olla keeruline kindlaks teha. Kuid hirmud ja mured on väga reaalsed ja takistavad inimestel sageli keskenduda igapäevastele ülesannetele.
• Paanikahäire hõlmab äkilisi, intensiivseid ja provotseerimata terrori- ja hirmutunde. Selle häire all kannatavatel inimestel on üldiselt tugev hirm selle pärast, millal ja kus nende järgmine paanikahoog aset leiab, ning sageli piiravad nad seetõttu oma tegevust.
• Sellega seotud häire hõlmab foobiaid või intensiivseid hirme teatud objektide või olukordade ees. Spetsiifilised foobiad võivad hõlmata selliseid asju nagu teatud loomade kohtumine või hirm lennukite ees lendamise ees, samas kui sotsiaalsete foobiatega kaasneb hirm sotsiaalsete olude või avalike kohtade ees.
• Obsessiiv-kompulsiivset häiret iseloomustavad püsivad, kontrollimatud ja soovimatud tunded või mõtted (kinnisideed) ja rutiinid või rituaalid, mille käigus inimesed tegelevad nende mõtete ärahoidmise või neist vabanemisega (sunnid). Levinumate sundide näideteks on käte pesemine või maja ülemäärane puhastamine mikroobe kartmise korral või millegi korduv kontrollimine vigade suhtes.
• Traumajärgset stressihäiret võivad kogeda keegi, kes kannatab raske füüsilise või emotsionaalse trauma, näiteks loodusõnnetuse, raske õnnetuse või kuriteo all. Mõtteid, tundeid ja käitumisharjumusi mõjutavad tõsiselt sündmuse meeldetuletused, mõnikord kuud või isegi aastaid pärast traumeerivat kogemust. Selliste sümptomitega nagu õhupuudus, südamelöögid, värisemine ja peapööritus kaasnevad sageli teatud ärevushäiretega, näiteks paanika ja üldise ärevushäirega. Ehkki need võivad alata igal ajal, levivad ärevushäired sageli noorukieas või varases täiskasvanueas. Teatud ärevushäirete geneetilise või perekondliku eelsoodumuse kohta on mõned tõendid.

Miks on oluline nendele häiretele ravi otsida?

Ravimata jätmisel võivad ärevushäired põhjustada tõsiseid tagajärgi. Näiteks väldivad mõned korduvate paanikahoogude all kannatavad inimesed iga hinna eest enda asetamist olukorda, kus nad kardavad, et nad võivad põhjustada uue paanikahoo. Selline vältimiskäitumine võib tekitada probleeme, sattudes vastuollu töökoha nõuete, perekondlike kohustuste või muude igapäevase elu põhitegevustega.

Paljud inimesed, kes kannatavad ravimata ärevushäire all, on altid teistele psühholoogilistele häiretele, näiteks depressioonile, ning neil on suurem kalduvus alkoholi ja muid uimasteid kuritarvitada. Nende suhted pereliikmete, sõprade ja töökaaslastega võivad muutuda väga pingeliseks. Ja nende töötulemused võivad takerduda.

Kas ärevushäirete jaoks on olemas tõhusaid ravimeetodeid?

Absoluutselt. Enamikku ärevushäire juhtumeid saavad edukalt ravida vastava väljaõppe saanud tervise- ja vaimse tervise spetsialistid.

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on uuringud näidanud, et nii käitumisteraapia kui ka kognitiivne teraapia võivad olla ärevushäirete ravis väga tõhusad. Käitumisteraapia hõlmab tehnikate kasutamist nende häiretega seotud soovimatu käitumise vähendamiseks või peatamiseks. Näiteks hõlmab üks lähenemisviis patsientide treenimist lõõgastumiseks ja sügava hingamise tehnikaid neutraliseerida teatud ärevusega kaasnevat agitatsiooni ja hüperventilatsiooni (kiire, pinnapealne hingamine) häired.

Kognitiivse teraapia abil õpivad patsiendid mõistma, kuidas nende mõtted aitavad kaasa ärevuse sümptomitele häireid ja kuidas neid mõtteharjumusi muuta, et vähendada esinemise tõenäosust ja nende intensiivsust reaktsioon. Patsiendi suurenenud kognitiivne teadlikkus on sageli ühendatud käitumisvõtetega, mis aitavad inimesel järk-järgult silmitsi seista ja taluda hirmu tekitavaid olukordi kontrollitud, turvalises keskkonnas.

Ravi koos psühhoteraapiaga võivad oma rolli mängida ka sobivad ja tõhusad ärevusvastased ravimid. Ravimite kasutamisel võivad patsiendi ravi korraldada terapeut ja arst koostöös. Patsientidel on oluline mõista, et kõigil ravimitel on kõrvaltoimeid, mida peab määrav arst hoolikalt jälgima.

Kuidas saab kvalifitseeritud terapeut aidata ärevushäire all kannatavaid inimesi?

Ärevushäirete diagnoosimiseks ja raviks on litsentseeritud psühholoogid kõrge kvalifikatsiooniga. Nende häirete all kannatavad isikud peaksid otsima teenuseosutajat, kes on pädev kognitiivse ja käitumusliku teraapia alal. Kogenud vaimse tervise spetsialistidel on lisaks eeliseks see, et nad aitasid teistel patsientidel ärevushäiretest taastuda.

Perepsühhoteraapia ja grupipsühhoteraapia (hõlmates tavaliselt üksteisega mitteseotud isikuid) pakuvad mõnede ärevushäiretega patsientide raviks kasulikke lähenemisviise. Lisaks võivad läheduses olla ka vaimse tervise kliinikud või muud spetsiaalsed raviprogrammid, mis tegelevad konkreetsete häiretega nagu paanika või foobiad.

Kui kaua võtab psühholoogiline ravi aega?

On väga oluline mõista, et ärevushäirete ravi ei toimi koheselt. Patsiendil peaks olema algusest peale mugav pakutav üldravi ja terapeut, kellega ta töötab. Patsiendi koostöö on ülioluline ja peab olema kindel tunne, et patsient ja terapeut teevad ärevushäire leevendamiseks meeskonnana koostööd.

Keegi plaan ei toimi kõigi patsientide jaoks hästi. Ravi tuleb kohandada vastavalt patsiendi vajadustele ja häirete tüübile või häiretele, millest inimene kannatab. Terapeut ja patsient peaksid tegema koostööd, et hinnata, kas raviplaan näib olevat õigel teel. Mõnikord on vaja plaani kohandada, kuna patsiendid reageerivad ravile erinevalt.

Paljud patsiendid hakkavad kaheksa kuni kümne seansi jooksul märgatavalt paranema, eriti need, kes järgivad hoolikalt raviplaani.

Pole kahtlust, et mitmesugused ärevushäired võivad tõsiselt kahjustada inimese toimimist töö-, pere- ja sotsiaalses keskkonnas. Kuid enamiku inimeste jaoks, kes otsivad asjakohast professionaalset abi, on pikaajalise taastumise väljavaated väga head. Ärevushäirete all kannatavad saavad töötada koos kvalifitseeritud ja kogenud terapeudiga, näiteks litsentseeritud psühholoog, mis aitab neil taastada oma tunnete ja mõtete - ja nende - kontrolli elab.

Allikas: Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon, oktoober 1998

järgmine: Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d) sotsiaalse ärevushäire jaoks
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid